Kehilangan berat badan adalah satu isu yang merupakan sebahagian daripada banyak kehidupan manusia, tanpa mengira sebabnya. Masalahnya adalah bahawa ramai wanita melihat penurunan berat badan sebagai fasa penderitaan yang besar, dan ia mempunyai banyak kaitan dengan sentiasa dicaj untuk mempunyai "badan yang sempurna".
Adalah penting untuk berfikir tentang berat badan dengan cara yang berbeza, dan jangan lupa bahawa setiap wanita mempunyai tubuh yang berbeza, strukturnya sendiri yang unik yang membuatnya menjadi versi yang terbaik dari dirinya sendiri.
Ideal walaupun bagi mereka yang ingin mengurangkan berat badan adalah untuk mendapatkan bantuan endokrinologi, yang boleh membuat penilaian metabolik dan hormon lengkap.
Di samping itu, mendapatkan nasihat dari profesional pemakanan juga adalah sejuk, kerana apabila kita tahu lebih baik makanan yang merupakan sebahagian daripada rutin kita, kita faham bahawa ia adalah mungkin untuk memakannya tanpa kesalahan dan dengan cara yang pintar dan sihat.
Mujurlah, terdapat beberapa makanan yang mempunyai tindakan ke atas tubuh kita yang dapat mengurangkan keinginan kita untuk mencubit sesuatu dari semasa ke semasa, dan jika anda memasukkannya ke dalam diet anda, anda mungkin akan mempunyai hasil yang memuaskan apabila ia kira. Ingatlah bahawa proses ini perlahan, penurunan berat badan yang sihat tidak berlaku semalaman dan anda tidak perlu merasa bersalah mengenainya:
Baca juga: 11 Kebiasaan Tabiat Antara Orang Yang Bosan Sakit
1. Ekstrak Teh Hijau
Diperlukan selama ribuan tahun, teh hijau masih merupakan salah satu pilihan minuman semula jadi yang sihat. Ciri-ciri perubatannya adalah dari mencegah demensia untuk meningkatkan sistem metabolik, kerana ia mengandungi antioksidan dan bahan lain yang meningkatkan fungsi hormon yang memberi kita rasa kenyang.
Beberapa kajian telah membuktikan bahawa teh hijau merupakan sekutu yang hebat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan? Percubaan dengan sekumpulan orang mendedahkan bahawa mereka yang mengambil bahan ini mempunyai, selepas 12 minggu rawatan, tahap rendah ghrelin, yang merupakan hormon yang membuat kita lapar.
Di samping itu, orang-orang ini mempunyai tahap kolesterol yang lebih baik dan tahap rendah bahan yang dipanggil adiponektin, yang berkaitan dengan masalah seperti rintangan insulin, sindrom metabolik dan tindak balas keradangan yang lebih tinggi.
Teh hijau juga dikenali untuk melambatkan percambahan sel lemak dan juga membantu membakar lemak tubuh. Sebaiknya, minum tiga cawan teh sehari? Dalam sesetengah orang, teh boleh menyebabkan sakit kepala, sembelit dan kelemahan pundi kencing, jadi penting untuk tidak berlebihan dan berhenti minum jika gejala ini muncul.
2. Saffron
Bahan ini dikaitkan dengan peraturan mood kerana ia mempunyai keupayaan untuk meningkatkan tahap endorphin dan serotonin. Dari segi penindasan selera, safron membantu kita mempunyai keinginan yang kurang untuk mencubit sesuatu di antara makanan.
Juga baca: 10 Makanan Yang Boleh Mencegah Kanser
Hanya untuk memberi anda idea tentang kuasa rempah ini, selepas lapan minggu penggunaan yang kerap, ia juga boleh menurunkan tahap kemurungan dan gejala ketegangan prahaid. Beberapa kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa menggunakan versi kimia kunyit, Crocetin, boleh memberi kita nafas semasa melakukan aktiviti fizikal dan juga membantu kita membakar lebih banyak kalori.
Sebaiknya, ambil 30 miligram sehari kunyit selama lapan minggu. Jika anda mengalami kemurungan dan dirawat untuknya, berjumpa dengan doktor anda sebelum melakukan eksperimen ini.
