Matahari boleh menjadi penjahat besar untuk kesihatan kulit. Pendedahan cahaya yang berlebihan menyebabkan kekeringan, kecacatan, kedut, penuaan dini dan kerosakan yang lebih serius seperti kanser kulit.
Nasib baik, hari ini terdapat banyak sumber untuk terus dilindungi. Sebagai contoh, menggunakan pelindung matahari setiap hari, telah menjadi kebiasaan yang semakin umum. Di samping itu, sentiasa disyorkan untuk menggunakan halangan perlindungan seperti topi, topi dan cermin mata hitam yang baik.
Tetapi dengan pemeliharaan semacam itu, tidak mungkin selalu lulus tanpa luka di musim panas. Kolam luar, pantai dan waktu kolam renang akhirnya membuat selaran matahari tidak dapat dielakkan. Dan pada masa ini, salah satu daripada sekutu kulit yang hebat adalah makanan.
Menurut ahli dermatologi Helena Zantut, beberapa makanan, seperti yang kaya dengan lycopenes dan beta-carotenes, merangsang kolagen dan dapat membantu kulit pulih dari kemungkinan kerusakan.
Senarai di bawah disediakan dengan bantuan pakar pemakanan Paula Castilho dan menunjukkan 10 makanan yang hebat untuk dimasukkan ke dalam belanja musim panas anda dan menjaga kulit anda cantik dan sihat. Kaya dengan nutrien yang memberi manfaat kepada kulit, mereka akan membantu melindungi anda dari kerosakan matahari dan juga menghalang sinar matahari. Penyalahgunaannya pada hari-hari panas dan menjaga kulit anda sentiasa cantik dan dilindungi!
1. delima: Mereka adalah sumber asid ellagic, polifenol yang bertanggungjawab untuk pewarna merah buahnya. Asid mempunyai sifat antioksidan kuat yang bertindak terhadap kerosakan matahari yang mungkin.
2. Buah Merah: Blueberries dan raspberi juga mengandungi asid ellagic yang tinggi, dan membantu mengelakkan dan mengurangkan kecacatan. Kajian juga menunjukkan bahawa asid ini boleh meningkatkan sehingga 25% faktor perlindungan pelindung matahari yang anda menyebarkan pada kulit.
3. Strawberi: Mereka kaya dengan Vitamin C, baik untuk meningkatkan pertahanan tubuh dan memerangi penuaan dini. Menurut pakar pemakanan Paula Castilho, vitamin ini masih memfasilitasi penyerapan zat besi, meningkatkan ketahanan terhadap jangkitan dan nikmat penyembuhan luka bakar.
4. buah jeruk: Selain menjadi kaya dengan vitamin C, buah-buahan seperti oren dan lemon mengandung limonene, nutrisi dengan sifat antioksidan.
5. Guava: Buah juga merupakan sumber vitamin C. Jadi bagaimana pula dengan jus untuk menyegarkan hari-hari panas? Ahli pemakanan menekankan bahawa jus buah-buahan perlu dimakan sebaik sahaja persediaan tidak kehilangan harta benda mereka.
6. Teh Hijau: Catechin teh hijau boleh membantu anda dalam banyak perkara. Selain mencegah penyakit, mereka juga boleh melindungi daripada keradangan, terbakar sinar matahari dan kerosakan sinaran UV.
7. Red Grapes: Mereka juga kaya dengan quercitrin. Anda boleh memasukkannya ke dalam peti sejuk dan anda akan mempunyai pembuka selera yang lazat untuk hari-hari panas.
8. Tomato: Mereka kaya dengan lycopene, karotenoid yang sedang dikaji kerana keupayaannya melindungi kulit dari kerosakan matahari. Menurut Paula Castilho, lycopene bertindak sebagai reflektor sinar UVA dan UVB. Di samping itu, ia adalah antioksidan, yang menyumbang kepada perjuangan menentang radikal bebas, penuaan awal dan kanser kulit. Pakar pemakanan menjelaskan bahawa pengoksidaan mereka bertindak seolah-olah mereka memulihkan kulit secara dalaman walaupun tanpa kehadiran cahaya matahari, memberikan penampilan tan dan keemasan, dan juga menyumbang kepada tempoh warna.
9. Tembikai: Buah ini juga mempunyai kepekatan lycopene yang tinggi. Ini bermakna anda boleh menyalahgunakan semangka untuk menyejukkan diri pada musim panas!
Pakar pemakanan Paula Castilho memberi amaran bahawa, sekiranya terbakar dalam tahap pertama atau kedua, adalah penting untuk berunding dengan ahli pemakanan untuk memantau dan menetapkan diet yang lebih spesifik, kerana dalam kes-kes ini, penjagaan makanan perlu diperbaharui.
BoBoiBoy Galaxy EP05 | Daun VS Lanun / BoBoiBoy Leaf VS The Pirates (ENG Subtitles) (Mungkin 2024)
- Kulit musim panas
- 1,230
