Risiko Menggunakan Tambahan Otot

Pelbagai jenis suplemen otot telah mendapat kemasyhuran dan semakin digunakan dengan alasan bahawa ia meningkatkan jisim otot, meningkatkan prestasi fizikal dan pemulihan latihan selepas latihan.

Menurut Badan Pengawasan Kesehatan Nasional, Anvisa, pembelian suplemen otot patut mendapat perhatian, karena sebagian dari mereka dijual secara eksklusif di pengolahan farmasi dan dengan resep oleh konsumen, karena bahan-bahan tertentu dianggap obat-obatan.

Beralih kepada produk yang diimport atau pasaran tidak rasmi adalah beberapa cara yang digunakan orang untuk mengelakkan peraturan pengatur, tetapi mengambil inisiatif semacam ini berisiko mengambil bahan campuran berbahaya.

Peminat suplemen otot menggunakan penggunaan hakikat bahawa penggunaannya tidak dianggap sebagai doping, mengabaikan kerosakan pada tubuh yang mungkin berlaku kerana produk itu mungkin tidak sesuai untuk orang tertentu, sama ada kerana keadaan atau jenis perubatan mereka. aktiviti rutin yang dia lakukan. Suplemen sewenang-wenangnya menghasilkan lebihan bahan yang tidak perlu yang, apabila tidak digunakan oleh badan, menyebabkan beban organ.

Tambahan otot

• Creatine: Ini adalah sumber pertama tenaga yang digunakan oleh otot dalam senaman yang sengit. Meningkatkan pengekalan air dalam sel-sel otot yang membolehkan perkembangan massa tanpa lemak;
• Hypercaloric: Mereka adalah campuran karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Meningkatkan kalori dengan membantu mendapatkan keuntungan otot;
• Protein: Meningkatkan pemulihan otot, kekuatan dan pengeluaran tenaga semasa latihan;
• Asid amino: Meningkatkan daya tahan otot, menaikkan semula sistem imun dan mengekalkan jisim otot;
• Kromium: Potentiates tindakan insulin, menghalang pengumpulan lemak dan mengurangkan keinginan untuk karbohidrat halus;
• HMB, Beta-Hydroxy-Beta-methylbutyrate: Bertindak dengan peningkatan kekuatan semasa latihan dan mencegah kehilangan jisim otot;
• Vanadium Sulphate: Mempercepat pemulihan badan untuk senaman seterusnya.

Melalui penilaian fizikal boleh dianalisis keperluan suplemen dan bahan yang sesuai untuk penggunaannya. Ingat bahawa tidak cukup untuk membaca komponen formula yang muncul pada label suplemen, atau tidak bergantung kepada Resipi? dari kawan gim.

Salah satu peraturan Badan Pengawasan Kesihatan Negara mengatakan bahawa suplemen hanya boleh digunakan oleh atlet, iaitu orang yang melatih lebih dari 6 jam sehari, bukan untuk keperluan estetik atau untuk orang yang menjalankan aktiviti fizikal ringan. atau sederhana.

Bekas pengarah Badan Pengawasan Kesihatan Nasional, yang membuat kemaskini terbaru mengenai bahan-bahan tersebut, Maria Cecilia Brito menyatakan: Diet yang seimbang, beragam adalah cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi para pengamal latihan fisik untuk rekreasi, estetika dan promosi. kesihatan?

Jika anda bukan seorang atlet, sebelum berfikir tentang mendapatkan suplemen massa otot, pertimbangkan apakah langkah-langkah pemakanan yang boleh anda ambil untuk menyumbang kepada pencapaian fizikal dan kesihatan anda.

Pemakanan yang baik ditambah dengan kekerapan latihan yang mencukupi, dengan bantuan profesional pendidikan jasmani dan penyelenggaraan tidur yang berkualiti adalah beberapa tabiat yang mampu meningkatkan hasil fizikal yang dicari tanpa melibatkan penggunaan bahan berisiko.

AWAS HATI HATI NYERI OTOT SETELAH LATIHAN BAHAYA (Mungkin 2024)