Profesi dunia moden cenderung semakin menempatkan manusia di dalam rumah dan di hadapan skrin komputer pelbagai fungsi, dapat mengawal apa pun yang diperlukan. Ini ciri teknologi yang menguntungkan pada masa-masa baru sebenarnya menyembunyikan masalah yang serius: kepekatan kuat yang diperlukan sepanjang hari dapat menyebabkan ketidakselesaan mata.
1? Jauhkan jarak anda
Mungkin hujung yang paling penting adalah untuk mengelakkan mata anda dari apa yang membahayakan mereka? skrin yang diterangi komputer, tablet, telefon pintar dan sebarang alat lain. Semakin dekat anda sampai ke skrin ini, semakin besar kemungkinan anda merosakkan penglihatan anda.
Mengikut kajian oleh Majlis Kecemerlangan Penyelidikan, orang-orang pertengahan umur yang menghabiskan masa sembilan setengah jam sehari di depan skrin ini boleh mengembangkan sindrom penglihatan komputer. Gejala-gejala masalah termasuk penglihatan kabur, sakit kepala, mata kering dan merah, penglihatan berganda dan juga tekak sakit.
Satu artikel dalam majalah Optometry dan Vision Science menunjukkan bahawa pengguna telefon pintar umumnya menyimpan peranti mereka pada 14 inci dari mata mereka, manakala yang disyorkan akan sekurang-kurangnya 16 inci.
2? Flash
Manusia berkedip 15 hingga 20 kali dalam satu minit. Walau bagaimanapun, apabila melihat skrin, adakah nombor itu dibelah dua? dan ini sangat mengganggu penglihatan. Berkelip adalah apa yang melumurkan mata anda dan menghalang kornea daripada mengeringkannya. Oleh itu, apabila menggunakan komputer, komputer riba, tablet atau telefon pintar, mengambil sedikit masa dari peranti supaya mata anda boleh dilincirkan secara semula jadi.
3? Makan makanan laut
Menurut kajian yang disiarkan dalam Arkib Oftalmologi pada tahun 2011, memancing ikan seperti makarel, salmon, sardin dan ikan teri boleh membantu mengurangkan risiko penyakit mata. Penjelasannya adalah dalam asid lemak omega-3, yang juga membantu dalam pelinciran mata.
4? Makan sayur-sayuran? yang lebih hijau lebih baik
Penyelidikan dari University of Georgia di Athens telah menunjukkan bahawa sayur-sayuran berdaun hijau dapat mengurangkan kesan negatif pendedahan berlebihan kepada cahaya. Alasannya ialah? menakjubkan? Mereka membantu menyerap cahaya ini, seperti yang mereka lakukan semasa proses fotosintesis.
5? Kurangkan solek kawasan mata
Eyeshadows, pensil, maskara dan juga kurva boleh merosakkan kesihatan mata anda. Sekiranya boleh, gunakannya hanya sekali-sekala, tetapi jika anda perlu menggunakannya setiap hari, cuba untuk tidak menggunakan produk ke kawasan mata dalaman, seperti garis air. Sekiranya anda menyedari sebarang kesulitan apabila menggunakan produk tertentu, hentikan penggunaan dengan serta-merta. Jika ketidakselesaan masih berlaku, lihat pakar mata.
6? Dapatkan bantuan dari profesional
Sama seperti fungsi atau sistem badan yang lain, visi juga perlu dipantau dengan teliti oleh seorang profesional. Lawatan mata yang kerap membolehkan perubahan mata dikenali dan dirawat dengan cepat, mengelakkan masalah yang lebih serius.
7 Nutrisi Untuk Mata (April 2024)
- Pencegahan dan Rawatan
- 1,230
