Ada bahagian yang tidak menggalakkan dari semua diet penurunan berat badan: terdapat banyak makanan lazat yang sepenuhnya diharamkan dari makanan orang-orang yang ingin menghapus beberapa pound. Untuk mengetahui bahawa keputusan ini tidak perlu begitu radikal. Ini kerana kadang-kadang mereka tidak berbahaya kepada kesihatan kerana ia muncul dan, jika dicerap dengan sederhana, boleh menjadi sebahagian daripada diet anda tanpa rasa bersalah! Ahli pemakanan Marina Donadi menerangkan bagaimana anda boleh memasukkan beberapa ini? Penjahat? dalam kehidupan harian anda tanpa menghantar usaha anda ke longkang. Semak ia!
1. Pizza
Pizza hampir selalu diharamkan daripada diet penurunan berat badan. Tetapi dengan mengejutkan, anda dapat melihat mata positif dalam makanan ini: sos tomato kaya dengan likopen, yang berfungsi melawan kanser dan penuaan kulit; keju kaya dengan protein, nutrien yang sangat diperlukan untuk badan. Agar tidak merosakkan diet, perkara penting ialah membuat pilihan yang baik. Sebagai pizza mozzarella, misalnya, dapat mencapai lebih dari 400 kalori, sementara pizza tuna mempunyai sekitar 200 kalori.
Oleh itu, ahli pemakanan Marina Donadi mencadangkan beberapa petua: memilih pasta gandum keseluruhan bukan pasta tradisional, kerana mereka adalah sumber serat; Keju putih adalah pilihan yang lebih sihat kerana mereka mempunyai lemak tepu yang kurang daripada yang berwarna kuning; memberi keutamaan kepada pasta nipis; Akhirnya, tampalan berat seperti bacon dan pepperoni dapat dielakkan. "Sebaliknya, pilih pizza dengan sayur-sayuran, yang kurang berkalori dan kaya dengan nutrien, yang sepatutnya memastikan kenyang dengan kira-kira dua keping," katanya.
2. Popcorn
Popcorn di filem? Diet, tidak boleh! Dan tepatnya: balang besar popcorn filem buttered boleh mencapai hampir seribu kalori! Secara umum, ia adalah lemak yang tinggi dan penuh natrium. Tetapi tidak seperti apa yang kelihatannya, masalah besar dalam penyediaan, bukan dalam makanan.
Popcorn boleh menjadi sihat! Ini kerana ia adalah sumber karbohidrat yang penting, oleh itu kaya serat, dan mempunyai bahan antioksidan, yang mengurangkan risiko penyakit jantung dan bahkan beberapa jenis kanser. Tetapi di pawagam, sebahagian besar lemak ditambah untuk membuatnya lebih berselera. Untuk makan popcorn yang "baik", sediakan di rumah dan elakkan mentega, mengurangkan (atau menghapuskan) minyak penyediaan dan tambah sedikit garam.
3. Popsicle
Dalam haba ini, yang menentang popsicle? Nah, siapa yang sedang diet? akan menjadi jawapan yang baik. Maklum: Popsicle yang dilindungi coklat mengandungi hampir 300 kalori, dan penuh dengan lemak tepu (yang berkaitan dengan penyakit kardiovaskular). Tetapi nasib baik, terdapat banyak pilihan yang lebih sihat di pasaran. Buah-buahan Buah-buahan kurang calorik dan menyegarkan sama! Popsicle lemon mempunyai kira-kira 50 kalori dan bebas lemak. Adakah pilihan hebat atau tidak?
4. Sandwich
Ia membuat anda ingin mempunyai makanan ringan, tetapi anda tidak mahu melekat kaki anda di dalam jack? Jangan putus asa! Makanan ringan sering dielakkan dalam diet, tetapi mereka tidak selalunya tidak baik. Hanya elakkan beberapa bahan yang sangat kalori seperti bacon dan daging merah.
Untuk sandwic yang sihat, ahli pemakanan Marina Donadi memberikan beberapa petua: menggantikan roti biasa dengan roti sepenuh, yang merupakan sumber serat; untuk pemadat, taruhan pada fillet ayam atau mungkin hamburger buatan sendiri dibuat dengan daging lembu tanah liat (itik adalah pilihan yang baik); Keju putih juga lebih baik daripada kuning kerana ia mengandungi kurang lemak; Akhirnya, tambahkan salad pilihan anda, seperti salad dan tomato.
5. Minuman Kopi Es
Adakah anda suka frappuccino, tetapi adakah anda pasti mampu merosakkan diet anda? Untuk, untuk segala-galanya, ada penyelesaian! Frappuccino krim cambuk besar mengandungi kira-kira 480 kalori, dan itu benar-benar keterlaluan. Tetapi, tahu: Kaca krim kecil yang tidak disebat mempunyai hanya 90 kalori. Bagaimana dengan? Jadi, anda boleh membunuh diri tanpa memakan lebih banyak kalori daripada yang anda merancang.
Ingat: Kejayaan diet adalah seimbang. Buat pilihan yang baik dan menjalani kehidupan yang lebih sihat!
Apakah Berkeringat Kehilangan Lemak (Mac 2024)
- Makanan, Diet, Berat Badan
- 1,230
