Matlamat untuk mencapai di tempat kerja, menjaga pekerjaan rumah tangga dan menumpukan masa kepada permintaan kehidupan sosial yang fizikal dan psikologi dan, dengan itu, boleh menyebabkan tahap yang tinggi tekanan. Semua jenis tekanan, kebimbangan dan daya saing boleh mencetuskan gangguan yang tidak baik untuk kesihatan anda, serta gangguan emosi dan psikologi.
Bagi ahli psikologi Tania Fontes, tekanan membuat orang mudah tersinggung emosi dan itulah sebabnya pertahanan organik mereka diturunkan, serta imuniti mereka, menjadikan mereka lebih terdedah kepada pelbagai jenis penyakit. Walaupun dengan tergesa-gesa kehidupan seharian, ada kemungkinan untuk mengekalkan rutin yang tenang untuk mengekalkan tahap tekanan yang rendah.
Tetapi, apa yang perlu dilakukan berehat dan mempunyai kehidupan yang lebih ringan ?? Sikap kecil boleh membalikkan keadaan dan memperlahankan rutin. Paling penting, "mengambil masa untuk melambatkan," mencadangkan Tânia. Sama ada semasa minggu, selepas bekerja, atau pada hari Sabtu dan Ahad, penting untuk berhenti dan berfikir tentang diri anda.
Peregangan
Peregangan tangan, peregangan anggota badan, iaitu peregangan. Apabila anda bangun atau terlalu tegang, bentangkan. Ini boleh menjadikan anda lebih bersedia dan lebih tenang untuk menghadapi hari ini.
Gunakan badan
Setiap bahagian badan boleh membawa kita? ketegangan. Adakah anda tahu bahawa sakit di belakang leher anda yang tidak akan meninggalkan anda sendiri pada hari-hari yang penuh tekanan? Ia adalah simpulan. Untuk membatalkan mereka, kontrak otot setiap rantau selama dua saat. Latihan juga memberi manfaat kepada minda, kerana tubuh akan santai.
Berjalan kaki
Trafik bandar yang kacau dapat menegaskan walaupun orang yang paling tenang dan paling tenang. Di samping itu, ia menyebabkan "trauma". Pada hujung minggu, sebagai contoh, apabila jalan dan jalan bebas, orang masih takut memandu. Atas sebab ini, hujung hebat adalah "berjalan". Berjalan juga melepaskan endorfin, bahan yang dilepaskan oleh badan itu sendiri yang memberikan rasa kesejahteraan.
Tidur dengan baik
Malam adalah saat istirahat utama dan harus dinikmati seperti itu. Untuk itu, ia meninggalkan masalah di luar bilik. Pastikan bilik itu sejuk dan kemas. Adalah penting untuk berehat untuk tidur sepanjang malam dan bangun segar untuk menghadapi kerja hari baru.
Di samping tindakan dan sikap ini, anda boleh melakukan lebih banyak untuk kesihatan anda sendiri. Telah terbukti secara saintifik bahawa mengurangkan penggunaan komputer dan telefon bimbit boleh memberi kesan yang baik pada tubuh, meningkatkan kualiti tidur, memperbaiki nyeri otot dan bahkan mengurangkan keletihan.
AUDIO RELAKSASI HIPNOTERAPI KETENANGAN PIKIRAN, PERCAYA DIRI, MENGHILANGKAN CEMAS, BERFIKIR POSITIF (April 2024)
- Kesihatan, Tekanan
- 1,230
