Termasuk buah-buahan dalam diet anda adalah cara menjaga diet anda terkini, meningkatkan kesihatan dan kualiti hidup anda. Ramai orang merasa sukar untuk memasukkan jenis makanan ini dalam diet mereka, terutamanya dalam pelbagai cara.
Lagipun, sebaik buahnya, makan dengan cara yang sama sepanjang masa boleh membuat anda mudah digalakkan dan sakit, bukan? Oleh itu, ia sentiasa baik untuk mencari alternatif untuk mengambilnya.
Strawberry adalah salah satu buah-buahan terbaik untuk ini. Ini kerana ia sangat serba boleh, dengan rasa yang boleh dinikmati dalam pelbagai cara, dalam pelbagai hidangan, dan mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan anda.
Lihat apa manfaat utamanya dan pelajari pelbagai resipi untuk meningkatkan makanan anda dengan buah yang lazat ini!
8 manfaat kesihatan strawberi
Sebagai tambahan kepada lazat, strawberry membawa banyak manfaat untuk kesihatan anda dan juga untuk estetika! Pakar Pemakanan Isabela Rodrigues, Pelajar Siswazah dalam Pemakanan Berfungsi, menjelaskan kelebihan utamanya untuk hidupnya:
Baca juga: 40 Resipi Kek Strawberry untuk Merayakan Masa Baik Life
1. Kawalan glukosa darah: Kajian menunjukkan bahawa penggunaan strawberi membantu mengawal glukosa darah. Mengonsumsi 2-3 hidangan setiap minggu boleh meningkatkan kadar jangka panjang.
2. Membantu dalam proses penurunan berat badan: Strawberry adalah sekutu penting dalam proses penurunan berat badan kerana ia membantu dalam rasa kenyang, menjadikan anda kurang makan dorongan. Ia juga membantu mempercepat metabolisme, meningkatkan berat badan.
3. Faedah Kardiovaskular: Kajian juga menunjukkan bahawa makan stroberi secara berkala membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan strok.
4. Tindakan anti-radang dan penguatkan sistem imun: Strawberry mempunyai ciri anti-radang yang baik dan juga membantu badan anda pulih dengan baik dengan menguatkan sistem imun anda berkat vitamin C yang tinggi dan bahan-bahan lain.
5. Tindakan Antioksidan: Tindakan antioksidan yang disebabkan oleh penggunaan stroberi adalah penting untuk menyegarkan tubuh dengan menghilangkan bahan yang boleh menyebabkan masalah kesihatan jangka panjang. Ia juga membantu menghilangkan radikal bebas dari badan anda.
Juga baca: 10 Alternatif Sihat untuk Membunuh Keinginan Anda untuk Candy
6. Membantu Mencegah Kanser: Oleh kerana tindakan anti-radang dan antioksidannya, serta menguatkan sistem imun, strawberi membantu mencegah kemunculan tumor malignan.
7. Kaya dengan nutrien penting: Strawberi adalah makanan yang kaya dengan pelbagai nutrien yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik badan seperti mangan, vitamin C, B6, biotin, asid folik, serat, omega 3, iodin, kalium, fosforus, magnesium dan tembaga. Isabela juga menyoroti kehadiran sebatian dari kumpulan anthocyanin, flavonoid, hydroxycinnamic dan hydroxybenzoic, contoh tanin dan stilben.
8. Retardasi penuaan pramatang: Penghapusan radikal bebas, yang disebabkan oleh tindakan antioksidan mereka, juga membawa manfaat estetik seperti merendahkan penuaan pramatang dan mencegah penampilan kedutan. Ini membantu dengan kehadiran vitamin C dan asid ellagic. Yang pertama juga penting untuk sintesis kolagen, yang membolehkan anda memperbaiki nada otot anda dan mengelakkan perasaan kendur.
Resipi Strawberi yang Menakjubkan
Baiklah, kini anda tahu bahawa makan strawberi adalah baik untuk diet anda, bukan? Jadi bagaimana pula dengan memikirkan cara memasukkan buah ini dalam rutin anda supaya anda tidak bosan?
Salah satu kelebihan utama strawberi ialah, kerana ia sangat serba boleh, boleh membuat satu siri resipi yang menarik dan berbeza untuk membuat dalam hari anda dan menikmati yang terbaik yang boleh ditawarkan buah ini untuk hidup anda!
Juga baca: 12 buah kalori yang rendah untuk anda makan dengan selesa
Hidangan mudah
1. Strawberry Stuffed Brigadeiro: Resipi brigadeiro Brazil klasik dengan sentuhan ilahi strawberi. Ramuan bahan dan sangat mudah dibuat.
2. Strawberry Brigadier: Dan bilakah strawberi menjadi resipi utama? Brigadeiro ini dibuat dengan jem strawberi dikenali sebagai ilahi dan sangat mudah untuk disediakan!
