Diet cair, seperti namanya, dibuat dengan hanya meminum cecair. Menu ini mengeluarkan makanan siap sedia seperti shake atau jus buatan sendiri dan sup, selalu dengan bahan-bahan yang dicampur dalam pengisar.
Tetapi adalah penting untuk mengetahui bahawa kerana ia adalah sangat ketat, ia tidak boleh dilakukan untuk jangka masa panjang, kerana ia boleh meninggalkan badan tanpa nutrien yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik badan.
Menurut ahli pemakanan Marcelo Langsdorff, jangka masa yang ideal untuk detoks adalah maksimum tiga hari. Untuk penurunan berat badan, maksimum 15 hari. "Jika tidak, seseorang boleh menjadi lemah," jelasnya.
Dia menjelaskan bahawa tidak ada kontraindikasi dalam diet cair, tetapi ada keperluan pemantauan profesional.
Bagaimanakah diet cecair berfungsi?
Diet cecair terdiri daripada mengekalkan diet tanpa sebarang benda padat. Pakar pemakanan Marcelo Langsdorff menjelaskan bahawa ia menawarkan pada dasarnya dua manfaat:
Baca juga: Cara memulakan diet cara yang betul
- Detoksifikasi badan, yang baik untuk kesihatan;
- Hilangkan beberapa kilogram untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
Dia menyatakan bahawa, dalam kedua-dua kes, setiap organisma akan bertindak balas dengan berbeza. • Pemakanan cecair yang sangat terhad boleh menyebabkan penurunan berat badan kira-kira 10 kg dalam masa 15 hari. Tetapi ia bergantung kepada orang itu, jenis fizikal mereka, rutinnya dan bagaimana diet akan dibuat. Bolehkah orang gemuk melihat hasilnya dengan cepat, seperti orang yang tidak aktif ?, kata profesional.
3 menu untuk mengamalkan diet cair
Dalam kes penurunan berat badan, makanan ringan seperti brokoli, kembang kol, zucchini, terung, okra, asparagus, timun, kubis dan daun boleh dimakan.
Ia juga penting untuk menggunakan pilihan termogenik seperti kayu manis, halia, lemon, dan lain-lain. Berikut adalah beberapa pilihan menu yang ditunjukkan oleh pakar pemakanan Marcelo Langsdorff:
1. Menu Detox
Petunjuk: Dengan barang-barang ringan dan sihat, ia sesuai untuk mereka yang ingin menyahtoksik badan.
Sarapan pagi: Jus hijau (Campurkan jus 2 buah oren dan 1 daun kubis yang dibasuh dan tanpa tangkai, minum tanpa meneran. Jika anda lebih suka, anda boleh menyemai dengan pemanis);
Baca juga: 10 makanan untuk detoks yang kuat
Makan tengah hari: Supox Labu Soup;
Bahan-bahan
- 1? 2 Labu Jepun dikupas dan dicincang
- 1 bawang
- 3 ulas bawang putih
- 1 keping halia yang dicincang
- Air mendidih
- Minyak zaitun tambahan dara
- 2 sudu besar minyak
- Garam 1 sudu teh
- Lada Hitam
Penyediaan: Minum minyak dan tumis bawang putih dan bawang; tambah labu yang dicincang, sebut sedikit lagi, tambah halia yang dicincang dan tumis lebih; tuangkan air mendidih sehingga semua bahan dilindungi; keluarkan dari haba, tunggu kehangatan dan pukulan dalam pengisar sehingga licin. Kemudian masukkan campuran semula dalam kuali yang sama dan panas untuk memanaskan selama kira-kira 3 minit. Hidangkan dengan gerimis minyak zaitun.
Makanan ringan antara makanan: segelas jus detoks atau vitamin yang dibuat dengan susu skim dan hanya buah ringan seperti strawberi;
Makan Malam: pilihan sup? Ia boleh sama seperti makan tengahari atau menu lain.
Juga baca: Teh Putih atau Teh Hijau?
2. Menu Bertetulang
Petunjuk: Dengan lebih banyak ramuan dalam resipi jus dan sup, ia dapat memastikan lebih banyak tenaga.
