Pada masa ini terdapat kebimbangan mengenai kesihatan penduduk umum. Risiko yang boleh menyebabkan obesiti kepada seseorang diketahui di semua negara, tanpa mengira sama ada mereka adalah kanak-kanak atau orang dewasa, lelaki atau perempuan.
Dalam konteks ini, kita membaca dan mendengar setiap hari tentang keperluan untuk mengikuti diet yang sihat, yang bertujuan bukan sahaja untuk penurunan berat badan atau penyelenggaraan berat badan, tetapi juga pada kehidupan yang lebih selamat daripada penyakit yang disebabkan oleh diet yang tidak baik.
Sebaliknya, makanan yang lebih cepat dan lebih cepat di seluruh dunia datang dengan kelajuan yang luar biasa setiap hari. Dan sejauh mana kebanyakan orang bimbang tentang mengelakkan makanan sedemikian? dan makan, bila boleh, di rumah atau, paling banyak, di restoran yang menawarkan makanan yang dimasak di rumah - dari semasa ke semasa, dari murni? atau bahkan kerana kekurangan masa, sesetengah daripada mereka akhirnya makan snek atau produk lain di salah satu rangkaian ini.
Menurut ahli pemakanan Sabrina Lopes, yang ideal ialah orang ramai mengelakkan makan makanan segera sebanyak mungkin atau tidak pernah memakannya untuk kesihatan mereka sendiri.
"Tetapi kerana kebanyakan penduduk bukanlah besi dan kadang-kadang jatuh ke dalam godaan, adakah ia boleh diterima?" penggunaan produk ini sekali atau dua kali sebulan tanpa menjejaskan kesihatan dan / atau peningkatan berat badan. Ini jika orang itu mempunyai diet seimbang dan mengamalkan aktiviti fizikal secara teratur?, Menerangkan ahli pemakanan.
Sabrina Lopes menambah bahawa penggunaan makanan segera yang kerap boleh menyebabkan kenaikan berat badan, trigliserida tinggi, kolesterol dan glukosa darah, yang boleh memendekkan perkembangan penyakit kardiovaskular. "Ini disebabkan oleh garam, lemak dan karbohidrat yang tinggi dan jumlah serat yang rendah dalam makanan ini," katanya.
Mengekalkan menu restoran makanan segera
Tetapi tenang, semuanya tidak hilang! Jika, pada suatu masa atau yang lain, anda merasa seperti makan di salah satu rantai makanan segera ini, atau jika anda mengiringi seseorang yang telah memilih untuk makan di tempat-tempat ini, hujungnya adalah untuk memberi perhatian kepada menu itu dan berusaha untuk memilih pilihan yang lebih sihat.
Di bawah ini, ahli pemakanan Sabrina Lopes berbincang tentang apa yang boleh dimakan (tanpa rasa bersalah atau apa-apa yang bersalah) dan apa yang baik untuk dielakkan dalam menu makanan segera yang terdapat di Brazil. Semak ia:
1. Mc Donald? S
Walaupun Mc Donald's baru-baru ini mengubah menu sedikit untuk mula menawarkan sedikit pilihan yang lebih sihat, masih tidak mungkin untuk membuat makanan sihat 100% disebabkan oleh kehadiran daging diproses atau diproses, sos dan jus buatan dengan natrium tinggi?, kata pemakanan itu.
Apa yang harus dielakkan: terutamanya soda, pencuci mulut dan sandwic bacon.
Apa yang perlu diambil: salad di tempat sandwic dan cip; air atau jus bukan soda.
2. Burger King
? Burger King mengikuti contoh yang sama seperti Mc Donald? S: ia mempunyai pilihan salad menu, tetapi disertai dengan ayam pedas dan sos natrium. Masih salad adalah pilihan yang lebih sihat. Jus adalah semua tin, yang menjelaskan jumlah natrium dan proses industrialisasi, kata pakar pemakanan.
Apa yang harus dielakkan: kentang atau cincin bawang, sandwic bacon dan produk kalori lain, dan soda dan pencuci mulut.
Apa yang perlu diambil: hanya sandwic tanpa kombo cincin kentang atau bawang. Dan sebaiknya salad bukannya makanan ringan.
3. Subway
"Antara makanan segera yang menyajikan makanan ringan, Subway adalah makanan yang sihat dan berkualiti, tetapi ia bergantung kepada pengguna ketika membuat sandwic atau memilih salad," kata Sabrina Lopes.
Apa yang harus dielakkan: Pada masa salad, adalah baik untuk mengetepikan jeruk dan buah zaitun kerana ia mengandungi sejumlah besar natrium. Jauhi daging yang diproses atau dijahit. Juga elakkan comel dengan cookies dan cip dan juga soda.
Apa yang perlu diambil: memberi keutamaan kepada roti sepenuh, menyusun pengisian semulajadi yang mungkin, tanpa daging diproses atau dibenamkan. Keju mestilah hidangan, yang merupakan kalori paling rendah di antara pilihan yang dibentangkan. Dan akhirnya, gunakan dan menyalahgunakan ramuan semulajadi dan rempah bukan sos.
