Bahagian yang membosankan melekat pada diet keras sedang tanpa hidangan kegemaran anda, bukan? Di samping menjadi sangat sukar untuk menentang godaan, rasa buruk tidak baik, kerana pada setiap saat, adalah berbahaya bahawa anda meninggalkan diet yang sihat dan ini? Escapade? Ia boleh berfungsi untuk mendapatkan semula pound yang dihapuskan dengan begitu banyak usaha.
Semasa diet, anda boleh makan makanan kegemaran anda selagi ia tanpa keterlaluan. Kuncinya adalah untuk membuat perubahan kecil kepada resipi untuk menjadikan hidangan kurang calorik dan membuat makanan lebih sihat dan lebih terkawal. Bertemu sekarang 8 makanan yang lazat dan tidak lemak.
1- Pancake
Pancake boleh menjadi kurang kalori jika tepung putih digantikan dengan tepung keseluruhan atau oat dalam penyediaan adunan. Resipi lebih ringan dan sihat tanpa kehilangan rasa.
Pilih tampalan seperti tomat kering dengan arugula, daging soya, ayam yang dicincang dengan wortel, dan menggantikan keju kuning dengan keju putih. Untuk menemani, menggantikan sos perindustrian dengan semulajadi.
2- Lasagna
Seperti penkek, lasagna adalah hidangan yang sangat kalori. Tetapi dengan beberapa penggantian dalam resipi, ia juga boleh dimakan lebih sihat dan tanpa terlalu banyak kalori.
Cobalah untuk menyediakan hidangan dengan pasta penuh, menggantikan keju kuning dan kalori dengan keju putih, sos perindustrian dengan semulajadi. Pemadat harus serat tinggi dan boleh dicampur dengan makanan flaxseed yang membantu mengawal makan pesta memberikan rasa kenyang.
Sesetengah cadangan untuk lasagna yang lazat, tidak menggemukkan termasuk bayam, tomato arugula, ayam sayur, daging soya dan terung.
3- Breaded
Untuk menyediakan resipi ayam yang dilapisi tepung yang sihat, tetapi tanpa kehilangan kerak yang renyah ini, sarannya adalah lulus ayam dalam campuran susu keseluruhan dengan telur dan roti dengan tepung atau tepung keseluruhan yang dibuat dengan roti panggang yang hancur.
Daripada menggoreng ayam, panggang selama beberapa minit. Paip kering tanpa menggunakan minyak.
4- Pasta
Dalam pasta, pelengkap utama untuk rasa adalah sos, penjahat besar untuk dieter. Untuk makan pasta tanpa lemak, tip adalah untuk menggantikan sos krim dan perindustrian dengan saus merah yang disediakan dengan tomato segar, daun basil dan sedikit minyak zaitun. Tukar keju kalori untuk kepingan ricotta.
5- Beras
Tidak ada yang boleh menahan nasi yang baru dimasak, bukan? tetapi nasi apabila dimakan lebih banyak, mendapat lemak.
Untuk dapat makan nasi yang lebih sihat, cuba beralih dari makanan kepada versi serat yang kaya dengan serat yang menggalakkan kenyang dan membantu meningkatkan fungsi usus.
Cuba menyediakan beras dan kemudian menambah sayur-sayuran seperti wortel, kacang, bawang dan jagung. Selain membuat makanan lebih lengkap, hidangannya lazat dan sangat berwarna-warni.
6- Kue
Kek tidak dapat ditahan dan hebat untuk membunuh keinginan yang tidak terkawal untuk memakan gula-gula, terutama pada masa itu.
Masalahnya ialah sekeping tunggal mempunyai banyak kalori, jadi patut dicuba untuk menyediakan resipi kurang kalori dengan menggantikan beberapa bahan: menggantikan mentega dengan minyak zaitun, tepung putih dengan serbuk putih dan tambah biji rami kepada adunan.
Lebih suka mengisi dengan lebih banyak buah daripada krim atau coklat dan mengurangkan ¼ jumlah gula dalam resipi. Topping kek sebaiknya disiapkan dengan bahan-bahan ringan atau buah-buahan dan bijirin seperti granola.
7. Cookies Integral
Coklat cip coklat lazat, tetapi mereka boleh lebih sedap dan sihat apabila disediakan dengan tepung gandum, gula perang, biji rami, minyak sayuran, kismis, kacang, gandum, granola atau kelapa parut.
Kuki keseluruhan adalah pilihan yang hebat untuk dimasukkan ke dalam menu diet dan menggantikan gula-gula yang paling kalori.
8- Tambahan Salad Buah
Salad buah-buahan adalah pencuci mulut yang sangat lazat, yang akan menjadi lebih baik apabila ditambah susu pekat dan krim disebat.
Pelengkap ini akhirnya membuat salad sangat kalori, jadi lebih baik untuk menggantikan dengan yang lain yang tidak memakai berat badan begitu banyak, tetapi menjamin rasa yang sama.
Lebih suka menambah yogurt skim dengan pemanis dan sedikit intip vanilla, campuran lebih semula jadi dan kurang kalori.
Aroma Kasih Sayang F&N Berbuka Puasa Greeting (April 2024)
- Makanan
- 1,230