3. Strawberry candy: Koni coklat gelap yang lazat, susu pekat dan strawberi. Bolehkah anda membuat kesilapan? Tidak betul!
4. Caramel dan Strawberry Candy: Tingkatkan rasa karamel dan pengisian strawberi anda! Resipi mudah dan mudah dibuat.
Baca juga: 7 makanan untuk mengimbangi masalah hormon
5. Strawberry Gelatin: Hidangan pencuci mulut yang sihat dan mudah dibuat dengan sentuhan air mawar untuk memasak rasa!
6Gula Strawberry Giant: Adakah anda cinta dengan gula-gula? Bagaimana untuk membuat yang besar untuk anda gembira? Kepraktisan yang sama dengan plat kecil dengan peluang untuk bahagian yang lebih besar!
7. Strawberry Panna Cotta: Pangkalan yogurt semulajadi, di atas dengan gelatin, strawberi dan kelapa parut. Satu lagi resipi yang sihat dan lazat!
8. Strawberry Crumble: Dari asal Inggeris, hidangan ini, yang pada asasnya terbuat dari jem strawberi, sesuai untuk disajikan dengan ais krim. Delicious!
9. Strawberry Pavlova: Ini manis Australia dengan mengeluh, krim dan strawberi sangat mudah dibuat. Dengan beberapa bahan, ia menjadi pilihan pencuci mulut yang hebat untuk hari-hari istimewa.
10. Strawberi Semifreddo: Dengan krim vanila berperisa dan sirap stroberi, ia juga merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang tidak mempunyai banyak masa untuk menyediakan pencuci mulut yang lebih rumit ketika menerima kunjungan rumah.
11. Strawberry dan susu persembunyian Nest: asas strawberi dengan krim masam, di atasnya dengan sarang brigadeiro susu. Ia membosankan!
12. Strawberry Chocolate Waffles: Wafel yang lazat yang boleh dibeli dengan siap dibuat dengan coklat dan stroberi yang lazat. Mereka juga boleh disertai dengan teh yang lazat.
13. Cupuaçu Mousse dengan Strawberry Syrup: Bagaimana dengan mencampurkan buah Brazil khas dengan strawberi dalam resipi yang sangat mudah untuk disediakan? Mousse cupuaçu ini dengan sirap strawberi adalah pilihan yang sempurna!
14. Strawberry and Arugula Wrap: Ingin snek yang sangat sihat dan enak? Nikmati kombinasi arugula, cuka strawberi dan balsamic dalam satu bungkus yang luar biasa.
15. Protein Strawberry: Adakah Anda Diet untuk Keuntungan Massa Lean? Termasuk stroberi untuk memecahkan rutin whey. Resipi ini lazat dan sempurna untuk hari-hari ketika anda sedang mati untuk makan gula-gula.
16. Balsamic Strawberry dengan Sour Cream: Campuran rasa pelengkap (yogurt, zest lemon, cuka balsamic dan strawberi) yang lazat di pinggan!
Jeli, syrup dan ais krim
Bagi mereka yang berminat dengan jeli dan syrup, terdapat banyak pilihan yang lazat, mudah dan praktikal untuk dibuat. Semak resepi untuk menyediakan secara senyap di rumah.
17. Homemade Strawberry Jam: Praktikal, pengawet percuma dan siap dalam 20 minit, jem ini sesuai untuk mereka yang suka membuat produk sendiri.
18. Strawberry Jam: Anda mempunyai diabetes atau mahu pilihan bebas gula untuk mengelakkan kehilangan diet anda? Dengan beberapa bahan, resipi ini mudah dibuat.
19. Microwave Strawberry Jam: Tidak ada masa untuk menyediakan jem? Jadikannya dalam gelombang mikro yang lebih sederhana untuk disediakan.
20. Strawberry Syrup Fast: Mahukan sirup yang mudah dan lazat untuk membuat ais krim, gula-gula, yogurt, wafel, dan makanan lain? Resipi ini sesuai untuk mereka yang tidak mempunyai banyak masa untuk mempersiapkannya.
21. Strawberry vanilla syrup: Sangat mudah untuk disediakan di rumah, ia boleh digunakan bukan sahaja dalam ais krim dan wafel, tetapi juga untuk membuat minuman yang baik. Baiklah, bukan?
22. Ice Cream Strawberry: 5 ramuan, satu pengadun dan anda mendapat krim buatan sendiri strawberry buatan sendiri krim hebat!
23. Ice Cream Chocotone dengan Strawberry Syrup: Resipi yang sempurna untuk kegunaan Krismas sebagai pencuci mulut selepas makan malam, anda akan membuat ais krim chocotone yang lazat dengan beberapa bahan dan sirap strawberi yang lazat!