4. Bob? S
? Bob mengikuti garis yang sama seperti Mc Donald's dan Burger King, mempunyai salad dalam menu, tetapi dengan tambahan daging dan sos yang diproses dengan natrium. Pilihan untuk mengurangkan kecederaan adalah untuk mengelakkan cip, soda, pencuci mulut dan daging? Kata Sabrina pemakanan.
Apa yang harus dielakkan: cip, soda, pencuci mulut dan daging.
Apa yang perlu diambil: Salad menggantikan sandwic.
5. Giraffa? S
? Giraffe? S mempunyai menu yang sangat fleksibel yang memenuhi semua citarasa, selain mempunyai sandwic, ia juga mempunyai hidangan dan hidangan kanak-kanak. Ini entah bagaimana membuat makanan sedikit lebih sihat, kerana kita dapat melepaskan sandwic dan bahagian berminyak, menyoroti Sabrina Lopes.
Apa yang harus dielakkan: daging berlemak dan sosej. "Dan lari dari parmigianas dan stroganoffs kerana, selain tidak mempunyai salad, mengandungi krim masam, keju atau makanan goreng yang menggemukkan. Kita juga harus melepaskan bahagian, pencuci mulut, susu shake dan hamburger ?, kata ahli pemakanan itu.
Apa yang perlu diambil: Dalam pilihan hidangan, lebih suka garis Brazil dan Brasileirão, Tip-tip Grilled dan Cahaya. "Keempat pilihan ini mempunyai hidangan lengkap dengan salad, protein dan karbohidrat, tetapi menyedari jenis daging yang akan dimasukkan ke dalam pinggan anda," tambahnya.
6. Habibes
? Habib? S adalah makanan segera makanan Arab, di mana orang biasanya pergi untuk esfihas. Pada masa ini yang ideal adalah untuk menggunakan esfiha yang paling tradisional tanpa tambahan, kata Sabrina.
Apa yang harus dielakkan: sandwic, makanan ringan, pencuci mulut dan soda.
Apa yang perlu diambil: bayam, ayam dan sfihas keju putih. Bagaimanapun, yang ideal adalah memilih masakan Arab yang terdapat pada menu atau beirut ?, tambah pakar pemakanan. Pilihan sihat lain adalah salad, fillet salad panggang dan jus.
7. Spoleto
"Apabila menyiapkan hidangan anda di Spoleto, jika anda ingin menjadi sihat, cari salad yang disertai dengan daging. Tetapi jika anda tidak dapat mengelakkan pasta dan risotto, cubalah berani minyak zaitun, memilih saiz kecil atau sederhana, elakkan empat keju dan sos putih dan bahan kalori, kata Sabrina Lopes.
Apa yang harus dielakkan: bacon, sosej, keju kuning dan memelihara.
Apa yang perlu diambil: salad disertai dengan daging. "Pilihan daging terbaik adalah makanan yang tidak mempunyai keju," tambah ahli pemakanan itu.
8. China dalam Peti
Makanan Cina selalu terdiri daripada banyak sayuran, tetapi ia juga mempunyai banyak makanan goreng, lemak dan soya. Oleh itu apabila membuat pilihan anda di China dalam Box, lihatlah persiapan itu, kata Sabrina.
Apa yang harus dielakkan: makanan goreng dan pencuci mulut. "Pada masa memasang makanan anda, ideal juga memilih hanya satu jenis karbohidrat, tidak bercampur dengan yakissoba dengan yakimesshi, sebagai contoh," tambah pakar nutrisi tersebut.
Apa yang perlu diambil: terutamanya sayur-sayuran. "Terdapat juga beberapa pilihan menu yang kelihatan seimbang, seperti China Bowl dan China Mix," kata Sabrina.
9. Villa Udang
? Udang Villa adalah pilihan yang baik untuk makan ikan yang penting untuk diet kita, tetapi ketika memilih hidangan, kita harus berhati-hati dengan hidangan sampingan yang dipilih, kata Sabrina pemakanan.
Apa yang harus dielakkan: lenyap makanan pembuka, makanan goreng, pasta, risottos dan pencuci mulut.
Apa yang perlu diambil: Untuk menemani udang, selalu memilih salad dan juga persiapan tanpa krim dan keju. Pada menu terdapat juga pilihan untuk memilih salad sahaja. Untuk minuman pilihan jus semulajadi, tambah pemakanan.
10. Pizza Hut
"Menu Pizza Hut menawarkan salad dan balut, yang merupakan pilihan yang baik untuk mereka yang lebih sihat," kata Sabrina Lopes.
Apa yang harus dielakkan: melarikan diri dari tampalan seperti bacon, catupiry, cheddar, empat keju, pinggan boneka dan lain-lain, sos putih, pencuci mulut dan soda.
Apa yang perlu diambil: Salad, bungkus atau pizza dengan tampalan kurang kalori.
Garis panduan ini memudahkan anda mengikuti diet yang sihat, walaupun anda membuat lawatan ringkas ke makanan segera satu kali atau yang lain. Sentiasa ingat untuk memberi perhatian kepada menu dan membuat pilihan yang baik!
- Makanan
- 1,230
