Pastikan otak anda sihat.

Otak masih misteri besar untuk sains. Sambungan neurologi dan tindak balas kimia yang berlaku di dalamnya terus dikaji supaya dapat lebih memahami bagaimana ia berfungsi. Walaupun ini tidak berlaku, sudah diketahui bahawa mungkin untuk menjaga kesihatan organ penting ini.

Latihan otak anda

Baca terus. Baca sebanyak mungkin dan banyak subjek yang berbeza. Pembelajaran perkara baru adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga otak anda sehingga kini dan seterusnya berkembang. Ini kerana ia melibatkan aspek-aspek seperti ingatan, pemikiran dan imaginasi.

Ia juga penting untuk memupuk tabiat seperti teka-teki silang, dan catur. Aktiviti-aktiviti ini memerlukan pemikiran dan menjaga otak aktif adalah salah satu cara utama untuk mengurusnya.

Bersenam

Ia mungkin kelihatan aneh, tetapi amalan aktiviti fizikal membantu menjaga otak sentiasa sihat. Ternyata menjaga tubuh bergerak meningkatkan oksigenasi di otak, terutama dengan latihan aerobik.

Menjaga makanan

Adakah anda tahu bahawa penyakit seperti obesiti dan kolesterol tinggi dapat meningkatkan peluang untuk mengembangkan penyakit neurodegenerative? Untuk mengelakkan ini berlaku, adalah penting untuk mempunyai tabiat makan yang sihat. Makan makanan kaya dengan omega 3 asid lemak, menurut beberapa penyelidikan, boleh membantu mencegah penyakit Alzheimer, sebagai contoh. Bahan-bahan ini didapati terutamanya dalam ikan seperti salmon, tuna, sardin, herring, horsetail, ikan teri dan ikan trout, tetapi juga terdapat dalam minyak canola dan biji rami.

Ia juga penting untuk mengambil sumber lemak tak tepu seperti kacang dan beberapa biji, serta lemak tanpa lemak seperti minyak zaitun dan alpukat.

Tidur dengan betul

Semasa tidur, memori memilih peristiwa yang berlaku pada hari yang perlu direkodkan dan yang tidak patut diberi perhatian dan oleh itu akan dilupakan. Ia juga pada waktu malam bahawa otak menguatkan hubungan antara neuron.

Melabur dalam pengalaman dan aktiviti baru.

Setiap hari otak dibombardir dengan sejumlah besar maklumat. Ada yang lebih relevan daripada yang lain dan dia mengenali mana yang harus dicapai dengan cepat. Adakah data ini dimasukkan? dalam otak digunakan dalam proses kognisi. Menurut kamus Aurelian,? Kognisi? bermaksud, secara literal, 'pengambilalihan pengetahuan'. Terdapat bidang neurosains yang mengkhususkan diri dalam mengkaji proses kognitif, atau belajar, untuk memahami dengan tepat bagaimana mereka bekerja.

Ini bermakna bahawa setiap kali anda mempelajari sesuatu yang baru, anda meningkatkan rangkaian keahlian yang tersedia untuk kegunaan hari ke hari anda. Oleh itu, semakin banyak perkara yang anda pelajari, semakin mudah untuk belajar lebih banyak.

Otak kiri bertanggungjawab untuk menghafal dan melaksanakan aktiviti automatik yang tidak lagi memerlukan usaha kreatif. Sebaliknya, sebelah kanan berfungsi apabila kita merangsang otak untuk mencatat maklumat baru, yang bermaksud bahawa ia bekerja dengan kecepatan penuh sambil belajar bahasa, mengambil kelas tarian atau mengembara, misalnya. Juga, cuba hafal tarikh, fakta dan nama tanpa menggunakan kalendar atau alat seperti telefon atau komputer anda. Adakah ini jenaka? latihan memori, menghalangnya daripada memburuk dari masa ke masa.

Seperti mana-mana organ di dalam badan, otak perlu digunakan untuk kekal sihat sepanjang masa.

[ APAKAH KESAN HUBUNGAN INTIM YANG TIDAK SIHAT? ] (April 2024)