kesihatan
Mungkin 4, 2024
Minit Untuk Membaca: 0

Makanan yang Melawan Kanser Payudara

Perubahan kecil dalam rutin membawa beberapa manfaat kepada kesihatan wanita dan dapat memerangi banyak penyakit. Dan transformasi ini boleh bermula dengan tabiat makan. Kajian menunjukkan bahawa mengikuti diet yang seimbang dengan makanan yang mempunyai ciri-ciri antikanser membantu mencegah kanser payudara, penyakit yang membunuh kebanyakan wanita di Brazil.

Menu makanan untuk melawan kanser payudara bervariasi dan membawa makanan yang tidak hanya sihat tetapi juga lazat. Secara idealnya, anda harus mempunyai diet seimbang yang kaya dengan sumber protein tanpa lemak, produk tenusu rendah lemak, ikan, keju tanpa lemak, bijirin dan banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang.

Penggunaan soya adalah sangat penting untuk mencegah kanser payudara. Sifat-sifat bijirin ini dikaitkan dengan isoflavon, komponen kimia yang meniru tindakan estrogen, hormon wanita yang bertanggungjawab untuk memanjangkan kitaran haid. Siklus menstruasi yang lebih sedikit wanita telah sepanjang hayatnya, semakin kecil kemungkinannya dia mengembangkan kanser payudara.

Sekiranya boleh, masukkan kembang kol, kubis, kale, dan terutama brokoli di atas pinggan. Mereka dipanggil makanan cruciferous, yang mengandungi sejumlah besar sulforaphane, sebatian yang merangsang enzim pelindung tubuh dan menghapuskan bahan kimia penyebab kanser.

Minyak zaitun tambahan juga menonjol dalam senarai makanan yang melawan kanser payudara. Antioksidan yang terkandung dalam minyak zaitun membantu mencegah kerosakan sel dan mengurangkan kejadian pembentukan tumor. Adalah disyorkan untuk mengambil dua sudu minyak zaitun sehari.

Ambil bawang putih dalam resipi anda sekurang-kurangnya sekali seminggu. Komponen dalam bawang putih segar membantu mencegah pembentukan karsinogen dan hanya membawa manfaat kesihatan.

Kacang dan lentil juga mempunyai kesan menghalang kedatangan karsinogen dalam sel. Makan makanan ini dalam salad, stews atau sebagai tambahan kepada makanan lain.

Tambah kepada resipi kacang anda, mereka mempunyai antioksidan dan anti-radang nutrien yang menghalang perkembangan kanser payudara. Untuk menikmati manfaatnya, lebih baik mengambil 28 gram kacang sehari.

Selain mengetahui makanan mana yang menghalang kanser payudara dan tidak dapat melepaskan makanan, seseorang juga mesti tahu mana yang perlu dimakan secara sederhana. Ini adalah kes lemak haiwan, daging merah, keju dan derivatifnya dan makanan dengan banyak pengawet.

Penggunaan alkohol yang berlebihan dan merokok adalah sangat menjejaskan kesihatan dan dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser payudara, jadi gembira dengan minum minima atau mengelakkan bahan-bahan ini.