Langkah demi langkah untuk keluar dari hubungan yang tidak sihat

Terdapat banyak masa dalam kehidupan apabila kita dapat mencari diri kita dalam hubungan yang bermasalah yang bukan sahaja membuat kita bahagia, tetapi juga menindas dan menyakitkan. Apa yang bermula dengan baik sering boleh mencapai titik yang tidak selesa atau bahkan ganas dan situasi seperti ini jauh lebih biasa daripada yang anda fikirkan.

Sama ada hubungan jangka pendek atau panjang, hubungan ketagihan boleh mencapai tahap yang melampau, dan apabila itu berlaku, perpecahan boleh menjadi usaha yang sangat sukar. Hanya mereka yang mempunyai hubungan yang tidak sihat tahu kuasa luar biasa itu walaupun dalam kalangan orang dewasa yang emosi.

"Keluar dari hubungan yang tidak sihat mungkin tidak menjadi tugas yang mudah," kata psikolog, Martha Ramos.

Baginya, walaupun secara rasional individu dapat memahami sebab-sebab mengapa dia harus menarik diri dari hubungan (yang tidak selalu berlaku), orang dalam situasi ini dengan mudah akan menceroboh logik, membuat potongan realiti dan kemudian tinggal di sesuatu yang, secara nyata membawa lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan.

Bagaimana untuk mengenal pasti hubungan yang tidak sihat?

Kadang-kadang kita memaafkan terlalu banyak atau berpura-pura untuk tidak melihat sikap membimbangkan tertentu dalam rakan kongsi kita. Sesetengah orang mungkin menemui salah faham yang biasa dan yang lain menuntut mencari penjelasan atau bahkan menyalahkan diri mereka atas kesilapan orang lain.

Langkah pertama adalah untuk mengenal pasti bahawa hubungan anda telah mencapai tahap yang tidak sihat dan bahawa ia adalah penting untuk memecahkan penglibatan ini. Dalam hal ini, hubungan ini tidak lagi dianggap sebagai hubungan cinta, tetapi hubungan tidak menghormati yang melampaui apa yang dapat diterima.

Ciri-ciri hubungan yang tidak sihat:

• Hubungan tidak sihat tidak membuat anda bahagia. Ia menindas, ia menyakitkan dan ia memakai harga diri anda.
• Kecemburuan yang dibesar-besarkan. Kes di mana yang lain sentiasa mencari mesej anda, rangkaian sosial, panggilan telefon dan e-mel. Dia juga boleh terus menuduh anda menggoda dengan orang lain.
• Dia sentiasa tidak percaya dan percaya bahawa anda berbohong untuk mengelak.
• Ia mengganggu persahabatan anda dengan tidak membiarkan anda pergi ke acara atau cuba membuat anda berputus asa. Anda tidak suka kawan anda dan tidak mahu pergi dengan anda.
• Apabila perhubungan itu mencapai titik di mana terdapat fizikal, lisan, atau buli, ia pasti telah mencapai tahap yang tidak sihat yang harus dianggap sebagai kritikal.
• Kepentingan. Anda adalah antara satu sama lain sebagai harta dan ia biasa bagi dia untuk mengenal pasti anda sebagai? Tambang? atau? saya? Orang yang mengamalkan terlalu banyak mahu menjadi subjek utama dan keutamaan yang berterusan.
• Hubungan Hierarki. Ini adalah apabila yang lain tidak memberikan keterbukaan kepada keputusan atau keutamaan anda. Dia berusaha untuk memerintah anda dan mengharapkan ketaatan.
• Ia membuat anda berfikir dia mendapat salah kerana anda. Anda mendapat banyak alasan untuk salah, tetapi ia sentiasa tanggungjawab anda. Mungkin dia merosakkan komputer anda kerana anda kelihatan sangat cantik. Atau bahawa dia hanya mempunyai serangan ini kerana anda menjanjikan kasih abadi.

Apa yang perlu dilakukan untuk menamatkan hubungan yang tidak sihat?

Berikut adalah langkah-langkah yang boleh membantu anda memecahkan hubungan ini:

1. Letakkan titik akhir yang pasti

Sediakan dan hapuskan hubungan ini sekali dan untuk semua. Sama ada secara peribadi atau bahkan melalui telefon, jelaskan bahawa anda tidak lagi menginginkannya dan menggunakan semua kekuatan anda untuk menyampaikan janji anda.

Pasangan sakit tidak akan mahu menerima perpisahan itu dan akan menggunakan setiap senjata yang mungkin untuk meyakinkan anda sebaliknya. Dia akan membuat tuntutan emosi, berjanji untuk mengubah tingkah lakunya, walaupun dalam hal ancaman fizikal atau lisan atau janji membalas dendam.

Adalah penting bahawa anda tidak memberi tekanan kepada risiko dengan memburukkan lagi keadaan. Dengan menerima ugutan dan ancaman, anda akan meningkatkan rasa pengaruhnya yang lain kepada anda.

Dalam hal ancaman dan tingkah laku ganas, penting untuk mencari bantuan dari teman dan bahkan polisi. Ini tentunya bukan keadaan yang menyenangkan dan terdapat banyak kes di mana keluhan tidak dibuat dari rasa malu. Tetapi jika ada potensi keganasan, anda perlu berhati-hati.

2. Jauhkan jarak anda

Ia tidak boleh digunakan apabila keinginan untuk menamatkan hubungan yang rumit. Walaupun kekerapan rendah, pertemuan sporadis mudah boleh mengganggu keputusan mereka dan kepastian tentang pemisahan.

