Ia sangat mungkin bahawa anda telah menghadapi salah satu tempoh ketika ia sukar untuk tidur. Anda mungkin sangat letih, tetapi hanya berbaring di tempat tidur untuk menyala dengan segera.
Anda menghidupkan lampu, berbaring, mengira kambing dan tiada apa-apa. Anda menghabiskan berjam-jam dan jam bergolek di negeri itu di mana anda tidak tahu jika anda tidur tidak.
Ramai orang dewasa mengalami tempoh insomnia semasa beberapa peringkat kehidupan. Pada masa-masa seperti itu, mereka sering merasa letih seharian, dengan kesukaran menumpukan perhatian pada kerja dan perubahan mood.
Insomnia kadang-kadang biasanya berkaitan dengan episod yang menimbulkan kebimbangan atau tekanan, seperti masalah di tempat kerja atau dalam kehidupan peribadi.
Dengan menumpukan pada kebuntuan, tubuh dan minda anda tidak dapat berehat, menjadi terlalu aktif untuk anda tertidur. Jika anda telah mengenal pasti keadaan ini, sudah tiba masanya untuk mengenali teh anti-insomnia.
Juga baca: 5 perkara yang perlu dilakukan apabila anda tidak boleh tidur
Resipi Teh Terhadap Insomnia
Dibuat dari pulpa buah semangat, teh anti-insomnia mempunyai kesan yang santai dan sangat enak. Inilah caranya:
Bahan-bahan
- 500 ml air
- 1 pulpa buah semangat
- 2 keping halia
- 1 unit kayu kayu manis
- 1 epal
Mod Penyediaan
Dalam periuk, tuangkan air, pulpa buah semangat, halia dan tongkat kayu manis. Potong epal itu ke dalam kepingan dan tambah ke kuali. Bawa hingga mendidih selama 10 minit.
Selepas itu, matikan haba, tutupkan kuali dan biarkan ia duduk selama 10 minit lagi. Minum teh dengan segera.
Sekiranya anda mempunyai sebarang persoalan mengenai penyediaan teh, tonton langkah demi langkah dalam video resipi penuh.
Petua: Kerana teh kehilangan sifatnya jika disimpan semalaman, anda boleh membuat separuh resipi dengan mengurangkan bahan-bahan secara proporsional.
Baca juga: 8 tip untuk bangun awal tanpa penderitaan (begitu banyak)
Apabila insomnia mengganggu kehidupan seharian
Walaupun teh anti-insomnia mungkin berkesan untuk tempoh yang singkat apabila anda tidak boleh tidur, insomnia kronik memerlukan perhatian perubatan.
Malam-malam yang kurang tidur secara berturut-turut boleh menyebabkan atau memburukkan lagi gangguan mood dan masalah kesihatan, serta meningkatkan kecenderungan untuk kemalangan, merosakkan memori dan mengurangkan produktiviti seseorang.
Di samping dikaitkan dengan tekanan, insomnia juga boleh menyebabkan penyebab gangguan dan kemurungan, yang memerlukan rawatan perubatan. Keadaan lain yang boleh menyebabkan kesulitan tidur adalah penyakit paru-paru, refluks gastroesophageal, arthritis, kanser, gangguan tiroid, penyakit Parkinson, dan penyakit Alzheimer.
Faktor lain yang meningkatkan kecenderungan untuk insomnia adalah umur. Secara umum, orang tua lebih mudah dibangkitkan oleh bunyi bising atau perubahan dalam lingkungan daripada orang muda. Di samping itu, apabila mereka kurang aktif, orang yang lebih tua cenderung mengambil tidur siang hari, yang mengganggu tidur pada waktu malam.
Namun, harus dipertimbangkan bahawa orang tua sering menggunakan lebih banyak ubat daripada orang muda, dan beberapa bahan ini boleh membawa kepada insomnia.
Baca juga: Cara merawat insomnia dan gangguan tidur
Jika anda merasakan kesukaran tidur anda berjalan melampaui beberapa malam pada satu masa, dapatkan perhatian perubatan. Anda boleh berunding dengan doktor anda yang dipercayai atau mencari ahli neurologi, pakar psikiatri atau klinik gangguan tidur.
The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard (April 2024)
- 1,230
