7 Resolusi Kecergasan Yang Lebih Baik Daripada Menurunkan Berat?

Menemui sambungan anda ke badan anda adalah penting, membantu anda menjadi lebih aktif dan memberikan keyakinan kepada anda. Tumpuan tidak lagi berat tetapi pada semua yang boleh dilakukan oleh tubuh anda.

Bolehkah ia menjadi jejak, kelas tarian, angkat berat, sukan air? atau bahkan beberapa perkara sehari-hari yang telah menunjukkan bagaimana mempunyai badan yang bergerak adalah suatu keistimewaan.

Itulah sebabnya penting untuk mengembangkan cinta diri, tidak menetapkan matlamat berat badan, berhenti melihat cermin, membuang semua pemikiran negatif ini, dan hanya mengejar aktiviti yang membawa kebahagiaan, tidak kira berapa kalori yang dibakar. Berikut adalah beberapa petua:


1. Sertai kumpulan

Kumpulan sukan sering tidak terlalu mahal, dan merupakan cara yang luar biasa untuk memastikan keseronokan dan bersosial semasa bersenam. Carian Google mungkin menunjukkan kepada anda pilihan yang paling dekat dengan anda. Anda juga boleh mencari pilihan percuma.

2. Sempurna up push anda

Mencipta rutin push-up tidak mudah, dan ramai yang masih membawa kenangan masa apabila mereka tidak dapat melakukannya sepenuhnya. Idealnya, jangan menetapkan matlamat dan mulailah perlahan-lahan, dalam batas anda sendiri, dan semasa anda memperbaiki dan maju, mula meningkat. Terdapat banyak panduan dalam talian yang boleh membantu. Pada akhirnya, anda akan merasa berpuas hati untuk dapat melakukan latihan ini dan mengawal berat badan anda dengan tangan anda.

Baca juga: 10 sebab untuk mencintai badan anda tanpa mengira saiz fizikal anda


3. Menaiki gunung

Mendaki gunung adalah pengalaman yang menuntut secara fizikal. Tetapi ada juga laluan yang lebih mudah untuk orang yang baru. Selain menjadi aktiviti yang menyenangkan, ia mempunyai objektif fizikal yang sebenar, iaitu untuk mencapai hujung kursus. Oleh itu, apabila anda selesai jejak atau mendaki, rasa pencapaian dan keyakinan yang anda rasa sangat besar.

4. Buat kefleksibelan sebagai keutamaan

Mempunyai kelenturan adalah aspek penting dalam kesihatan fizikal yang sering dikunjungi orang. Tetapi mempunyai badan yang fleksibel akan menjadi penting pada usia tua. Oleh itu, ambil masa untuk beberapa aktiviti yang berfungsi dengan fleksibiliti ini. Youtube penuh dengan video untuk pemula. Tip lain adalah mengambil kelas yoga.

5. Masuk dalam kelas

Kelas kumpulan hebat, tetapi hanya jika anda benar-benar berada. Iaitu, tidak ada gunanya mendaftarkan dan berhenti, dengan alasan "terlalu sibuk". Itulah sebabnya penting untuk membuat pilihan pintar dan mencari sesuatu yang benar-benar merangsang anda dan membuat anda sentiasa mahu hadir. Tetapkan sasaran pendek tiga bulan, contohnya. Dan lihat bagaimana ia berlaku.


6. Minum lebih banyak air

Diet adalah kontroversi, tetapi penghidratan tidak. Beli botol air satu liter dan tetapkan matlamat untuk mengosongkannya dua kali sehari. Tubuh anda akan berterima kasih atas kesihatan fizikal anda dan tahap kulit, rambut dan tenaga anda.

7. Jalankan perlumbaan

Mengambil bahagian dalam perlumbaan sebenar, dengan tarikh sebenar, akan menjadi motivasi yang lebih kuat daripada matlamat "lari lebih lama". Sama ada ia berulang alik 5 kilometer atau maraton, perkara penting adalah mendaftar dan mula membuat jadual latihan, yang boleh didapati di internet atau di aplikasi mudah alih.

Baca juga: Bagaimana untuk memanfaatkan sepenuhnya latihan anda di rumah

Selalunya penetapan dengan penurunan berat badan, diet fad, semua ini biasanya hanya membuatkan orang berhenti mencintai badan mereka, kerana aktiviti fizikal tidak lagi dilihat sebagai baik atau menyenangkan dan menjadi dianggap sebagai sesuatu yang perlu untuk mencapai kesempurnaan badan? yang mustahil untuk manusia. Dengan memindahkan tumpuan berat badan ini akan menjadi akibatnya!

Google Keynote (Google I/O'19) (Mac 2024)


  • Berat Badan, Kecergasan
  • 1,230