kecantikan
Mungkin 3, 2024
Minit Untuk Membaca: 7

Petua yang tidak boleh diterima untuk melawan lengan sekali dan untuk semua

Adakah ia mengganggu ramai wanita dan nampaknya amat sukar untuk dihilangkan? Kadang-kadang ia juga mengehadkan pergerakan sehari-hari, seperti tindakan mudah "mengucapkan selamat tinggal". kepada seseorang.

Pengendalian lengan adalah aduan yang cukup biasa di pejabat dermatologi, menurut ahli dermatologi Eidi Motta Cardoso dari Dermacentro.

Kecenderungan untuk mengendurkan kulit ditentukan secara genetik. • Walaupun beberapa wanita dilahirkan dengan kulit yang teguh dan konsisten; yang lain adalah sangat mudah untuk membangunkan kendur di pelbagai bahagian badan. Sudah tentu, yang terakhir akan menjadi kendur di kawasan lengan yang lebih muda dan lebih sengit. Bolehkah ini berlaku kerana kehilangan kolagen dan kepadatan kulit di rantau ini? apa yang kita panggil kulit kendur; dan akibat kehilangan nada otot di rantau ini, yang menghasilkan gambar otot yang kendur, menyoroti ahli dermatologi.

Eidi menerangkan bahawa kulit kendur berlaku akibat proses penuaan biasa, yang sering dikurangkan oleh pendedahan berlebihan kepada matahari atau disebabkan oleh penggunaan rokok, tekanan, kesilapan dalam kebiasaan makan, turun naik berat badan, antara sebab lain. "Kealparan otot hanya berlaku kerana kekurangan latihan fizikal," katanya.

Doktor menunjukkan bahawa seringkali pesakit yang sama dapat mencari berkaitan dengan kedua-dua jenis kendur, yang memberikan wanita penampilan "lengan penuaan". "Ia akhirnya membuat dia malu walaupun untuk gelombang, takut untuk menunjukkan 'selamat tinggal otot', dan memakai pakaian lengan pendek, yang menghadkan kualiti hidupnya," jelasnya.

Baca juga: Bagaimana untuk mengurangkan kendur selepas kehilangan berat badan

Pada umur berapa lengan yang paling biasa?

Eidi menerangkan bahawa tidak ada usia yang tepat, tetapi seringkali wanita berusia di atas empat puluh lebih mudah terdedah kepada jenis masalah ini. "Kerana pada peringkat ini, dengan penurunan hormon, terdapat percepatan dalam proses melemahkan kolagen, yang mengakibatkan semakin buruknya kulit yang melumpuhkan," katanya.

Di samping itu, doktor menambah, sesetengah wanita menurun atau berhenti dari aktiviti sukan mereka pada peringkat ini, yang turut menyumbang kepada keadaan yang semakin teruk.

6 tabiat yang menyumbang kepada badan muda yang sihat

Dermatologi Eidi mengutip langkah-langkah yang berguna untuk menjaga tubuh badan muda dan sihat secara umum:

Memberi makan untuk memerangi lengan yang lengang

Daniela de Almeida, ahli nutrisi fungsional dan sukan, menunjukkan bahawa tiada makanan "khusus lengan", tetapi untuk mengelakkan kendur secara umum.

Pemakanan berpendapat bahawa, untuk meningkatkan kendur dan mempunyai kulit yang lebih cantik, orang itu harus termasuk dalam diet mereka:

Buah-buahan (terutamanya yang kaya dengan vitamin C, yang membantu mengawal pengeluaran kolagen dalam badan);
Sayuran;
Lean daging merah;
Fillet ayam;
Payudara Turki (selain daripada salai);
Ikan;
Telur;
Lean cheeses;
Yogurts;
Kentang manis;
Oats (yang kaya dengan silikon, mineral bangunan utama untuk sintesis kolagen dan kulit yang kukuh);
Kekacang (seperti kacang, kacang, kacang, dan kacang polong, seperti kekacang kaya dengan mineral seperti magnesium, yang membantu dalam sintesis kolagen, penting untuk keanjalan kulit);
Oilseeds (penting kerana ia mengandungi lemak tak jenuh tunggal yang membantu menjaga kulit elastik);
Makanan laut (yang kaya dengan tembaga, sekutu yang sangat baik dalam perlembagaan kolagen).

Daniela juga menunjukkan bahawa orang itu tidak boleh lupa minum air yang mencukupi dan mengelakkan penggunaan soda, alkohol, tembakau, makanan segera, garam dan gula-gula.

Terdapat juga pelbagai rawatan estetik yang membantu dalam kendur, yang secara khusus merawat lengan kendur, sebagai tambahan kepada latihan fizikal. Tetapi anda mesti sentiasa menggabungkan mereka dengan diet yang seimbang, dan bergantung kepada bantuan profesional yang sesuai ?, tambah pakar nutrisi fungsional dan olahraga.