Ia akan menyakitkan untuk semua orang dan yang lain mungkin tidak menerima jarak ini dan menggunakan pemerasan emosi, seperti aduan kesepian atau sindiran yang tidak bermakna untuk memaksa anda ke dalam pertemuan. Jangan kehilangan kawalan dan cuba memahami bahawa jarak akan menyakitkan untuk kedua-duanya, tetapi perlu untuk mencapai matlamat.

Bagi Martha Ramos, jika pasangan anda bertindak negatif atau tidak, penarikan diri menjadi lebih penting dan harus radikal: Setiap orang akan cenderung kepada semacam sikap, mengikut apa yang ditetapkan dalam hubungan dan dengan keperibadian masing-masing. Oleh itu, pada masa ini adalah penting untuk sepenuhnya bergerak dari yang lain. Sekat di Facebook, e-mel, mudah alih, meminta rakan-rakan untuk tidak memberi komen mengenai peristiwa-peristiwa dalam hidup anda, bahkan mereka yang mereka percaya akan memotivasi. Mengelakkan tempat-tempat yang orang pergi ke adalah juga faktor penting untuk dapat mengatasi fasa ini, menekankan.

3. Jangan buka gegaran

Menerima perjumpaan boleh membuat anda tidak pasti tentang apa yang anda mahu sekali lagi, serta membuang keputusan keseluruhan, walaupun kecil. Bukan perkara biasa bagi rakan kongsi yang telah ditinggalkan untuk menjanjikan tingkah laku baru jika mereka diterima kembali, yang dalam kebanyakan kes tidak berlaku dan boleh mengelirukan anda.

Martha menunjukkan pentingnya mengekalkan penjelasan dan menjelaskan bahawa kambuh semula sudah mencukupi untuk mundur dan meletakkan segala-galanya hilang: Ini penting bahawa anda tidak boleh dipengaruhi oleh tingkah laku tertentu yang lain untuk mendapatkan perhatian anda. Yang lain pasti akan merasa terancam oleh ketiadaan dan perubahan sikap anda, ini mungkin akan membawa anda kepada sikap yang lebih drastik, ancaman yang berpotensi dan juga tingkah laku yang selalu anda takut, seperti dating bekas dan menyiarkan foto. di Facebook untuk anda lihat, sebagai contoh?

4. Tanya rakan-rakan untuk mendapatkan bantuan

Untuk melewati masa ini yang mengelirukan dan menyakitkan, penting bagi kita untuk bergantung kepada orang yang kita percayai. Mintalah rakan-rakan dan keluarga anda untuk mendapatkan bantuan, menjelaskan keadaan, dan mengharapkan sokongan mereka untuk ditentang. Pandangan orang di luar hubungan, tetapi siapa tahu cerita, mungkin relevan dengan keputusan anda dan bahkan menunjukkan sudut yang anda tidak menyadari.

5. Dapatkan bantuan psikologi khusus.

Dalam setiap hubungan, kedua-dua pihak bertanggungjawab. Menunjukkan pelakunya untuk setiap masalah pastinya tidak akan membantu menyelesaikan keadaan. Walaupun kesukaran itu berkaitan dengan kekuatiran atau bahkan kekerasan, mangsa sering mempunyai tanggungjawabnya, sama ada untuk memaafkan sering, memalingkan mata terhadap sikap tertentu atau motif lain.

Pertama sekali, adalah perlu diingat bahawa untuk hubungan yang tidak sihat wujud, ia memerlukan beberapa orang, tidak hanya seorang yang bertanggungjawab. Secara umum, kedua-duanya? Sakit? dan memupuk hubungan ini dengan semua kekuatan mereka. Untuk keluar daripada hubungan semacam ini, langkah pertama ialah menganggap bahawa ini bukan hubungan yang sihat, tambah Martha.

Sekiranya anda mempunyai peluang untuk mencari ahli psikologi untuk memulakan rawatan, ini akan membantu. Ia pastinya boleh membantu anda mengenal pasti apa yang membawa kepada penyakit dan seterusnya membantu anda mengelakkan daripada jatuh ke dalam corak yang sama. Tetapi jangan lupa bahawa proses terapeutik juga terpulang kepada anda, anda perlu sembuh untuk menjadi sihat sekali lagi.

Bagaimana jika orang itu tidak menerima penamatan?

Dalam kes-kes yang paling kritikal, apabila yang lain tidak menerima akhir hubungan sama sekali, ketabahan dan keselamatan diperlukan. Jumlah kekentalan adalah yang paling penting. Setiap kes akan mempunyai masa untuk sembuh. Sekiranya anda mempunyai kemungkinan ini, ia bernilai walaupun perjalanan yang panjang. Potong semua komunikasi dengan orang lain dan jangan biarkan mereka mendapatkan maklumat tentang sebarang aspek kehidupan anda, walau bagaimanapun kecil.

Kecemburuan yang tidak sihat dan penagihan ketagihan boleh menyebabkan seseorang mencipta beberapa cerita hipotetikal yang meningkatkan kemarahan dan memudaratkan semua realiti. Seperti yang dinyatakan di atas, dalam kes-kes ancaman atau keganasan adalah penting untuk mendapatkan bantuan polis.

Apabila kita memasuki hubungan, kita mencari kebahagiaan dan cinta. Memberi apa yang buruk adalah sikap yang perlu untuk memberi kemungkinan kepada perkara-perkara yang baik. Ahli psikologi Martha Ramos membuat kesimpulan dengan menyatakan bahawa proses ini harus dipertimbangkan sebagai rawatan: Sebaiknya sakit, berusaha untuk mengingati betapa hubungannya juga menyakiti. Tiada insentif di sini untuk mengekalkan perasaan marah atau kebencian untuk orang itu, seperti yang dinyatakan di atas, hubungannya adalah dua dan pastinya kedua-duanya mengalami penyakit ini.

Gejala dan Tanda Menopause (Mungkin 2024)