Terdapat beratus-ratus kosmetik di rak yang menjanjikan untuk menguatkan rambut dan membuat kuku tumbuh sihat. Kami berpaling kepada mereka selalunya, sering melupakan kecantikan itu bermula dari dalam ke luar, secara literal. Untuk mempunyai rambut dan kuku yang cantik dan sihat, adakah anda perlu mengambil vitamin yang diperlukan oleh tubuh anda setiap hari? dalam kes ini khusus biotin.
Di sini anda akan dapati maklumat utama mengenai vitamin ini sebagai sekutu anda dalam penjagaan kesihatan dan kecantikan.
Apakah biotin?
Ia adalah salah satu vitamin B, juga dikenali sebagai vitamin B7 atau H. Adakah ia larut dalam air (diserap dari usus dan dibawa ke tisu melalui peredaran) dan perlu diisi semula setiap hari kerana badan tidak dapat menyimpannya? Lebihan dikeluarkan di dalam air kencing.
Biotin adalah penting untuk berfungsi dengan sempurna sel-sel badan kita dan berfungsi sama dengan enzim, metabolizing lemak, gula dan protein. Ia berfungsi terus pada pembentukan kulit dan mempunyai fungsi meneutralkan kolesterol, menerangkan pemakanan Sabrina Lopes. "Kekurangan vitamin ini menyebabkan kelewatan perkembangan, perubahan penglihatan dan pendengaran, dermatitis dan perubahan kulit kepala," jelas ahli.
Makanan apa yang mempunyai vitamin B7?
Biotin terdapat dalam beberapa makanan seperti susu, bayam, alpukat, tembikai, strawberi, biji dan kacang. Ada yang mempunyai lebih banyak vitamin seperti hati, kuning telur dan ikan.
Ironisnya, walaupun kuning telur kaya biotin, telur mentah putih mencegah vitamin dari diserap ke dalam tubuh. Pengambilan alkohol yang kerap juga mengurangkan penyerapan biotin.
Di mana untuk mencari atau membeli Biotin?
Sebaiknya, vitamin itu harus ditelan dari diet yang sihat dan seimbang. Tetapi kerana kita tidak boleh selalu mendapatkan semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh kita daripada makanan, ia juga mungkin untuk mencari biotin dalam kapsul yang dijual di farmasi dan melalui internet.
Sesiapa yang mahu menjimatkan wang boleh membeli Biotin daripada mengendalikan farmasi. Dalam kedua-dua kes, preskripsi perubatan adalah penting.
Biotin 500mcg 60 kapsul untuk R $ 35,95 di Biovea
Vitamin B dengan 100 tablet untuk R $ 13.75 di Onofre
Biotin 5000mcg 100 kapsul (boleh didapati di Pasar Terbuka untuk R $ 100,00)
Syampu Biotin Organik untuk R $ 12,34 di Vitacost
Faedah Biotin
Seperti vitamin B yang lain, biotin sangat penting untuk metabolisme. Vitamin memproses hampir setiap jenis makanan yang anda makan, termasuk karbohidrat, protein dan lemak. Oleh itu, jika digabungkan dengan diet yang betul, suplemen biotin boleh mempercepatkan penurunan berat badan akibat kesannya yang jelas terhadap proses metabolik.
Biotin juga memainkan peranan penting dalam pengeluaran glukosa darah dan membantu mengekalkan paras gula yang sihat. Ia mampu menurunkan kolesterol darah yang buruk, apabila terlalu tinggi, boleh mengakibatkan penyakit jantung yang serius.
Selain semua manfaat untuk berfungsi dengan lebih baik badan, suplemen biotin boleh menjadi sekutu kecantikan: vitamin itu secara langsung berkaitan dengan kesihatan rambut, kuku dan kulit.
Jika rambut anda sangat nipis atau lemah, mungkin tanda bahawa anda telah mengambil kurang vitamin B7 daripada yang anda perlukan. Biotin juga boleh menjadi penyelesaian yang anda cari untuk menguatkan kuku anda dan melihatnya tumbuh sihat.
Biotin memakai berat badan?
Tidak, biotin tidak menyebabkan berat badan. Ia penting untuk kesejahteraan badan kita dan berkaitan dengan makanan sihat dan menurunkan kolesterol. Di samping itu, vitamin tidak mempunyai komponen kalori, jadi mereka tidak mendapat lemak. Walau bagaimanapun, mitos ini timbul kerana sesetengah vitamin boleh membantu meningkatkan selera makan.
Wajib tonton ini ( BIOTIN 10.000 MCG softgel) (April 2024)
- Rambut, Tangan dan Kaki
- 1,230
