Jika kehilangan berat adalah sukar, teruskan berat badan Ia lebih sukar. Menghapuskan pound tambahan adalah apa yang berlaku melalui ketua sepuluh daripada sepuluh wanita. Tetapi dalam praktiknya, nampaknya sukar untuk mendapatkan rumus yang tepat untuk menjadikan badan langsing.
Untuk meneruskan matlamat ini, ada pertaruhan pada diet fad, yang sering menjanjikan kesan ajaib dalam masa yang singkat. Mereka sebenarnya mungkin kelihatan, tetapi mereka tidak tahan lama dan hasilnya adalah memakai berat badan, menggemukkan-melangsingkan badan, menggemukkan-pelangsingan yang ditakuti kesan konsertina.
Untuk memecahkan kitaran ini, anda perlu meletakkan beberapa petua yang akan membantu anda menurunkan berat badan dan tidak mendapat lebih banyak berat badan. Ketahui sekarang bagaimana untuk mengakhiri kesan konsertina.
1? Jangan lengah sarapan pagi
Mempunyai sarapan pagi yang hangat harus menjadi sebahagian daripada rutin setiap orang. Walau bagaimanapun, kekurangan masa dan kemalasan menyebabkan ramai orang meninggalkan rumah dengan perut kosong.
Makan pertama hari itu tidak mengambil nama sarapan secara kebetulan. Mengira sejak makan terakhir, masa yang kita habiskan tidur adalah tempoh puasa yang panjang. Apabila bangun, badan mula membelanjakan tenaga dan hormon lain menimbulkan rasa lapar.
Yang ideal adalah untuk makan dalam masa satu jam dari tidur, perlu untuk menyediakan lebih banyak tenaga untuk mempunyai tenaga dan supaya tubuh dapat melakukan kegiatan sepanjang hari. Oleh itu, tajuk makan sarapan pagi yang paling penting pada hari itu adalah lebih baik daripada yang sepatutnya.
Jika anda bangun tanpa selera makan, mungkin kerana jam badan anda belum terbangun atau anda sudah makan terlalu banyak sebelum tidur. Walaupun demikian, meninggalkan rumah tanpa makan bukan alternatif terbaik. Cuba segelas susu, sepotong keju putih atau makan buah, boleh menjadi epal atau pisang dengan oat.
2? Capriche di atas pinggan
Dieters tidak perlu (dan tidak boleh) hanya mempunyai salad. Untuk mengikuti a makanan seimbang, anda perlu mengambil protein, karbohidrat dan lemak dalam hidangan yang sama.
Betul, tidak ada karbohidrat dan lemak lemak yang memotong. Dengan kehadiran protein, karbohidrat dicerna dan diserap dengan lebih perlahan. Hasilnya ialah tahap glukosa anda seimbang, tubuh anda mempunyai tenaga, dan anda lapar lagi.
Cadangan hidangan yang ideal adalah kombinasi beras, kacang, stik dan salad yang terkenal. Tetapi berhati-hatilah: jangan keterlaluan beras (sudu cetek cukup) dan makan daging merah yang selalu kurus.
3? Minum teh semasa makan
Minuman ringan mempunyai gula dan kafein dalam formula, bahan yang mendorong tubuh menghasilkan adrenalin dan meningkatkan tahap glukosa darah. Dengan jus buah-buahan, wain dan bir, ia tidak berbeza. Minuman ini berkelakuan seperti karbohidrat mudah dalam badan dan, walaupun dalam jumlah yang lebih kecil, juga meningkatkan glukosa dalam badan.
Oleh itu, ideal adalah untuk bertaruh pada air dan teh untuk menemani makanan. Lain-lain tip untuk menamatkan kesan konsertina adalah minum cawan kecil decaf selepas makan.
Motivasi : Cara Menghentikan Kebiasaan Buruk (Mungkin 2024)
- Makanan, Diet, Berat Badan
- 1,230
