Adakah anda sudah berfikir bahawa anda akan makan terlalu banyak pada hari cuti, atau anda bimbang bahawa cuti menghampiri dan anda fikir anda berlebihan berat badan memakai bikini.
Bilakah kita ingin menurunkan berat badan? sebaik-baiknya dengan cepat, sangat biasa digoda untuk menghadapi diet "keajaiban". Masalahnya ialah semua ini? Keajaiban? ia sebenarnya bermaksud banyak sekatan. Diet jus, diet bulan, diet kering-perut? Akhirnya, semua diet ini sangat ketat, meninggalkan tubuh anda kurang nutrien dan kalori.
Anda mungkin kehilangan beberapa kilogram pada minggu pertama, tetapi anda sudah tahu apa yang akan berlaku seterusnya: adalah mustahil untuk mengikuti diet sedemikian lama, dan anda akan mendapat lemak sekali lagi. Semak 8 alasan mengapa tidak bernilai memulakan diet ini:
1. Diet Restrict tidak berfungsi
Ingin sebab yang lebih baik daripada ini? Sains telah membuktikan bahawa diet terhad adalah tidak baik. Anda mungkin kehilangan beberapa kilogram dengan cepat, tetapi anda mungkin akan mendapatkan semula semua dalam tempoh lima tahun. Masa dan usaha yang dikhaskan untuk diet yang terhad tidak berbaloi.
2. Mereka memusnahkan keyakinan diri anda.
Apa yang anda fikir akan berlaku jika anda menghabiskan banyak masa untuk diet yang melampau? Adakah anda sangat mungkin jatuh ke dalam godaan? dan? pierce? diet anda. Kemudian anda akan merasa seolah-olah anda telah gagal dan kekurangan kekuatan, melemparkan keyakinan diri anda. Ketat berpegang teguh kepada diet yang ketat adalah meletakkan harapan yang tidak realistik pada diri anda. Anda seorang, bukan mesin!
Baca juga: Makanan Reeducation: melarikan diri dari rejim dan mengamalkan gaya hidup baru
3. Diet ini Menimbulkan Kejahatan
Dengan mengelaskan makanan sebagai 'baik', 'buruk', 'sampah' dan lain-lain, anda mempromosikan penilaian makan. Walau bagaimanapun, tabiat makan anda tidak mencerminkan nilai anda sebagai orang, dan anda tidak sepatutnya merasa bersalah atau berkurangan dengan apa yang anda makan? terutamanya jika ia adalah pengecualian.
4. Mereka Mempengaruhi Negatif Berat Badan Anda
Kesan konsertina dan sekatan kalori dapat melambatkan metabolisme anda, menjadikannya sukar untuk menurunkan berat badan dalam jangka masa panjang. Apabila kita berhenti memberikan bahan api yang cukup kepada tubuh kita, ia akan mula menyimpan tenaga untuk memastikan fungsi pentingnya. Iaitu, ia tidak akan menyumbang kepada penurunan berat badan anda.
5. Adakah anda berasa lapar sepanjang masa
Diet sekatan membuatkan kita lapar selama dua sebab. Yang pertama, jelas, adalah kerana kita tidak cukup makan, menjadikannya sukar untuk berfungsi.
Alasan kedua ialah dengan membatasi kalori, kita telah meningkatkan tahap ghrelin, hormon yang menjadikan perut kita berubah menjadi lapar. Apabila kita masuk ke negeri ini, sangat sukar untuk menahan diri daripada memakan semua yang kita dapati.
6. Makan yang terhad adalah memakan masa dan mahal
Bayangkan diet di mana anda tidak boleh makan gluten, laktosa, gula, garam, akar, bijirin, daging dan banyak lagi. Di samping itu, segala-galanya mesti ditimbang secara tepat.
Baca juga: 16 tips untuk makan sihat tanpa membelanjakan terlalu banyak
Ia tidak mudah untuk mencari makanan yang memenuhi semua sekatan makanan seperti itu. Akibatnya, anda akan mempunyai senarai beli-belah yang panjang yang itemnya hanya terdapat di kedai-kedai tertentu dan mahal.
Belum lagi anda akan menghabiskan banyak masa untuk menyediakan makanan anda, kerana anda perlu menimbang dan memecahkan semuanya, meninggalkan anda agak terobsesi dengan apa yang anda makan. Selepas beberapa hari, semua usaha ini tidak lagi lestari, kerana ia tidak sesuai dengan rutin anda dan akan berakhir dengan berat di dalam poket anda.
7. Anda Keadaan untuk Abaikan Badan Anda
Apabila kita mengikuti diet yang ketat, kita gagal mendengar apa yang sedang kita cuba memberitahu kita. Tidak mengapa untuk bertemu dengan permintaan harian brigadier mungkin bukan idea yang baik, tetapi perhatian perlu diambil untuk tidak mengabaikan keperluan organik anda.
Memberi perhatian kepada isyarat tubuh anda dan berurusan dengan mereka dengan lebih sedar adalah cara untuk memahami bagaimana tubuh anda berfungsi, menjadikannya lebih mudah untuk membuat pilihan diet yang sihat.
8. Makanan mesti menyenangkan
Makanan adalah sebahagian daripada identiti manusia dan organisasi kita dalam masyarakat. Apabila kita menjadikan makanan menjadi jumlah kalori atau mata yang mudah, kita kehilangan tanggapan bahawa makanan harus dinikmati.
Baca juga: 14 petua untuk mengubah tabiat memasak dan menyediakan makanan yang sihat
Cara terbaik untuk melihat penurunan berat badan ialah menurunkan berat badan kedua dan memberi tumpuan lebih kepada makan untuk memenuhi keperluan organik dan membuat pilihan yang sihat. Diet gila tidak berfungsi, tetapi pemulihan pemakanan tidak. Oleh itu, jika anda mahu (atau perlu) menurunkan berat badan, adalah lebih baik untuk mempunyai pengawasan seorang pemakanan.
Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt (April 2024)
- Diet, Berat Badan
- 1,230
