Fahami Bagaimana Kerja Diet Alkali

Diet alkali, berdasarkan buku "Jujur Sihat" Natasha Corrett, telah menjadi demam di kalangan selebriti. Untuk mendapatkan bentuk tubuh mereka, orang terkenal seperti Gywneth Paltrow, Kirsten Dunst, Jennifer Aniston dan Victoria Beckhann menyertai program ini, yang bertujuan untuk mengekalkan keseimbangan pH badan.

Toksin dan keradangan yang berlebihan dan diet yang tidak sepatutnya adalah antara punca obesiti. Sesetengah kajian menguatkan idea bahawa diet seimbang pH meningkatkan metabolisme dan meningkatkan keupayaan tubuh untuk menghilangkan toksin, serta pengekalan cecair yang berkurang, dengan itu mengoptimumkan proses penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, tidak cukup bahawa ada keseimbangan dalam pengambilan makanan asid dan alkali, juga perlu memberi perhatian kepada jumlah makanan yang dimakan, kata pakar pemakanan Cyntia Bassi, dari Hospital São Cristóvão Maternity.

Apakah makanan alkali seperti?

Untuk memahami bagaimana diet berfungsi, seseorang mesti terlebih dahulu memahami bagaimana tubuh berfungsi. Ahli pemakanan menjelaskan bahawa darah kita mempunyai pH, dianggap alkali iaitu sekitar 7 dan 7.5. Dalam sesetengah keadaan, seperti tekanan, penuaan, pencemaran, dan aktiviti fizikal, mungkin pengeluaran asid meningkat dan membahayakan keseimbangan darah. Dalam kes sedemikian, badan mengaktifkan beberapa mekanisme pengawalseliaan, contohnya Mencuri? kalsium dari tulang supaya mineral berfungsi sebagai bahan alkali.

Diet alkali, atau diet pH, secara meluas diiklankan oleh ubat holistik dan terdiri daripada mengurangkan penggunaan makanan yang memperburuk keadaan ini dan menyediakan makanan yang lebih alkali. Yang penting, keasidan makanan perlu diukur atas kesannya ke atas badan selepas penghadaman dan bukan pada keasidan intrinsik dan kandungan kealkaliannya. Adakah buah sitrus merupakan contoh makanan yang berasid yang baik yang selepas penghadaman mempunyai kesan alkali pada badan ?, menerangkan.

Makanan yang dibenarkan dan dilarang

Di dalam diet ini, semua makanan dibenarkan, tetapi alkali mesti ada pada tahap yang lebih tinggi. Mereka adalah buah-buahan, termasuk sitrus dan daun kering, sayur-sayuran, akar, minyak zaitun, jagung hijau, zucchini, okra dan chayote mentah.

Sesetengah makanan perlu dimakan dalam kuantiti yang kurang pada tahap ini, kerana ia meningkatkan pengeluaran asid. Ini berlaku dengan gula, alkohol, kopi, teh hitam, minuman ringan, makanan olahan, produk tenusu, dan daging.

Kesan pemakanan pada kesihatan

Diet alkali tidak menyekat mana-mana kumpulan makanan dan memperkuat kepentingan memakannya
buah-buahan dan sayur-sayuran, yang merupakan sumber penting vitamin, mineral dan serat. Sebaliknya, ia tidak menggalakkan pengambilan makanan diproses, garam, gula, minuman beralkohol dan minuman berasaskan kafein yang telah terbukti membahayakan kesihatan apabila digunakan secara berlebihan. Oleh itu diet alkali dianggap bermanfaat untuk kesihatan.

Sebaliknya, pengambilan rendah daging dan produk tenusu yang juga dalam kumpulan makanan berasid boleh membawa kepada kekurangan nutrien yang ketara, jadi panduan dan susulan ahli nutrisi adalah cara terbaik untuk mengelakkan kekurangan nutrien semasa diet.

• Diet ini boleh dilakukan oleh mana-mana orang yang sihat, kerana tiada jenis makanan yang dikecualikan tetapi penyesuaian semula jumlah yang dimakan. Tetapi adalah perlu untuk mengelakkan diet yang sangat ketat, supaya badan tidak dicederakan oleh kurangnya nutrien lain, selain menghormati keperibadian biokimia dan menyesuaikan keperluan pemakanan masing-masing, untuk mengelakkan kekurangan apa-apa, menyimpulkan pemakanan.

Menu Diet Sehat & Murah (30 Rban = 3x Makan) || Menurunkan Berat Badan tanpa Diet Kelaparan (April 2024)