24. Susu Ais Krim Susu Buatan dengan Strawberry: Adakah anda cinta dengan Sarang Susu? Bagaimana pula dengan menyediakan ais krim dengannya dan kepingan strawberi? Ramuan bahan dan mudah dibuat, ia adalah pilihan pencuci mulut yang hebat untuk musim panas!
25. Strawberry Condensed Milk Palette: Palet adalah segalanya dan sebenarnya lazat untuk dinikmati pada hari-hari panas. Ketahui cara membuat anda dengan mengisi susu pekat!
26. Strawberry dan Kiwi Popsicle: Kiwi menggabungkan dengan sempurna dengan strawberi dan ini menjadi pilihan yang praktikal dan cepat untuk hari-hari yang sangat panas di musim panas Brazil!
27. Cheesecake Strawberry Popsicle: Inilah resipi popsicle yang hebat untuk menyampaikan kepada tetamu anda pada hari-hari panas dan mengejutkan semua orang. Rasa seimbang keju krim, susu kocok, vanila, yogurt dan adunan susu pekat sempurna sesuai dengan kepenggunaan kepingan strawberi!
Kek
Siapa yang tidak suka kek, kan? Ais krim, hangat, dengan pelbagai jenis pengisian, topping, tekstur dan format, iaitu untuk semua citarasa! Semak resipi kek memanjakan yang menakjubkan!
28. Simple Strawberry Cake: Pastri sederhana dengan vanila dan strawberi, sangat cepat dan praktikal untuk membuat.
29. Kek Strawberry dengan Whipped Cream: Krim Strawberry dan whipped adalah perkahwinan yang sempurna! Nikmati dan pelajari bagaimana membuat krim anda sendiri dalam resipi ini!
30. Strawberry Mousse Cake: Mousse adalah lazat, bukan? Bayangkan kue stroberi mousse? Sempurna! Seperti resipi itu sendiri mengatakan, sempurna untuk menghancurkan!
31. Strawberry Coconut Temptation Cake: Resipi yang menyegarkan, sesuai untuk disajikan pada hari-hari panas, dengan beberapa bahan dan dibuat dengan kek kelapa. Ia tidak akan menentang hak?
32Strawberry Pudding Cake: Dengan puding super krim dan kek berbulu, bagaimana tidak mencairkan dengan resipi ini, bukan?
33. Neapolitan cake: trio yang paling gemar memasak: vanila, strawberi dan coklat! Masih mendapat topping strawberry mousse yang lazat!
34. Vanilla and Strawberry Cake: Resipi lazat ini mempunyai tambahan topping yang berbeza dengan tepung, mentega dan gula yang kelihatan kasar.
35. Strawberry brigadeiro cake: manis Brazil terbaik dalam kek dan dengan strawberi? Mentega buah dengan gula-gula brigadeiro itu mesti dilihat! Resipi menghasilkan kek kecil, jadi menyesuaikannya jika anda mahu saiz yang lebih besar.
36. Kue dalam balang brigadeiro strawberi: Sama ada untuk dijual atau bagi mereka yang ingin menyimpan sebahagian kecil untuk memakannya tanpa memecahkan diet, resipi ini sesuai untuk anda!
37. Strawberry Chocomousse: Chocolate and strawberry mousse, gabungan sensasi! Sangat mudah dibuat, dengan membawa campuran khas untuk jenis kek ini. Anda tidak boleh salah!
38. Kek brigadier putih strawberi: Isi kek anda dengan pastri coklat dengan brigadier putih dan strawberi dibuat dalam bentuk puding. Sangat indah dan akan mengejutkan tetamu anda dengan pengisian yang indah!
39. Kek pisang dengan strawberi: Pisang dan strawberi adalah dua buah buah pelengkap yang lazat dalam kek ini, yang juga termasuk vanila dan kayu manis.
40. Kek Ricotta dengan sirap strawberi: campuran ricotta asin dengan kek manis dan daya tarikan topping syrup strawberi. Sempurna untuk disampaikan pada petang yang sejuk!
41. Strawberry Naked Cake: Kek telanjang adalah sensasi kali terakhir! Resipi ini mengambil pengisian penuh strawberi dan adunan coklat.
42. Sicilian Lemon Strawberry Muffins: Muffin lazat, bukan? Asid lemon dan masam strawberi, dicampur dengan jem pastri yang sempurna dalam resipi yang sangat mudah ini.
Pai
Pai juga merupakan pilihan yang hebat untuk majlis-majlis khas seperti hari lahir, makan malam dan juga untuk snek tengah hari!