3. Minyak Essential Grapefruit
Grapefruit telah menjadi subjek kajian penurunan berat badan berkat antioksidannya, minyak yang tidak menentu dan enzim yang mengurangkan keinginan untuk makan dan memberi kita tenaga tambahan. Buah ini sangat berkuasa sehingga bau ini dapat membuatkan kita merasa kurang suka makan, anda tahu?
Ini kerana bau minyak limau gedang merangsang aktiviti kelenjar adrenal, yang mempercepatkan penurunan berat badan. Melihat buah membuat kita menghasilkan hormon yang kenyang, dan kemudian kelaparan menjadi kurang agresif.
Kulit anggur juga mempunyai manfaatnya, kerana ia mengandungi antioksidan dan anti-radang yang membantu kita mencerna gula dan lemak yang lebih baik, membantu mengekalkan tahap glukosa darah. Kerana sifat-sifat ini, minyak limau gedang bermanfaat bagi pesakit kencing manis? Sentiasa berjumpa doktor sebelum mengambil produk.
Baca juga: 13 tips untuk menjalani kehidupan yang sihat tanpa neuras
4. Makanan kaya serat
Serat mempunyai keupayaan untuk meningkatkan fungsi usus dan pencernaan secara umum. Di samping itu, mereka boleh meminjamkan tangan membantu menjaga kesihatan imuniti dan kesihatan jantung secara penuh.
Komponen berserabut ini tidak dicerna, tetapi ia boleh menyerap air dari tubuh kita dan apabila ia berlaku, ia membengkak dan memberi kita rasa kenyang, yang bagus untuk mereka yang ingin makan kurang. Diet serat tinggi dikaitkan dengan umur panjang, termasuk, dan kehidupan yang lebih sihat secara keseluruhan.
Pemakanan serat rendah dikaitkan dengan permulaan penyakit jantung, strok, aterosklerosis, diabetes jenis 2, berat badan berlebihan, obesiti, ketahanan insulin, dislipidemia, tekanan darah tinggi, dan masalah gastrointestinal.
Untuk memastikan diet anda mengandungi serat, pastikan untuk mengambil makanan seperti biji chia, biji rami, sayuran segar, kacang dan buah-buahan tentu saja.
5. Makanan Pedas
Makanan pedas semulajadi adalah anti-radang dan membantu badan anda membakar lemak dan menindas rasa lapar. Item seperti lada, kari, kunyit, halia, dandelion dan kayu manis juga baik untuk mengimbangi paras gula darah anda dan membuat anda merasa kurang suka makan perkara yang manis.
Baca juga: Jus Detox: 20 Resipi Terbaik untuk Makan Sihat
Bahan-bahan pedas akhirnya mempercepatkan aktiviti metabolik badan kita, malah memperbaiki proses pencernaan. Untuk meningkatkan, mereka adalah barang yang hampir tidak mempunyai kalori dan mudah digunakan dalam pelbagai resipi.
Apabila anda bertaruh pada rempah-rempah dan herba untuk menyediakan makanan anda, anda mengurangkan penggunaan garam, yang merupakan bahan penstabilan cair yang dapat meningkatkan berat badan anda. Apabila menyiapkan daging, sayuran dan sup, misalnya, bertaruh lebih banyak pada rempah dan kurang garam. Kesihatan dan diet anda pasti akan menang.
Ingatlah bahawa apabila matlamatnya adalah untuk menurunkan berat badan, idealnya adalah untuk mendapatkan bantuan endocrinologist dan ahli nutrisi. Ini adalah profesional yang boleh menilai kes anda secara khusus dan menunjukkan apakah langkah terbaik untuk anda. Adakah mengekalkan diet yang sihat selalu mungkin? Dengan penjagaan dan pengetahuan anda boleh mempromosikan penambahbaikan utama kepada kesihatan anda.
CECI A MIL ET UNE VERTUS ,MAIS SURTOUT VOUS N AUREZ PLUS JAMAIS BESOIN DE LUNETTE MEDICALES (Mungkin 2024)
- Diet, Berat Badan
- 1,230
