5 Fakta yang Anda Perlu Tahu Mengenai Lemak Badan

Banyak yang kita tahu mengenai lemak adalah berdasarkan diet dan sekatan diet. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa ciri dan fakta mengenainya yang jarang kita ketahui. Tahu apa yang mereka ada:

1. Mereka dipisahkan oleh warna.
   Terdapat pelbagai jenis lemak dengan fungsi yang berbeza (dan warna!). Lemak putih adalah lemak tidak berguna dengan kadar metabolisme yang rendah yang tidak membantu pembakaran kalori. Ia adalah jenis lemak utama dalam tubuh manusia, dan meliputi lebih daripada 90% daripadanya. Dengan kata lain, ia adalah unit simpanan kalori tambahan. Lemak coklat berwarna lebih gelap kerana bekalan darah yang kaya. Ia dapat membantu menjaga tubuh anda hangat, tetapi manusia, sayangnya, mempunyai sedikit lemak coklat di dalam badan mereka sehingga mereka tidak boleh menggunakannya untuk membakar kalori atau membuatnya hangat. Jenis ketiga lemak, beige fat, adalah antara putih dan coklat dari segi kemampuan pembakaran kalori. Penyelidik sedang mencari cara untuk menukar sel-sel lemak putih ke lebih banyak "lemak metabolik aktif" metabolik melalui diet, senaman, atau makanan tambahan. Malah, terdapat bukti pendahuluan bahawa beberapa hormon tertentu diaktifkan dengan senaman.
2. Lemak di pantat anda lebih sihat daripada lemak di perut anda
   Lemak perut, juga dikenali sebagai lemak visceral, lebih sensitif terhadap hormon stres kortisol berbanding paha dan lemak punggung. Oleh itu, apabila stres mencecah, setiap kalori tambahan yang dikonsumsi lebih cenderung berakhir di pinggang anda. Lemak perut juga lebih keradangan daripada lemak yang terdapat di bahagian lain badan. Minyak ikan (yang mengandungi Omega3) dan probiotik boleh membantu anda mengelakkan masalah dan anda boleh menemui mereka dalam bentuk pil.
3. Pertama anda membakar kalori, maka anda membakar lemak
   Istilah "pembakaran lemak" Ia digunakan secara meluas dalam gimnasium, tetapi ia salah menggunakannya sebagai ungkapan penurunan berat badan. Sebelum membakar? lemak, anda membakar kalori jika kalori itu berasal dari karbohidrat yang tersimpan (glikogen dan gula darah).
4. Lemak memberi kesan kepada mood anda
   Apabila anda ingin menurunkan berat badan dan sebaliknya berlaku, ia mempunyai kesan langsung kepada kesejahteraan orang yang kecewa kerana tidak mencapai matlamatnya. Tetapi perubahan mood bukan hanya tentang itu. Kelebihan lemak, terutamanya di sekitar perut anda, mengaktifkan kitaran keradangan dan pelepasan kortisol yang disebut-sebut sebagai hormon yang boleh memudahkan timbulnya gangguan mood yang serius seperti gangguan bipolar.
5. Malah orang yang tipis boleh mendapatkan selulit
   Lubang yang ditakuti yang disebabkan oleh lemak di bawah kulit (dikenali sebagai lemak subkutan) juga dikhuatiri oleh orang-orang yang lebih nipis. Kulit yang bertindih lemak ini dicipta oleh tisu penghubung yang melekatkan kulit ke otot yang mendasari, dan lemak tersekat? antara kulit ini. Untuk mempunyai penampilan bergelombang yang menyebabkan selulit, anda tidak memerlukan banyak lemak.

7 Fakta CRISTIANO RONALDO (CR7) Yang Banyak Orang Gak Tahu (April 2024)