Susu adalah makanan pertama yang kita berhubung dengan hak selepas lahir. Adakah penyusuan bayi dianggap asas kepada perkembangan bayi? dan terdapat beberapa kempen menggalakkan ibu menyusu anak mereka selama mungkin. Oleh kerana susu ibu adalah makanan yang lengkap, ia membantu mencegah penyakit dan membolehkan kanak-kanak mengekalkan pertahanan tahap tinggi badan.
Tetapi apabila ia tumbuh, ada kemungkinan individu dapat mengembangkan rasa tidak toleran laktosa, atau bahkan tidak dapat menikmati rasa yang menyebabkan ramai orang berkurangan atau hanya mengurangkan penggunaan susu. Memandangkan kepentingannya terhadap kesihatan manusia, ia patut membuat usaha untuk tidak melakukannya. Dalam kebanyakan kes hanya membuat perubahan dalam jenis susu yang dimakan.
UHT adalah akronim bagi proses yang dilakukan susu semasa perindustriannya. Dalam proses ini susu dipanaskan hingga suhu tinggi dan kemudian disejukkan untuk memusnahkan sebarang mikroorganisma yang mungkin membahayakan kesihatan.
Di rak pasaraya, pilihannya terdiri daripada integral asas kepada sebatian tenusu canggih yang menjanjikan lebih banyak vitamin, kalsium atau lebih banyak besi. Di samping itu terdapat juga dari haiwan seperti kambing dan yang diperoleh daripada bijirin seperti soya atau beras. Untuk tidak membuat kesilapan semasa memilih, berhati-hati dengan ciri-ciri berikut:
Mereka yang cuba menurunkan berat badan harus mengelakkan susu keseluruhan, kerana ini adalah jenis yang mempunyai lemak tertinggi dalam komposisinya, kira-kira 3%. Semi-skim lemak mempunyai kadar lemak 2.9 hingga 0.6%, manakala skim hanya 0.5%.
Soymilk adalah alternatif yang baik untuk mereka yang mengalami intoleransi laktosa sejak, kerana ia bukan berasal dari haiwan, ia tidak mempunyai bahan ini. Di samping itu, kelebihan lain dari pilihan ini adalah rasa tersendiri dan janji kesihatan yang berlipat ganda, kerana soya telah menjadi sayap ahli nutrisi kerana ia mempunyai kesan yang bermanfaat dalam memerangi pelbagai penyakit. Satu-satunya kelemahan adalah susu soya, serta susu keseluruhan, juga mempunyai paras lemak yang tinggi, yang menjadikannya alternatif yang tidak diendahkan oleh mereka yang mempunyai diet penurunan berat badan tertentu.
Di samping jenis ini, ada juga yang diperkaya dengan Omega 3? yang menjamin manfaat kepada hati, mereka yang membawa vitamin dan mineral tambahan dalam formula mereka dan mereka dari sumber semula jadi lain, seperti susu badam atau susu beras.
Betul memilih jenis susu yang perlu dimakan adalah penting supaya makanan ini sentiasa ada pada menu, dengan itu memastikan organisma yang lebih sihat dan dilindungi.
CARA MEMILIH SUSU FITNESS YANG BAGUS DAN JELEK (Mungkin 2024)
- Makanan, Makanan
- 1,230
