Semua orang telah melalui keadaan ini: anda bekerja dan tiba-tiba menjaga mata anda terbuka dan tumpuan bekerja kelihatan seperti tugas-tugas yang mustahil. Sesetengah orang mendapati lebih sukar daripada yang lain untuk berjaga semasa kerja atau waktu belajar, dan terdapat beberapa faktor yang menyebabkan kesukaran ini.
Bagaimana jam biologi setiap orang berfungsi mempengaruhi perkara ini, kerana sesetengah orang berasa lebih rela pada waktu malam ketika tidur pada siang hari seolah-olah menjadi sikap yang paling sesuai (atau, sekurang-kurangnya, sikap yang diperlukan oleh tubuh. ).
Ia juga penting untuk memberi perhatian kepada jenis makanan yang anda miliki, terutamanya pada waktu pagi dan waktu makan tengah hari. Makanan berat atau lemak memerlukan usaha yang hebat dari badan untuk dicerna. Oleh itu, makan makanan ini membantu meningkatkan rasa tidur, terutama selepas makan.
Walau bagaimanapun, jika anda tidur nyenyak pada waktu malam, berolah raga secara teratur, makan dengan sihat, dan tidur sekurang-kurangnya di tengah-tengah pejabat atau kelas, penyebabnya mungkin tidak menjadi kelakuan anda, tetapi udara persekitaran di mana anda mendapati diri anda.
Menurut satu kajian oleh Universiti Negeri New York, dengan kerjasama University of California, dan diterbitkan oleh Daily Mail, sejumlah besar karbon dioksida yang terdapat di udara di tempat kerja dan bilik darjah mungkin bertanggungjawab perasaan tidur berlebihan. Ini kerana bahan ini mempengaruhi keupayaan kita untuk menumpukan perhatian dan membuat keputusan yang jelas.
Penyelidikan ini dihadiri oleh 24 sukarelawan, yang diarahkan untuk melakukan beberapa tugas mudah yang melibatkan tumpuan. Mereka harus dilakukan dalam tiga persekitaran yang berbeza. Satu mempunyai kepekatan CO2 sebanyak 600 bahagian per juta (ppm), di kedua ia adalah 1000 ppm dan pada ketiga ia mencapai 2500 ppm. Hasilnya adalah jelas: di bilik-bilik dengan sukarelawan konsentrasi CO2 yang lebih tinggi kesukaran untuk melakukan aktiviti yang dicadangkan tanpa menguap.
Ini adalah masalah yang sangat sukar untuk diselesaikan, kerana sumber utama karbon dioksida adalah pernafasan manusia. Oleh itu, di tempat-tempat di mana ramai orang hidup bersama, adalah semulajadi bahawa terdapat kepekatan tinggi CO2. Secara umum, kepekatan ini boleh dua hingga lapan kali lebih tinggi di dalam rumah daripada di ruang terbuka.
Menurut penyelidikan, dalam persekitaran luar kepekatan karbon dioksida adalah kira-kira 380 ppm, manakala dalam persekitaran kerja ia adalah kira-kira 1000 ppm. Dalam bilik darjah masalahnya lebih serius dan kadar CO2 dapat mencapai 3000 ppm.
Untuk menangani ini, adalah penting untuk memahami bahawa jumlah dan kualiti pengudaraan secara langsung berkaitan dengan nombor ini. Dalam persekitaran pengudaraan yang baik dengan peredaran udara, kepekatan karbon dioksida berkurangan dan rasa mengantuk cenderung menurun. Ternyata ketika kita menguap, tubuh kita sedang berusaha untuk mengimbangi hubungan antara oksigen dan CO2 dalam darah. Oleh itu, tingkap terbuka atau penghawa dingin dengan penapis bersih mungkin penyelesaiannya.
Unkind Ladies | 착하지 않은 여자들 EP.16 [SUB : KOR, ENG, CHN, MLY, VIE, IND] (April 2024)
- Wellness, Sleep
- 1,230
