7 Cara Menurunkan Risiko Anda Membangunkan Kanser Payudara

Kanser payudara adalah jenis kanser kedua untuk mendaftarkan jumlah kes terbesar di seluruh dunia. Di Brazil, menurut Institut Kanser Kebangsaan (INCA), hanya kanser kulit bukan melanoma yang memberi kesan kepada lebih ramai orang. Pada tahun 2010, menurut maklumat dari Institut, negara itu mencatatkan 49,000 kes baru penyakit ini, serta 12,852 kematian akibatnya.

Angka yang tinggi mengesan profil kanser payudara di Brazil adalah sebahagian besarnya akibat daripada diagnosis lewat kebanyakan kes.

Pemeriksaan diri, selain mammografi selepas 35 tahun? usia dari mana jumlah kes terbesar yang direkodkan - adalah kritikal dalam memerangi penyakit serta mengekalkan pemakanan yang sihat dan mengawal berat badan.


Pemakanan klinikal dan doktor perubatan semula jadi, Michelle Schoffro Cook, menunjukkan perubahan penting dalam diet bagi mereka yang ingin menjauhkan penyakit ini.

1? Makan lebih banyak serat

Serat, menurut Cook, mengikat beberapa bahan berbahaya di dalam usus dan "menjalankan" mereka. keluar dari badan. Memberi keutamaan kepada biji-bijian, meningkatkan penggunaan kacang, termasuk badam pada menu dan makan biji rami hanya beberapa contoh cara makan lebih banyak serat.

2? Beri keutamaan kepada sayur-sayuran mentah

Sayur-sayuran seperti brokoli, kembang kol dan kubis sebaiknya dimakan mentah. Apabila dimasak, mereka kehilangan banyak harta benda yang bermanfaat. Dalam kes-kes ini, khususnya, terdapat kepekatan tinggi indole-3-carbinol (I3C), yang merupakan fitonutrien yang mampu menghapuskan estrogen yang berlebihan dari badan, sehingga mengurangkan peluang terjadinya kanser.


3? Kurangkan kehadiran lemak haiwan dalam diet.

Dalam kajian di UK, lemak haiwan dikaitkan dengan permulaan kanser payudara dan kanser kolorektal.

4? Meningkatkan Penggunaan Asid Lemak Omega 3

Omega 3 melawan bahan-bahan yang dikenali sebagai protaglandin radang, yang secara negatif mempengaruhi keupayaan sistem imun untuk mengenal pasti tumor. Omega 3 terdapat dalam flaxseed, minyak biji rami, pelbagai ikan dan ternakan mentah, sebagai contoh.

5? Beri keutamaan kepada produk organik

Adakah racun perosak dianggap bertanggungjawab terhadap beberapa penyakit? dan bukan hanya kanser payudara. Oleh itu, jika boleh, cuba ubat produk organik yang terbukti bebas dari racun perosak ini.

6? Tonton Penggunaan Selenium Anda

Penyelidikan di Universiti Arizona menunjukkan bahawa suplemen selenium boleh mengurangkan risiko kanser. Selenium boleh didapati dalam kuantiti yang banyak di kacang Brazil dan, dalam kuantiti yang lebih kecil, dalam salmon, gandum, biji bunga matahari dan hati lembu, misalnya.

7? Minum teh hijau

Epigallocatechin gallate, bahan yang banyak dalam teh hijau, mengurangkan radikal bebas dan dengan itu menurunkan kemungkinan kanser. Jika anda tidak menyertakan teh hijau dalam diet anda? walaupun banyak telah dikatakan mengenai manfaat kesihatannya? Ini adalah alasan yang baik untuk melakukannya.

Ly Salim Lifepharm Laminine (Mac 2024)


  • Kanser, Pencegahan dan Rawatan
  • 1,230