Apabila ia datang kepada pemakanan, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa terdapat beberapa jenis makanan. Sesetengahnya adalah sekutu dalam penurunan berat badan, yang lain merangsang fungsi kognitif dan meningkatkan memori, dan ada yang diketahui mempunyai kesan buruk pada fungsi otak. Oleh itu, mereka harus dielakkan atau dimakan dengan ketara supaya kesan negatifnya terhad.
Berikut adalah beberapa makanan yang boleh merosakkan kecerdasan:
1? Gula
Produk sugary tidak baik untuk kecergasan tetapi juga untuk fungsi otak. Dalam jangka panjang, penggunaan gula boleh menyebabkan banyak masalah neurologi dan mengganggu memori dan keupayaan untuk belajar.
2? Alkohol
Selain merosakkan hati, alkohol juga boleh menyebabkan kekeliruan mental, bertindak sebagai awan yang mempengaruhi keupayaan untuk berfikir dengan jelas dan juga ingatan. Ini berlaku kerana pengambilan alkohol yang banyak. Gejala boleh diterbalikkan jika minum dihentikan atau terhad kepada keadaan sosial. Dua minuman seminggu tidak cedera.
3? Makanan segera
Makanan ini tinggi lemak dan tidak memberi manfaat kepada badan atau kesihatan. Mereka menjejaskan pengeluaran dopamin, bahan kimia yang menggalakkan perasaan kebahagiaan dan kesejahteraan, serta membantu fungsi kognitif dan keupayaan belajar, perhatian, motivasi dan ingatan.
4? Makanan goreng
Hampir semua makanan yang diproses mengandungi bahan kimia, pewarna, aditif, rasa buatan, pengawet yang boleh mempengaruhi kelakuan dan fungsi kognitif, serta menyebabkan hiperaktif pada kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Makanan goreng perlahan-lahan menghancurkan sel-sel saraf yang terletak di otak.
5? Garam
Makanan yang sangat masin menjejaskan tekanan darah dan sangat buruk untuk jantung. Dan mereka juga boleh mempengaruhi fungsi kognitif dan merosakkan kemampuan untuk berfikir. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa memakan makanan masin dan nikotin mempunyai kesan yang sama seperti dadah di dalam badan.
6? Bijirin
Dengan pengecualian 100% bijirin penuh (yang tinggi serat dan mencegah penuaan arteri), semua bijirin lain mempunyai kesan ke atas fungsi otak dan boleh menyebabkan kehilangan ingatan dan kekeliruan mental. Oleh itu, cubalah bertukar dari karbohidrat biasa ke keseluruhangrain.
7? Protein yang diproses
Daging adalah sumber protein terkaya, tetapi daging yang diproses secara berlebihan, seperti sosej, salami, dan lain-lain, mempunyai kesan yang berbahaya kepada tubuh. Lebih suka sumber protein semulajadi seperti ikan, terutamanya tuna dan salmon, tenusu, kacang dan biji.
8? Trans lemak
Lemak trans bertanggungjawab untuk beberapa masalah kesihatan, merosakkan kolesterol, jantung, dan meningkatkan peluang obesiti. Mereka juga tidak baik untuk otak dan boleh mengakibatkan pengecutan otak, sesuatu yang serupa dengan penyakit Alzheimer. Di samping itu, mereka meningkatkan risiko mengalami angin ahmar.
9? Pemanis buatan
Orang yang ingin menurunkan berat badan cenderung untuk menggantikan gula dengan pemanis kerana ia mengandungi kurang kalori. Tetapi sebaliknya, jika ia digunakan untuk tempoh masa yang panjang, mereka boleh mengganggu keupayaan kognitif.
10? Nikotin
Walaupun bukan makanan, nikotin boleh dianggap sebagai salah satu produk yang paling berbahaya kepada kesihatan. Selain daripada menyebabkan penuaan kulit pramatang, nafas berbau dan peningkatan peluang untuk mengembangkan kanser paru-paru, ia mempengaruhi pengeluaran dan fungsi neurotransmitter dengan memampatkan saluran darah, yang memainkan peranan penting dalam fungsi otak.
Via Fitnea
5 Tips Menghadapi Manusia Yang Suka Marah-Marah (April 2024)
- 1,230
