Mengamalkan tabiat yang lebih sihat dan mendapat pemeriksaan rutin

Berolahraga, makan dengan baik, dan mengelakkan tekanan bukan satu-satunya perkara yang perlu anda lakukan untuk mencapai kehidupan yang sihat. Bimbang tentang apa yang anda lakukan pada setiap hari, serta melakukan ujian pencegahan juga beberapa penjagaan yang perlu dimasukkan dalam rutin.

Untuk pelatih peribadi Eduardo Molinis, makan dengan baik dan memilih apa yang berlaku pada plat harian anda adalah sikap kesihatan asas. Tidak ada gunanya makan sihat, tetapi tidak bersenam, hidup dengan tekanan, merokok, minum liar. Perlu ada keseimbangan supaya organisma berada dalam harmoni yang sempurna?, Komen.

Dan untuk itu, mencari bantuan daripada seorang pakar untuk mengetahui dengan tepat apa yang perlu anda ambil adalah sangat penting. Selain membantu kesihatan anda, doktor dan pakar lain mengambil apa-apa soalan yang anda ada. Apakah jumlah harian vitamin, protein, antara lain, yang diperlukan, mencadangkan Molinis.

Mengamalkan Tabiat Sihat (Baik)

1? Melarikan diri dari tekanan: Adalah normal bahawa dalam kehidupan seharian, terutamanya di tempat kerja, terdapat beberapa yang tidak dijangka dan menjengkelkan. Tetapi anda perlu memastikan masalah ini tidak menjadi lebih besar daripada yang sebenarnya dan akhirnya menyakiti kesihatan anda. "Tidak ada gunanya melakukan tabiat yang sihat dan mengetepikan kerumitan kerja. Anda perlu cuba untuk tidak mengambil masalah profesional dalam kehidupan peribadi anda? Kata pelatih peribadi.

2? Jaga sikap: Semasa bekerja, cuba duduk dengan baik. • Duduk tidak betul mengganggu tulang belakang dan boleh membawa kesakitan dan masalah yang lebih serius pada masa akan datang. Memilih kerusi yang selesa dan kedudukan yang betul menghindari kesakitan otot dan pada penghujung hari anda akan mendapati bahawa anda kurang letih. Untuk pekerja pejabat, letakkan kaki kaki untuk berehat juga?

3? Makan pada sebelah petang: Ia tidak digunakan untuk menghabiskan berjam-jam dan jam tanpa makan. Bertentangan dengan kepercayaan popular, buat? Snek petang? menyumbang kepada kesihatan dan juga mood yang baik. Walaupun anda berada dalam diet, anda perlu meletakkan sesuatu di dalam perut anda pada sebelah petang. Tanya ahli pemakanan anda untuk membantu anda dengan menu ini? Kata Molinis.

4? Rasa Cantik: Adalah normal untuk tidak berasa baik atau merasa bahawa anda tidak cantik dalam beberapa hari. Tetapi menjaga diri anda pada masa ini adalah penting. • Campurkan gincu baru, melembapkan kulit anda, lakukan gaya rambut yang berbeza atau beli pakaian baru. Perkara pentingnya ialah tidak menggugurkan shuttlecock walaupun pada masa itu? dia mencadangkan.

Ambil peperiksaan rutin

Mengunjungi pengamal umum anda setiap tahun adalah penting untuk penjagaan kesihatan. "Memiliki pengamal umum yang anda percayai amat diperlukan, kerana dia adalah orang yang akan meminta peperiksaan rutin dan boleh merujuk anda kepada pakar lain, seperti pakar ginekologi, pakar kardiologi, antara lain," jelas Molinis.

1? Jumlah Ultrasound Abdominal: Peperiksaan ini mendiagnosis masalah atau perubahan dalam hati, pundi hempedu, buah pinggang, pankreas, dan lain-lain. Doktor anda mungkin meminta anda membuat peperiksaan ini sekurang-kurangnya setahun sekali.

2? Dosis hormon dan kiraan darah lengkap: Diagnosis dengan lukisan darah mudah, adalah mungkin untuk mengesan gangguan hormon dan menganalisis tahap beberapa hormon, termasuk tiroid.

3? Echocardiography Doppler: Diiktiraf untuk penilaian masalah jantung yang mungkin.

4? Pap smear: Seperti yang diminta oleh pakar sakit puan anda, peperiksaan dapat mengesan penyakit serviks. Ia perlu dilakukan setiap tahun oleh wanita yang mempunyai kehidupan seks yang aktif.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa anda perlu melawat doktor anda dengan kerap supaya dia boleh memerintahkan ini dan mana-mana peperiksaan lain yang dia perlukan.

SAKIT BUAH PINGGANG CKD SEMBUH DGN RAWATAN LAMININE (April 2024)