kesihatan
April 26, 2024
Minit Untuk Membaca: 3

Rhinitis: Apa yang Harus Makan Dan Yang Harus Dielakkan Untuk Mengelak Dari Ini Ketidakselesaan

Jika anda mengalami rhinitis alergi, anda mungkin selalu mempunyai senarai suspek yang bertanggungjawab menyebabkan ketidakselesaan, seperti tungau debu, habuk, debunga, rambut haiwan kesayangan, dan lain-lain. Tetapi, adakah anda pernah berhenti untuk berfikir bahawa makanan anda juga boleh dipersalahkan?

Menurut pakar otorinolariologi dari Hospital CEMA, Marcelo Mello, ini adalah kemungkinan bahawa anda harus mempertimbangkan, walaupun ketika menghadapi krisis alergi.

"Pada masa ini, dengan perkembangan penyelidikan dalam bidang imunoallergology, sudah diketahui bahawa aspek pemakanan adalah partisipasi dalam proses pencegahan dan penyembuhan beberapa penyakit pernafasan," jelasnya. Ini kerana sesetengah makanan mempunyai tindakan anti-radang, bakterisida, fluidisasi, dan dekongestan yang meningkatkan sistem imun, yang lain, seperti makanan yang sangat berpengalaman, mengaktifkan tindak balas alergi, gatal-gatal yang semakin teruk, bersin, kesesakan hidung, dan kekurangan udara.

Berikut adalah senarai pakar tentang apa yang perlu dimakan dan apa yang harus dielakkan untuk melarikan diri dari rhinitis.

Makanan yang Meningkatkan ketidakselesaan rhinitis

Bermula dengan kaca setengah penuh, iaitu, makanan yang ditunjukkan bagi mereka yang mengalami masalah. Marcelo Mello menyebutkan bahawa vitamin, mineral, minyak dan enzim adalah bahan yang paling berfaedah, kerana mereka adalah ekspektoran semula jadi yang juga membantu dalam penghapusan mukus. Di sinilah untuk mencari mereka:

Baca juga: 12 Rawatan untuk Melegakan Aches Leher

Air: Dalam sepuluh daripada sepuluh senarai makanan kesihatan yang bermanfaat, air bertindak dalam hal rhinitis alahan sebagai pelembab untuk tubuh, yang akan membantu untuk merangsang rembesan dan melumasi membran mukus.

Bijirin dan benih: Kerana ia mengandungi flavonoid, bahan dengan kesan anti-radang, makanan seperti kacang, biji rami, antara lain, adalah sekutu dalam rawatan rhinitis.

Teh: Sebagai tambahan kepada rasa hangat dan kelonggaran yang mereka berikan, teh juga mempunyai flavonoid, yang bermaksud lebih banyak tindakan anti-inflamasi.

Ikan Rahsia terletak pada Omega-3, bahan yang melindungi saluran pernafasan dan membantu memerangi keradangan. Oleh itu, memberi keutamaan kepada ikan yang kaya dengan bahan seperti tuna, sardin dan salmon.

Buah Citrus: Terima kasih kepada banyak vitamin C dan antioksidan, buah-buahan seperti lemon dan oren adalah sekutu dalam menguatkan sistem imun.

Baca juga: 20 tabiat yang sihat untuk dimasukkan ke dalam rutin anda dan mempunyai kualiti kehidupan yang lebih baik

Buah-Buahan dan Sayuran: Makanan ini sentiasa sihat, tetapi dalam kes rhinitis alergi, memberi keutamaan kepada sayur-sayuran hijau yang lebih gelap kerana ia mengandungi klorofil, bahan antioksidan. Satu lagi pilihan yang baik adalah dengan menggunakan lobak merah, mangga, acerola dan labu kerana mereka juga antioksidan berkat karotenoid.

Bawang Putih dan Bawang: Menurut Marcelo Mello, kedua-dua ramuan tersebut harus selalu digunakan sebagai perasa, kerana mereka mempunyai enzim yang dapat melawan jangkitan oleh bakteria, virus dan kulat, yang baik untuk mereka yang mempunyai alergi rhinitis.

Nanas: Di antara semua buah-buahan, kemuncak untuk nanas dibenarkan oleh hakikat bahawa ia mengandungi bromelain, bahan yang mengurangkan keradangan dan kesesakan hidung.

Halia: Tidak hairanlah ia ada dalam pelbagai remedi sejuk dan selesema. Ini kerana halia mempunyai tindakan astringen dan ekspektoran.

Madu: Satu lagi kehadiran yang paling terjamin dalam ubat-ubatan yang sejuk dan selesema, madu mempunyai sifat bakterisida, anti-radang, fungicidal dan expectorant, iaitu, hidangan lengkap untuk penghidap rhinitis alahan.

Makanan Yang Membuat Rasa Rasa Rhinitis Lebih buruk

Nah, untuk mengatakan bahawa diet mempengaruhi rhinitis bermakna ia juga boleh mempunyai kesan negatif bergantung pada makanan yang dimakan. Secara umumnya, Marcelo mengatakan bahawa "makanan yang sangat panas atau makanan yang sangat pedas dan berasid mengaktifkan tindak balas alergi melalui histamin, yang mempunyai tindakan vasodilasi yang kuat."Sebagai contoh, dia menyebutkan capsaicin yang ada dalam lada yang, seperti yang diketahui ramai dari pengalaman, "membuat hidung berlari, gatal, menyumbat, dan menyebabkan bersin," katanya.

Berikut adalah makanan lain untuk mengelakkan penghidap rhinitis:

Gandum dan Sereal: Makanan seperti barli, jagung, gandum, gandum dan tepung gandum menimbulkan masalah berganda bagi mereka yang mempunyai rhinitis. Di satu pihak, vakum mereka boleh mencetuskan masalah pernafasan seperti asma dan bronkitis. Di pihak yang lain, penggunaannya meningkatkan pengeluaran lendir disebabkan gluten.

Gula-gula: terutamanya mereka yang membawa coklat. Lebih daripada gula, masalah besar ialah makanan ini sering mengandungi bahan-bahan lain yang berpotensi alergen, seperti susu, kacang soya, kacang dan kacang, yang dapat menimbulkan mukosa hidung.

Baca juga: Ini adalah apa yang berlaku kepada badan anda apabila anda hanya minum air selama 30 hari

Minuman beralkohol: Mereka menyebabkan vasodilation dan halangan hidung, bermakna lebih baik untuk menjaga air, teh dan jus lemon.

Susu dan derivatif: Disalahkan kerana memburuknya rhinitis dengan makanan ini adalah kasein, protein yang, oleh lendir penebalan, menjadikannya sukar untuk merawat penyakit pernafasan.

Makanan yang diproses: bahawa mereka tidak baik untuk kesihatan anda secara keseluruhannya bukanlah perkara baru. Dalam kes rhinitis, sulphite, nitrit, pengawet dan pewarna hadir dalam makanan dalam tin, sosej, makanan segera, dan sebagainya. menyebabkan lebih teruk alergi dan kesukaran bernafas.

Sudah tentu, bukan kerana anda mempunyai rhinitis alergi yang anda tidak boleh makan coklat, minum bir, atau makan tengah hari di mahkamah makanan mall. Saranan ini adalah untuk mengambil makanan sederhana ini dan mengelakkannya dalam beberapa situasi, seperti perjalanan atau sebelum pembentangan di tempat kerja, sebagai contoh.