43. Strawberry Pie: Resipi ini berongga dengan mentega disebat, pastri supercrunchy!
44. Strawberry Shortcake: Berkhidmat dalam bahagian individu yang berkuasa tinggi, mempunyai tahap kesukaran yang sangat mudah dan kelihatan cantik di atas meja!
45. Karamel Strawberry Tart: Bagaimana pula dengan menambah rasa yang lazat lagi kepada tart anda? Dibuat dengan sos karamel, ia masih mempunyai pisang dalam adunannya.
46. Peti sejuk strawberi pai: sangat mudah untuk disediakan, ia adalah resipi yang murah. Doh hanya mengambil kue dan mentega. Pengisiannya berkrim dan ilahi!
47. Strawberry dan peach open pie: Dengan pengisian yang sangat mudah untuk disediakan (ia hanya mengambil buah), ia mempunyai rupa yang sangat pedesaan, menjadikannya cantik untuk disajikan pada acara yang lebih formal.
48. Strawberry lactose sifar tart: dan mempunyai pilihan untuk mereka yang mempunyai intoleransi laktosa ya! Tartlet ini, yang dibuat dengan susu tepung khas, sesuai untuk mereka yang mengalami masalah dan juga bagi mereka yang sedang menjalani diet yang ketat dan mahu pencuci mulut yang lazat.
49. Strawberry Pie dengan Puding Beras: Sesuai untuk cuti bulan Jun dan Tahun Baru, ini adalah cara untuk membuat pembaharuan puding beras pada masa-masa ini!
50. Ribu Strawberry Daun: Pencuci mulut yang sangat tradisional, resipi Perancis ini indah! Dan jika anda membeli pastri puff sedia dibuat sangat mudah untuk disediakan!
Minuman Strawberry
Jus adalah pilihan yang baik untuk mengiringi makanan, makan nutrien penting dan juga untuk membantu mengekalkan hidrasi sehingga kini! Dan strawberi adalah sekutu yang hebat untuk semua perkara ini!
1. Strawberry Orange Juice: Sangat menyegarkan dan lazat, resipi ini mempunyai lompatan kucing khas untuk menjadikan jus ini luar biasa!
2. Strawberry Papaya Juice: Diadun dalam pengisar, ia sangat cepat dibuat dan, walaupun bukan jus yang sangat biasa, ia adalah indah!
3. Jus Strawberry dengan teh bau lemon: Tindakan super-manis, antioksidan yang menenangkan membentuk kombo yang sempurna untuk meningkatkan imuniti anda!
4. Strawberry dan smoothie jabuticaba: Bagi mereka yang mahukan resipi yang sangat menyegarkan untuk hari-hari panas, smoothie ini adalah ideal! Ia juga penuh dengan vitamin dan serat yang akan membantu fungsi badan anda dengan lebih baik.
5. Strawberry dan smoothie pisang: Menyegarkan, ia dibuat dengan menggabungkan pisang dan strawberi, dua buah buah yang menggabungkan terlalu banyak! Dan oh, tak ada gula!
6. Strawberry-Coconut Milkshake: Campuran kelapa-stroberi membuat resipi ini ringan dan enak! Gabungan yang menakjubkan!
7. Strawberry yogurt dengan sirap dan potongan-potongan: sihat, sesuai untuk anda yang ingin menaikkan yogurt semulajadi anda dengan rasa strawberi yang luar biasa!
Berapa banyak resipi yang hebat dan indah, bukan? Terdapat banyak pilihan untuk pelbagai majlis, dari pencuci mulut untuk makan malam yang lebih formal hingga snek tengah hari.
Kontraindikasi dan amaran tentang penggunaan
Tetapi selepas semua, bolehkah seseorang mengambil stroberi secara normal? Adakah terdapat sebarang kontraindikasi? Pemakanan pakar Isabela Rodrigues menjelaskan apa masalah utama yang boleh menghalang anda memakan buah ini dengan kerap.
Dia menunjukkan bahawa kerana ia mengandungi kalsium oksalat, penggunaan berterusan strawberi oleh mereka yang terdedah kepada batu ginjal boleh menjadi masalah dalam jangka masa panjang. Dalam kes ini, kesederhanaan dalam penggunaan diperlukan.
Dia juga menegaskan bahawa penting untuk berhati-hati mengenai lebihan racun perosak yang terdapat dalam buah yang dijual secara komersial. Menurutnya, "jalan terbaik di sekitar masalah ialah mencari stroberi organik atau menanamnya di rumah."
Iaitu, secara sederhana, anda boleh menikmati stroberi! Terdapat banyak faedah dan apa yang tidak kekurangan adalah pilihan yang luar biasa untuk digunakan! Mana antara resep yang menarik perhatian anda? Beritahu kami dalam ulasan!
8 IDE LUAR BIASA DENGAN SEMANGKA (April 2024)
- Makanan, Kecergasan
- 1,230
