kesihatan
Mungkin 4, 2024
Minit Untuk Membaca: 5

15 pemutihan gigi secara semulajadi

"Senyuman anda adalah kad perniagaan anda". Kebanyakan orang telah mendengar frasa ini dan bersetuju bahawa menjaga kesihatan mulut adalah kritikal.

Tetapi pastikan gigi anda sangat putih? Apa yang menjamin senyuman yang lebih indah? Ia tidak selalunya mudah. Banyak orang mempunyai persoalan tentang apa yang boleh mereka lakukan, dan jenis makanan / kebiasaan untuk mengelakkannya.

Sentiasa memberus gigi anda selepas makan, flossing adalah beberapa langkah utama untuk memastikan gigi lebih sihat dan lebih cantik, namun berita baiknya adalah bahawa sesetengah makanan dapat membantu kerana mereka bertindak hampir seperti pemutih semula jadi. daripada gigi. Paling penting, tidak sukar untuk memasukkannya ke dalam diet.

Di bawah ini anda tahu makanan ini dan juga garis panduan doktor gigi tentang cara mengekalkan kesihatan dan kecantikan gigi anda.

1. Brokoli

Juliana Rossi, seorang doktor gigi yang pakar dalam bidang pergigian kosmetik, menjelaskan bahawa brokoli mengandungi besi dan kalsium yang bersama-sama membentuk penghalang yang melindungi enamel gigi. "Selain menjadi renyah, brokoli merangsang pengeluaran air liur, membantu mengurangkan noda pada gigi," katanya.

Penyelidikan dari Sekolah Pergigian Bauru, yang diterbitkan dalam Jurnal Pergigian Eropah, mendapati ini? Barrier? mengurangkan hubungan antara makanan berasid dan minuman dengan enamel gigi, menjadikannya lebih putih.

2. Cheeses

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal General Dentistry menegaskan bahawa penggunaan keju? cheddar khususnya? Meningkatkan pengeluaran air liur dan membentuk penghalang perlindungan pada enamel gigi.

Menurut Juliana, keju dapat membantu memutihkan gigi, karena casein adalah jenis protein yang ditemukan terutama dalam makanan ini. Ia membantu dalam membaiki enamel gigi bersama dengan kalsium dan fosforus? yang juga terdapat dalam produk tenusu?, katanya.

Pakar menambah bahawa keju keras, seperti Parmesan, baik untuk pemutihan kerana ia meningkatkan aliran air liur? Ia membantu menghilangkan sisa makanan dan melawan mulutnya.

3. Kismis

Satu kajian dari University of Illinois, yang dipersembahkan pada mesyuarat tahunan American Society of Microbiology, mendapati bahawa kismis tanpa biji dapat mencegah bakteria penyebab rongga dan penyakit periodontal. Di samping itu, jenis makanan ini juga melindungi gigi dari pembentukan plak.

Juliana menunjukkan bahawa kismis meningkatkan tahap pengeluaran air liur. "Pembersihan ini membantu membilas plak dan menghalang pengumpulannya," katanya.

Dengan cara ini, ia adalah satu lagi jenis makanan yang boleh membantu membersihkan mulut dan mencari gigi lebih putih.

4. Nanas

Nanas boleh membantu memutihkan gigi anda, menurut Juliana, dengan mengandungi enzim yang dipanggil bromelain, yang bertindak sebagai penghilang noda semula jadi.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Hygiene Gigi Antarabangsa, mendapati bahawa bromelain enzim boleh membantu menghilangkan kotoran pada gigi tanpa merosakkan enamel.

Adakah bromelain juga membantu memecahkan plak? Satu jenis filem bakteria yang berkumpul di permukaan gigi. Bakteria plak menghasilkan asid yang boleh demineralkan enamel gigi dan menyebabkan kerosakan gigi?, Menerangkan pakar.

5. Strawberry

Strawberry adalah pilihan yang baik untuk mereka yang ingin menjaga gigi mereka putih. "Buah ini mengandungi asid malik, astringen semulajadi yang membantu menghilangkan kotoran," kata Juliana.

Di samping itu, ia mempunyai vitamin C, yang membantu melawan pembentukan plak, seperti yang ditunjukkan pakar.

6. Bayam

Ini adalah makanan lain yang boleh membantu menjadikan gigi lebih putih, menurut Juliana. "Bayam melakukan pembersihan semula jadi gigi kerana ia kaya dengan serat dan meningkatkan aliran salur," katanya.

7. Apple

Menurut Juliana, sebagai buahnya berserabut, ia membersihkan gigi dengan gigitan, selain merangsang aliran saliva.

8. Pear

Ini adalah satu lagi buah yang memberikan manfaat yang besar kepada kesihatan mulut kerana, menurut Juliana, membantu menghilangkan plak, "kerana ia berserat dan membersihkan gigi secara semulajadi."

"Pear juga meningkatkan aliran salur dan dengan itu melindungi gigi daripada kerosakan gigi dan penyakit gusi," tambah doktor gigi itu.

9. Timun

Juliana menjelaskan bahawa timun itu mempromosikan pengeluaran air liur yang, bersama dengan serat semulajadi makanan, membersihkan gigi dan menghilangkan bakteria.

10. Susu

Pakar menunjukkan bahawa susu dan derivatifnya adalah makanan yang kaya dengan protein, kalsium, fosforus dan asid laktik. "Mereka membantu melawan bakteria dan menguatkan gigi, meningkatkan pengubahsuaian gigi dan mengandungi kalsium," katanya.