Sarapan pagi: Jus hijau dengan air kelapa (ditumbuk di dalam daun blender 2 kale tanpa batang, 1 sudu besar jus halia, 2 sudu makan jus lemon dan 200 ml air kelapa, minum tanpa menegur Jika anda suka, boleh manis dengan pemanis);
Makan tengah hari: Sup yam dengan bayam;
Bahan-bahan
- 5 purata jantan
- 1 cawan bayam halus dicincang
- 1 medium bawang, cincang halus
- 2 ulas bawang putih
- 2 sudu besar biji rami emas
- 1 sudu roti halia gingerbread
- 1 sudu teh thyme dan rosemary
- 200 ml air
Penyediaan: Tumis bawang dan bawang putih dalam periuk tak bertangkai, tambah air, dikupas yam dan halia dan masak sehingga lembut. Kemudian mash yam dalam air masak itu sendiri, tambah bayam, letakkan garam dan rebus selama 2 minit sehingga daun melembutkan. Letakkan biji rami dan sajikan.
Baca juga: Lemon Water: 10 Manfaat Jika Anda Mengambil Harian
Makanan ringan antara makanan: segelas jus detoks atau vitamin yang dibuat dengan susu skim dan hanya buah ringan seperti strawberi;
Makan Malam: pilihan sup? Ia boleh sama seperti makan tengahari atau menu lain.
3. Berat Badan
Petunjuk: Ia sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat tanpa perlu kelaparan.
Sarapan pagi: Detox jus dengan buah semangat (pukulan 1/2 poplar blender), 1/2 mangga mangga yang tidak dicairkan, 200 ml air kelapa dan 1 biji teh chia Minum tanpa ketegangan Jika anda lebih suka, anda boleh menyemai dengan pemanis );
Makan tengah hari: Sup kubis;
Bahan-bahan
- 50 gram kubis hijau cincang
- 2 daun kale dalam jalur nipis
- 1? 2 cawan pasli cincang
- 1 sudu besar halia parut
- 100 gram brokoli ninja dalam karangan bunga
- 1 sudu minyak kelapa
- 2 batang seledri
- 100 gram kembang kol
- 1 chayote dalam kiub
- 2 ulas bawang putih
- 1 bawang kecil parut
- Garam dan lada hitam secukup rasa
- Air mendidih
Penyediaan: Sauté dalam kuali bawang putih, bawang, halia dan saderi dalam minyak kelapa; tambah kubis, pasli, kale, brokoli, kembang kol dan chayote, tutup dengan air mendidih dan masak sehingga al dente (jangan biarkan sayuran menjadi terlalu lembut). Keluarkan dari haba, sejuk sedikit, pukul dalam pengisar, letakkan semula dalam kuali, tambah garam dan lada hitam, panas hingga panas, kemudian sembuh.
Makanan ringan antara makanan: segelas jus detoks atau vitamin yang dibuat dengan susu skim dan hanya buah ringan seperti strawberi;
Makan Malam: pilihan sup? Ia boleh sama seperti makan tengahari atau menu lain.
"Selepas fasa serangan (sebagai diet seketika jangka pendek dipanggil), pemakanan boleh mula menambah makanan berkhasiat ke menu dan menjadikannya seimbang dengan semua vitamin yang diperlukan untuk tubuh," kata ahli pemakanan itu.
Bagaimana untuk mengetahui sama ada diet ini adalah untuk saya?
Diet cair pada dasarnya ditunjukkan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dalam waktu singkat atau bagi mereka yang ingin melakukan detox tubuh. Sebaliknya, mereka yang makan makanan ini sering mengalami kesukaran untuk mengekalkan hasilnya, yang boleh menyebabkan kesan konsertina yang ditakuti.
Cadangan utama sebelum anda bermula adalah mencari profesional yang akan menilai setiap kes dan mengetahui diet mana yang terbaik. Di samping itu, anda akan dapat menunjukkan menu terbaik untuk setiap objektif dan memantau proses keseluruhan dengan teliti.
Para que sirve la piña (April 2024)
- Makanan, Makanan
- 1,230