Latihan untuk melawan lengan meluru

Jurulatih fizikal Felipe Roberto Zumpichiatti mengulas bahawa lengan melengkung mungkin berkaitan dengan pengumpulan lemak yang, pada wanita, cenderung untuk berkumpul di tempat yang berbeza daripada pada lelaki.

"Jika kita bercakap tentang gim, kita perlu memberi tumpuan lebih kepada latihan yang mempunyai beban yang lebih rendah dan lebih banyak pengulangan (antara 12-15 pengulangan)," kata Felipe Zumpichiatti.

Juga menurut jurulatih kecergasan, senaman yang boleh membantu dalam hal ini diarahkan kepada triseps (belakang lengan) dan bisep. ? Tetapi dengan hala tuju yang lebih baik untuk yang pertama?, Komen.

Adalah penting untuk menekankan bahawa kendur secara langsung dikaitkan dengan pengumpulan lemak, jadi langkah utama peningkatan latihan aerobik! Latihan berat atau latihan balas perlawanan hanya berfungsi untuk meningkatkan nada otot. Tidak seorang pun daripada ini akan melakukan apa-apa yang baik jika otot dilindungi oleh? Cape? lemak?, menyoroti Felipe Zumpichiatti.

Di bawah ini, jurulatih kecergasan menyebutkan dua contoh latihan:

Baca juga: Heccus: Pengurangan lemak setempat, selulit dan kendur

Latihan pertama: berdiri, lekapkan satu lengan di atas kepala anda; Dengan yang lain, tahan siku supaya lengan panjang tidak bergerak. Gunakan beberapa beban (berat, beg gula, tin soda), memperluaskan dan flex siku anda, melakukan 12-15 ulangan.

Latihan kedua: berbaring di belakang anda, memperluas kedua-dua tangan bersama-sama dan diperluaskan di hadapan muka anda; memisahkan tangan anda di barisan bahu anda. Secara konsisten gunakan beberapa beban yang sama pada setiap tangan atau satu beban dengan kedua tangan. Bend dan luruskan siku anda dengan membawa tangan anda dekat dengan dahi anda. Ulangi 12-15 kali ini.

Rawatan untuk memerangi lengan kendur

Sekarang terdapat senjata besar prosedur untuk membantu melancarkan senjata. "Kaedah-kaedah ini, terutama apabila digabungkan, mempunyai keputusan yang sangat baik dalam kes-kes yang berlainan dengan lengan," kata pakar dermatologi Eidi.

"Kombinasi rawatan yang ideal berbeza untuk setiap pesakit dan harus ditentukan oleh doktor yang merawat," tambah seorang profesional.

Pakar kecantikan dan pakar kosmetik, Liandra Mezzomo, dari Esmell Leblon Salon, menunjukkan bahawa, pada pendapatnya, peranti radiofrequency adalah yang terbaik untuk memerangi lengan kendur. "Kontrak gentian dipanaskan, menyusut kulit, memberikan penampilan yang lebih tegas," katanya.

Juga mengikut kecantikan, radiofrequency bertindak banyak pada mereka yang mempunyai anak, melakukan diet dan / atau pembedahan plastik, di mana mereka mempunyai fibrosis. "Ia dikontraindikasikan untuk wanita hamil, pembawa prostesis logam, perentak jantung, kanser, artritis dan kurang daripada 18 tahun," katanya.

Di bawah, ahli dermatologi Eidi bercakap mengenai rawatan yang dianggapnya paling berkesan untuk merawat kecacatan lengan:

1. Kekerapan radio ablatif: Accent Ultra®

Menurut doktor Eidi, ini adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk mengendurkan kulit. • Menggalakkan pemanasan volumetrik terkawal kulit, meningkatkan suhu permukaan hingga 40 ° C, manakala pada kedalaman suhu mencapai 60 ° C. Pemanasan ini mengubah tenaga elektromagnet menjadi panas, menggalakkan penyusunan kolagen, meningkatkan peredaran kulit, merangsang sistem limfa, merangsang neolformasi kolagen, meningkatkan nada kulit, menerangkan.

Adakah keputusan, menurut Eidi, berlaku antara dua dan empat minggu? apabila pengeluaran kolagen baru berlaku di dalam kulit.

Sesi ini mingguan dan boleh diadakan sepanjang masa sepanjang tahun. "Bilangan sesi berbeza dari kes ke kes, tetapi biasanya mengambil masa 8 hingga 12 sesi, dua minggu sekali, untuk mendapatkan hasil yang optimum," jelas ahli dermatologi itu.