11. Halia

Juliana menunjukkan bahawa halia adalah sekutu yang kuat dalam kesihatan mulut dan kecantikan, kerana bertindak sebagai anti-radang semulajadi, membantu mengekalkan tisu mulut yang sihat. Hasilnya, tentu saja, adalah lebih putih, senyuman yang lebih indah.

12. Brazil Nut

Doktor gigi melaporkan bahawa minyak dari kacang Brazil membantu membentuk sebuah filem di gigi. "Ia mengurangkan keupayaan bakteria untuk melekat pada mereka," katanya. Oleh itu, kecenderungan untuk gigi kekal lebih putih.

13. Wortel

Juliana menjelaskan bahawa wortel bersekutu dengan senyuman putih kerana mereka mengandungi vitamin A? yang diperlukan untuk memastikan enamel gigi sihat.

Di samping itu, makan lobak mentah, menurut pakar, merangsang air liur.

14. Kacang, kacang dan bijan

Pakar juga menasihatkan bahawa mengunyah biji bijan, kacang dan kacang membantu menghilangkan plak, membuat pembersihan semula jadi di dalam mulut. "Di samping itu, benih wijen mengandungi kalsium, yang menguatkan gigi, dan walnut membantu membentuk sebuah filem pada gigi," katanya.

15. Bawang dan Bawang Putih

Juliana menambah bahawa bawang dan bawang putih mengandungi sebatian sulfur dan thiosulfate yang secara semulajadi mengurangkan bakteria yang menyebabkan kerosakan gigi. "Tetapi untuk menikmati faedah ini, anda perlu memakan makanan mentah ini, kerana memasak akhirnya memusnahkan sebatian ini," katanya.

Sudah tentu, perlu diperhatikan: makanan ini tidak akan memutih gigi secara ajaib. Walaupun sering memakannya, adalah penting untuk mengikuti semua kebiasaan kebersihan dengan mulut.

Gigi mengotorkan makanan

Sesetengah makanan mempunyai kuasa untuk mengotorkan gigi dan harus dimakan secara sederhana, kata ahli:

Wain merah;
Jus anggur;
Kopi;
Minuman ringan berasaskan Cola;
Teh;
Beet;
Acai berry;
Shoyu;
Ketchup

Mereka mungkin mengotorkan gigi kerana pigmentasi yang kuat. Oleh itu, mereka harus dimakan secara sederhana, jelas doktor gigi.

Juliana menjelaskan bahawa tidak betul mengatakan bahawa makanan ini menjadikan gigi mereka kuning. "Mereka menyimpan pigmen mereka di liang gigi mereka, memindahkan warna kepada mereka," katanya.

Gigi kekuningan, mengikut doktor gigi, disebabkan oleh penuaan tembakau dan dentin.

"Makanan ini dengan pigmentasi yang kuat tidak perlu dikecualikan daripada diet, tetapi penting untuk membersihkan mulut selepas makan untuk mengelakkan masalah," tambah Juliana.

• Adalah disyorkan untuk membuat cuci mulut dengan air tidak lama selepas pengingesan. Ini membantu menghilangkan bahan-bahan berlebihan yang boleh mengentalkan gigi anda. Tetapi kemudian, sikat dan flosing adalah penting untuk memastikan pembersihan lengkap?, Menerangkan doktor gigi.

Tabiat Penting untuk Gigi Whiter

Makanan boleh menjadi sedikit berkuasa, tetapi penting untuk menjaga kebersihan mulut untuk memastikan gigi putih. Juliana memberikan panduan penting untuk ini:

Menggosok gigi dan flosuk selepas makan adalah kritikal kerana ia menghilangkan plak serta gigi yang baru bernoda.
Penyiraman mulut membantu mencuci? kepingan makanan, gula, dan puing-puing lain yang terkumpul di gigi anda (dan menjadikannya gemuruh dari masa ke masa).
Kopi dan teh mempunyai ramuan gigi. Minum mereka secara berlebihan dan setiap hari akhirnya boleh meninggalkan tanda mereka. Hujungnya adalah untuk mengambil bahagian tunggal atau sentiasa berus gigi selepas pengingesan.
Jika anda tidak mempunyai tenggelam atau berus gigi di tangan anda selepas minum kopi atau teh, anda boleh minum segelas air untuk membilas mulut anda.
Pengambilan gula adalah buruk untuk gigi dan gusi, kerana ia menghasilkan pembentukan plak, akhirnya menyebabkan rongga dan masalah lain. Hujungnya adalah untuk mengelakkan makan gula-gula dan meminum minuman manis.
Apabila memakan gula-gula, anda perlu menyikat gigi atau membilas mulut anda dengan segera.
Mengunyah gusi tanpa gula selama 15 hingga 20 minit selepas makan dan makanan ringan adalah tip yang baik. Sebagai contoh, gusi Xylitol manis adalah agen anti-karies.

Bagi mereka yang merokok, berhenti juga penting untuk mengekalkan gigi yang paling indah.

Akhirnya, ingat: apabila ia datang kepada kesihatan mulut, pencegahan adalah cara terbaik. Pergi ke doktor gigi secara berkala adalah penting untuk mengekalkan kebersihan dan kecantikan gigi anda.