Banyak yang dikatakan tentang pemakanan setiap malam, tetapi banyak persoalan masih tidak dijawab untuk apa yang benar-benar menyakitkan ketika makan malam. Satu aspek penting yang perlu diambil kira ialah makan malam bukan satu-satunya perkara yang perlu anda bimbangkan. Kebiasaan makan, gaya hidup dan aktiviti anda semua dikaitkan dan boleh mempengaruhi kesihatan anda.
Sebaiknya, sentiasa mempunyai diet yang seimbang, lakukan senaman dan cuba makan dengan keteraturan yang betul. Tetapi ini tidak selalu mungkin dan ramai orang akhirnya makan apa-apa pada waktu siang untuk tidak lapar. Oleh itu, penting untuk berhati-hati dengan makanan malam supaya tidak memakan makanan yang lebih kenyal dan kurang berkhasiat, tetapi sebaliknya.
Apa yang perlu dielakkan semasa makan malam
Bahaya makan pada waktu malam adalah berlebihan dan hanya memakan makanan yang memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Pada waktu malam, saluran pencernaan berfungsi lebih perlahan dan akhirnya meningkatkan kedai lemak dan menyebabkan gas.
Satu lagi faktor yang boleh membuat makan malam dan pencernaan lebih teruk adalah makan terlalu banyak dan akan tidur tidak lama selepas itu apabila metabolisme lebih perlahan.
Melarikan diri dari makanan terburu-buru, menikmati waktu makan dengan baik untuk mengunyah makanan anda dengan baik. Ini memudahkan penghadaman dan mengekalkan tubuh anda pada kadar yang tenang untuk malam.
Cara makan dengan baik pada waktu malam
Adalah dinasihatkan untuk makan hanya makanan yang lebih ringan dan mudah dicerap pada waktu malam, terutamanya jika lebih lewat dari 9 pagi. Satu tip adalah untuk bertaruh pada salad dan pasta, yang dicerna lebih cepat oleh badan. Di samping itu, petang adalah masa yang tepat untuk menikmati dan menyuburkan diri dengan memakan sayur-sayuran yang anda tidak mempunyai peluang untuk makan pada siang hari kerana kekurangan masa.
Satu lagi tip penting adalah anda perlu menunggu 2 hingga 3 jam selepas makan sebelum anda tidur. Ia juga disyorkan bahawa apabila anda mempunyai hidangan petang, anda cuba untuk menonton televisyen secara aktif atau melakukan aktiviti lain yang tenang. Dengan cara ini, tubuh juga menjadi lebih aktif dan mencerna makanan lebih cepat.
Pada waktu malam badan menggunakan tenaga kurang, jadi anda harus makan sedikit makanan tetapi tidak makan. Sudah pada siang hari, apabila tubuh membelanjakan lebih banyak tenaga, pentinglah makanan yang serasi dengan perbelanjaan ini. Makan malam adalah penting, tetapi penting untuk makan makanan yang sesuai untuk petang dan kemudian mendapat manfaat dari makan malam anda.
Apa bahaya dari memarahi anak berlebihan ? (April 2024)
- Makanan
- 1,230
