Memenuhi 10 Nasihat Diet Terburuk Pernah

Dieting, menurut kajian yang dilakukan oleh Ibope, realiti yang berterusan untuk wanita Brazil lebih dari 18 tahun. Kira-kira 40 peratus daripada wanita yang ditemuramah cenderung untuk diet secara kerap dan paling memilih untuk diet fad. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan menganggarkan bahawa tujuh puluh peratus pemakanan memperoleh semula berat badan mereka (atau lebih!) Dalam masa kurang dari empat tahun.

Dengan banyak nasihat mengenai penurunan berat badan, adalah perkara biasa bagi wanita untuk melakukan beberapa kesilapan ketika melakukan diet, seperti melangkau makanan, menyekat makanan, membuat penggantian makanan ringan dan diet.

Jika anda tidak mahu berada dalam statistik untuk wanita yang kembali ke berat badan awalnya, semak senarai sepuluh nasihat diet terburuk yang dibuat dengan bantuan pemakanan dan diet peribadi Flavia Germinari.

1. Semua diet berfungsi untuk semua orang.

Formula sihir yang berfungsi sama untuk semua wanita yang ingin menurunkan berat badan belum dicipta. Setiap orang adalah gabungan unik metabolisme, rutin, motivasi, kemahiran, rasa, dan sebagainya tidak semua diet yang berfungsi untuk kebanyakan orang akan bekerja untuk anda. Menurut ahli pemakanan Flavia, "Ada makanan yang tidak dapat dimakan dalam penyakit tertentu, kelebihan atau pembatasan makanan ini dapat membuat penyakit ini lebih buruk." Tinggal!

2. Hadkan beberapa jenis makanan

Menurut Flavia adalah sangat umum untuk mendengar nasihat yang menyekat beberapa jenis makanan, seperti tidak makan sumber karbohidrat untuk masa yang lama membantu dalam penurunan berat badan. Ini tidak benar. Semua sekatan perlu dielakkan, sebagai pakar pemakanan menasihatkan: • Makanan yang sangat ketat adalah yang paling teruk, seperti menyekat makanan yang menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral, dan seterusnya membawa kepada banyak penyakit bawaan makanan. Dan selalunya terdapat lebihan nutrien, yang juga mencetuskan pelbagai jenis penyakit.

3. Langkau Makanan

"Mengendali jam dan jam tanpa makan menyebabkan penurunan metabolisme, menyebabkan tubuh anda membuat rizab, dan akibatnya pengumpulan lemak badan," kata Flavia. Melangkau makanan hanya akan membuat orang lapar daripada biasa dan makan lebih banyak daripada disyorkan apabila makan lagi. Ini tidak bermakna bahawa anda akan mencubit apa yang timbul. Sentiasa memilih makan makanan yang sihat setiap tiga jam.

4. Adakah berat badan yang terbaik? Thermometer? daripada diet

Berat sering bukanlah strategi terbaik untuk memotivasi kesinambungan pemakanan, ataupun kenyataan dalam meningkatkan kesihatan. Baki tidak akan selalu menunjukkan keuntungan daripada perubahan dalam diet. Tetapkan tarikh akhir untuk menimbang semula diri anda dan jangan menjadikannya sikap harian. Adalah disyorkan untuk berada antara 15 hingga 30 hari.

5. Tiada lemak tepu perlu diambil.

Doktor telah lama membuktikan bahawa lemak tepu berbahaya kepada kesihatan dan menyebabkan penyakit kardiovaskular. Kajian terbaru mempersoalkan persatuan ini. Makanan tidak boleh ditentukan untuk menjadi penjahat diet. Penggunaan yang berlebihan daripada apa-apa jenis lemak tidak disyorkan, tetapi mendapati mereka berbahaya kepada kesihatan adalah mitos.

6. Mengira kalori membantu mengurangkan berat badan.

Ia adalah satu kesilapan untuk berfikir bahawa dengan mengira kalori atau mata anda akan menurunkan berat badan dengan cara yang sihat. Idealnya, beri perhatian lebih kepada apa yang anda makan, dari mana ia berasal, kualiti makanan, nutrien dan faedah yang boleh membawa anda. Mengetahui hanya jumlah kalori makanan tidak akan mencukupi.

7. Berat Badan Berat Badan

Dalam berpuasa badan menyimpan tenaga kerana ia memahami bahawa ia perlu mempunyai bahan bakar untuk melaksanakan tugas harian. Hasilnya ialah selain tidak membakar, badan akan menyimpan kalori. Dengan puasa berpanjangan, orang itu akan sangat lapar dan akan mengambil risiko makan secara paksa. Puasa boleh menyebabkan keletihan metabolik dan hipoglisemia.

8. Buat penggantian untuk makanan ringan dan diet

Diet disyorkan untuk orang-orang kencing manis dan cahaya sangat kalori dan tidak dapat dimakan tanpa pandang bulu. Hanya makan versi ringan dan diet sangat berbahaya. Makanan ini menukar gula untuk aspartam. Dengan ini, orang dapat mengurangkan jumlah gula, tetapi meningkatkan natrium, menyebabkan perasaan kembung dan tekanan darah tinggi.

9. Diet Isnin hingga Jumaat

Sebaiknya, makan secara sederhana sepanjang minggu, jika tidak, tiada penurunan berat badan yang boleh ditolak.Jangan tertipu dalam diet dari hari Isnin hingga Jumaat dan melekat kaki anda di nangka. pada hujung minggu. Sudah tentu anda boleh keluar dengan rakan-rakan anda, menyertai barbeku. Lakukan semuanya dengan keseimbangan.

10. Anda tidak boleh makan selepas 6 petang

Tubuh anda akan bertindak balas dengan cara yang sama tidak kira berapa kali anda makan. Yang penting adalah jumlah kalori yang digunakan. Sudah tentu ia tidak sihat untuk makan terlalu banyak pada waktu malam, tetapi cadangan ini tidak berkaitan langsung dengan masa itu sendiri. Juga, anda tidak boleh makan dan pergi terus ke tempat tidur.

Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cara yang sihat?

Alternatif terbaik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan secara sihat adalah mencari seorang profesional di lapangan. Sokongan pemakanan dan pendidik fizikal adalah penting untuk kehidupan yang sihat?, Panduan Flavia.

Jika anda tidak mahu kembali ke berat badan anda dengan mudah, adalah penting untuk memulakan diet dengan perlahan, menghormati jenis badan anda, makan sihat dan berkhasiat. Adalah disyorkan untuk memakan air, buah-buahan, sayur-sayuran dan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.

TRUCOS para CRIAR mas CANARIOS en la CRIA DE CANARIOS ???? COMO CRIAR CANARIOS Muy Fácil (April 2024)