10 Cara Pantas Menurunkan Tekanan Anda

Dengan begitu banyak kerja dan kerja harian, sukar untuk mencari seseorang yang, sekurang-kurangnya pada satu ketika, tidak berakhir dengan menekankan. Mengatasi tekanan tidak mudah, tetapi mungkin. Lihat senarai 10 cara untuk menanganinya:

1. Berhati-hati dengan harapan

Mengubah jangkaan anda tentang beberapa perkara boleh membantu anda mengelakkan tekanan utama. Fikirkan tentang masalah yang sering menimbulkan tekanan dan datang untuk melihatnya secara berbeza.

2. Adakah meditasi

Pepatah yang mengatakan untuk menarik nafas panjang ketika tekanan berlaku. Dan seperti bernafas, meditasi boleh menjadi sangat bermanfaat untuk menenangkan, meningkatkan tumpuan dan menghilangkan pemikiran beberapa pemikiran.



3. Bersenam

Mengamalkan aktiviti fizikal membantu menyediakan badan untuk membintangi keadaan. Ini kerana otak anda mengeluarkan beberapa bahan kimia yang membantu melawan tekanan. Walaupun sedikit, ia akan membuat anda berasa lebih baik.

4. Tertawa

Kajian menunjukkan bahawa orang yang ketawa lebih banyak menunjukkan penurunan yang lebih besar dalam tahap tekanan. Ketawa adalah ubat terbaik. Filem komedi adalah pilihan hebat apabila anda merasa tertekan.

5. Buat keputusan

Memutuskan boleh menjadi stres, tetapi menangguhkan keputusan lebih-lebih lagi. Oleh itu, jangan takut membuat keputusan dan teruskan.



6. Gantung telefon

Disconnecting untuk sementara waktu adalah baik dan membantu untuk menenangkan diri. Luangkan waktu setiap hari hanya untuk diri sendiri, dan putuskan sambungan dari segala-galanya walaupun hanya untuk beberapa saat.

7. Makan dengan baik

Tidak menolak semua tekanan pada makanan, setelah itu tidak baik untuk kesihatan. Tetapi hak makan boleh membantu melegakan tekanan. Hanya tidak berlebihan.

8. Postur yang betul

Ia mungkin kelihatan aneh, tetapi ahli psikologi telah mendapati bahawa mengekalkan sikap tegak dapat mengurangkan tekanan. Ini berkaitan dengan bahasa tubuh, yang menunjukkan orang yang lebih yakin dan selamat.

9. Asumsikan perasaan anda

Tiada penggunaan berpura-pura bahawa segala-galanya baik-baik saja. Mengakui perasaan, walaupun negatif, membantu menenangkan, jadi anda berurusan dengan mereka.

10. Jejak

Apabila anda melihat tanda pertama bahawa tekanan sedang menghampiri, jangan putus asa. Fikirkan perkara-perkara yang boleh membantu anda bertenang dan mengamalkannya sebelum keadaan menjadi tidak terlepas.

Via Life Hacker

Cara Cepat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat | Lowering Blood Pressure Fast (Mungkin 2024)