2. Mikrofokus Ultrasound: DOUBLO®

Menurut Eidi, ini adalah kaedah paling moden yang digunakan untuk mengendurkan kulit. Ia adalah Ultrasound yang Berfokus Mikro dengan Teknologi Berpusat Intensiti Tinggi-Intensiti yang memanaskan lapisan kulit yang paling dalam, memberikan pembentukan kolagen, penguncupan otot dan keputusan yang sangat baik. rawatan kendur ?, katanya.

Hasilnya hanya dalam satu sesi, kata doktor.

3. Laser Inframerah: Harmoni XL, Laser NIR®

Eidi menunjukkan bahawa ini adalah kaedah yang sangat baik untuk pembaikan segera kulit kendur. Ia menggunakan sumber cahaya inframerah untuk memanaskan kulit dan menyebabkan kolagen berkontraksi dengan segera, mengurangkan penampilan kendur dalam sesi pertama, yang dipanggil "kesan cinderella". Tetapi, diperlukan 6 hingga 10 sesi dengan selang bulanan untuk dijadikan penurunan yang jelas dalam lengan kendur?, Jelas.

4. Penulenan Laser pecahan: Pixel CO2®

"Kaedah yang sangat baik untuk meningkatkan keseluruhan permukaan kulit, yang mempromosikan kemunculan kulit yang telah dirangsang, dengan penurunan yang berkurang," kata Eidi.

Kulit baru, menurut doktor, akan kelihatan lebih kukuh dan lebih elastik, lebih ringan, dengan tekstur halus dan pengurangan selulit dan ekspresi yang melampau.

"Bilangan sesi berbeza mengikut setiap kes, dan penggunaannya lebih lancar, hasilnya kurang efektif, tetapi biasanya mengambil 1-3 sesi sebulan untuk mendapatkan hasil yang optimum," tambah ahli dermatologi tersebut. .

5. Intradermotherapy untuk kendur

Ini adalah kaedah untuk mengubati kulit kendur menerusi pemakaian microinjections di rantau kendur, dengan tujuan menggalakkan rangsangan kolagen, meningkatkan peredaran kulit dan menghidupkan semula.

"Bilangan sesi berbeza dari kes ke kes, tetapi biasanya 10 hingga 20 sesi diperlukan," jelas ahli dermatologi itu.

Eidi menambah bahawa kerana rawatan melibatkan sengatan mungkin lebam (darah meresap ke dalam tisu badan), dan mungkin diperlukan untuk bergerak dari matahari semasa rawatan.

6. Carboxitherapy

Menurut Eidi, ia adalah kaedah tradisional untuk merawat kulit kendur dengan menggunakan gas karbon dioksida (CO2). "Aplikasi itu dalam lengan bertujuan untuk menggalakkan rangsangan metabolisme dan peredaran kulit, meningkatkan pengeluaran kolagen, mengurangkan kendur," katanya.

Pembengkakan mungkin berlaku, doktor menunjukkan, dan mungkin diperlukan untuk bergerak dari matahari semasa rawatan.

"Bilangan sesi berbeza dari kes ke kes, tetapi biasanya ia mengambil masa 10 hingga 20 sesi, yang sepatutnya mingguan," tambah ahli dermatologi itu.

7. Elektrostimulasi semasa Rusia: Phydias®

Ini adalah satu kaedah untuk merawat otot yang merosot, menurut Eidi. Adakah ia menggunakan arus elektrik untuk merangsang kumpulan otot di lengan atas, memihak kepada peningkatan nada? keuntungan yang dapat dikekalkan selepas rawatan dengan perbelanjaan aktiviti fizikal berorientasi ?, kata.

"Sesi diperlukan dua kali seminggu, biasanya berjumlah lebih daripada 15 sesi," jelas doktor.

Pembedahan plastik x rawatan klinikal

Eidi menjelaskan bahawa, pada masa lalu, pembedahan plastik adalah satu-satunya pilihan untuk menyelesaikan lengan kendur. "Hari ini, ia digunakan untuk menghilangkan kulit yang berlebihan yang boleh mengakibatkan, contohnya, selepas proses penurunan berat badan yang sangat sengit, seperti selepas pembedahan pengurangan perut," katanya.

Ahli dermatologi menunjukkan bahawa kelebihan besar rawatan klinikal adalah, tidak seperti pembedahan plastik, selain meninggalkan bekas luka, mereka tidak memerlukan sebarang rawatan selepas rawatan, atau apa-apa penyingkiran daripada aktiviti rutin.

Anda kini mempunyai petua yang baik untuk mengakhiri lengan. Ingat bahawa, dengan sendirinya, tiada langkah boleh melakukan "mukjizat". Yang ideal adalah untuk menggabungkan diet yang seimbang dengan aktiviti fizikal dan rawatan klinikal untuk mencapai hasil yang benar-benar berkesan.