7 Kesilapan biasa Apabila Dieting

"Saya mula diet pada hari Isnin". Jika anda telah mengenal pasti diri anda dengan frasa ini, ini adalah kerana sekurang-kurangnya sekali dalam hidup anda, anda telah berusaha untuk menyusun semula kehidupan makan anda, sama ada untuk sebab estetik atau sebab kesihatan. Mungkin sukar untuk meninggalkan tabiat makan lama dengan nama gaya hidup yang lebih sihat, dan banyak orang akhirnya jatuh ke dalam kesilapan yang sama.

1? Jangan masukkan latihan secara rutin

Walaupun makan adalah bahagian penting dari kedua-dua proses penurunan berat badan dan matlamat untuk menjalani kehidupan yang sihat, senaman tidak boleh diabaikan dalam keadaan yang sama. Mengamalkan beberapa jenis aktiviti fizikal badan dan membantu tubuh kekal sihat.

2? Berlebihan alkohol

Adakah pengambilan alkohol juga negatif mempengaruhi penurunan berat badan kerana bahan itu secara semula jadi agak kalori? dengan kira-kira 7 gram kalori setiap gram. Di samping itu, setiap minuman juga mempunyai nilai kalori sendiri, yang juga menambah jumlah kalori yang ditelan. Oleh itu, perubahan diet adalah sikap yang lebih cekap apabila digabungkan dengan pengambilan alkohol menurun.

3? Hantar banyak pengecualian

Dari semasa ke semasa, hanya semulajadi bahawa anda berhenti dari jadual makan anda. Walau bagaimanapun, jika pengecualian ini sangat kerap, mereka mungkin menjadi peraturan. Kesediaan dan dedikasi diperlukan untuk jenis diet baru untuk menjadi adat, jadi anda tidak perlu melakukan usaha yang besar untuk mengikutinya.

4? Melangkau makanan

Apabila diet, adalah biasa bagi orang untuk berfikir bahawa semakin kurang mereka makan, lebih baik hasil akhirnya. Tetapi itu tidak benar. Mengekalkan corak makan sekurang-kurangnya enam kali sehari, lebih baik pada masa yang sama. Ini membolehkan tubuh menyesuaikan diri dengan corak dan membantu metabolisme berfungsi dengan baik.

5? Makan terlalu cepat

Bukan sahaja jenis diet adalah penting dalam diet, tetapi juga cara makan. Ia perlu mempunyai masa yang direka khas untuk makanan, supaya anda makan dengan tenang. Ia juga membantu dalam metabolisme.

6? Minum cecair yang terlalu sedikit

Cecair diperlukan untuk mengawal fungsi badan. Air, tentu saja, adalah yang paling penting dalam cecair ini, tetapi ia bukanlah satu-satunya. Minuman berkarbonat, seperti air tonik dan air berkilau, membantu mengembangkan perut dan dengan itu memberikan rasa kenyang. Makanan cecair, seperti sup dan sup, tidak boleh dilupakan sama ada. Adalah penting untuk minum sekurang-kurangnya 2.5 liter sehari.

7? Beriman percaya kepada produk ringan

Dalam kebanyakan kes, makanan ini sebenarnya mengandungi kurang kalori dan sangat membantu apabila kehilangan berat badan. Tetapi kerana mereka masih mengandungi banyak bahan pengawet dan bahan kimia lain, makan hanya makanan ini bukanlah pilihan yang ideal. Oleh itu, adalah lebih baik untuk selalu memilih sayuran sedekat mungkin dengan alami, termasuk produk ringan hanya sebagai makanan tambahan untuk diet harian anda.

How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Mungkin 2024)