Mempunyai kulit yang terhidrat, kencang dan berseri-seri sihat bergantung banyak pada tabiat gaya hidup kita, termasuk kualiti diet kita. Memakan dos vitamin yang disyorkan adalah penting untuk mencegah penuaan pramatang.
Buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik nutrien untuk tubuh kita, dan mengandungi sifat-sifat antioksida dan anti-radang. Oleh itu, tidak ada yang lebih baik daripada mengetahui gabungan gabungan bahan terbaik untuk membuat smoothie rasa yang, pada masa yang sama, adalah praktikal sumber belia.
Resipi-resipi berikut sentiasa disediakan dengan cara yang sama: selepas mencuci dan memotong bahan-bahan menjadi kepingan yang lebih kecil, letakkan semuanya dalam pengisar dan pukul selama beberapa minit dengan air ais. Hidangkan atau minum di samping menikmati semua faedah.
1. Mango, timun dan smoothie bayam
Silikon ini kaya dengan vitamin A, mikronutrien yang merangsang pengeluaran kolagen, membantu mengekalkan ketegasan dan keanjalan kulit.
Mango kaya dengan antioksidan, yang memerangi kesan radikal bebas, menghalang pembentukan kerutan dan menghalang penampilan bintik-bintik gelap? kesan peningkatan timun. Bayam, pada gilirannya, membantu menghilangkan toksin yang boleh menyebabkan jerawat dan jerawat.
Baca juga: 14 jus untuk mengurangkan dan meningkatkan diet anda
Bahan-bahan
- ½ cawan mangga matang
- 1 timun
- 1 cawan bayam
- ½ cawan air sejuk
2. Cantaloupe, lobak merah dan saderi
Serai ini kaya dengan antioksidan, vitamin C dan beta carotene, combo muda yang benar untuk kulit.
Melonupe melon adalah agen pelembab yang sangat baik, serta menyediakan asid folik, yang membantu untuk meregenerasi kulit. Wortel, yang menyediakan vitamin A dan C, bertindak untuk mencegah kedutan dan garis halus dan membantu membuat kulit walaupun dalam nada. Akhirnya, saderi (atau saderi) merangsang penghapusan toksin.
Bahan-bahan
- 2 keping melon cantaloupe
- 2 wortel
- 1 tangkai salon (atau saderi)
- ½ cawan air sejuk
3. Apple, Strawberry dan Kubis Smoothie
Strawberry adalah sumber asid ellagic yang sangat baik, folat dan vitamin C, yang menawarkan sifat anti-radang yang membantu menangkis kerosakan yang radikal bebas menyebabkan DNA sel. Di samping itu, buah ini membantu melindungi kulit daripada kesan berbahaya daripada sinaran matahari.
Epal mempromosikan pembersihan tisu dan mengurangkan kekeringan kulit, meninggalkan kulit dengan cahaya yang sihat. Kubis, kaya dengan vitamin A dan K, juga membantu memerangi kekeringan dan mengelakkan mengelupas, dua faktor yang mempercepat penuaan.
Bahan-bahan
- 1 epal
- 2 cawan strawberi
- 6 kale daun
- ¼ cawan air sejuk
4. Lettuce, Mint dan Timun Lembut
Adakah anda tahu bahawa enam daun salad boleh memenuhi keperluan harian anda untuk vitamin A, yang penting untuk pertumbuhan semula sel? Di samping itu, sayur-sayuran ini mengandungi kalium, yang meningkatkan oksigenasi kulit.
Baca juga: Jus terbaik untuk sebelum dan selepas latihan
Mint adalah agen pembersih yang sangat baik yang mengurangkan jerawat dan jerawat. Akhirnya, timun memberikan penghidratan dan kesegaran kepada seluruh tubuh.
Bahan-bahan
- 3 timun
- 1 kepala romaine kecil
- ½ cawan mint
- 2 sudu besar jus lemon
5. Jeruk, Brokoli dan Air Malan
Vitamin C dalam oren meningkatkan tekstur kulit dan kilauan, dan membantu mengurangkan nada. Nutrien ini adalah perangsang kolagen, protein yang bertanggungjawab untuk ketegasan kulit, mencegah kedutan dan kendur.
Sayur-sayuran tepung seperti brokoli juga menyediakan vitamin C serta antioksidan dan vitamin E, yang melindungi membran sel daripada kesan negatif matahari. Watercress mempunyai kesan pembersihan dan membantu mencegah dan merawat jerawat, jerawat dan kecacatan pada kulit.
Bahan-bahan
- 3 oren tanpa kulit
- 1 cawan brokoli
- 1 cawan air cawan
- ½ cawan air sejuk
6. Beetroot, Timun dan Apple Smoothie
Di samping manfaat epal dan timun, smoothie ini membawa bit, yang kaya dengan folat, karotenoid dan vitamin A. Nutrien ini merangsang aliran darah ke tisu dan meningkatkan oksigenasi kulit, memerangi pembentukan kedut. Di samping itu, bit adalah sumber lycopene, yang membantu mengekalkan keanjalan kulit dan menghalang kendur.
Bahan-bahan
- 2 bit dalam shell
- 1 epal
- 1 timun tanpa kulit
- ½ cawan air sejuk
7. Kentang Sweet, Bayam dan Halia Halia
Kentang manis bukanlah pilihan pertama kami apabila memikirkan membuat jus, tetapi ia menawarkan beberapa nutrien yang membantu memerangi penuaan. Kerana ia kaya dengan karotena beta, ia mempunyai sifat antioksida dan anti-radang yang melindungi sel-sel daripada kesan radikal bebas.
Baca juga: Water Flavor: 10 Resipi Detoks untuk Meningkatkan Kesihatan Anda
Halia merangsang penghapusan toksin (seperti bayam) dan menggalakkan peredaran darah, membantu mencegah penampilan kedut, garis halus dan kecacatan pada kulit.
Bahan-bahan
- 2 ubi jalar yang tidak tercemar
- 1 cawan bayam
- 1 keping 2 cm halia
- ½ cawan air sejuk
8. Pineapple, Cucumber dan Parsley Smoothie
Nanas adalah agen pembersih kulit yang menghalang jerawat dan jerawat, dan merupakan sumber antioksidan. Parsley, sebaliknya, kaya dengan vitamin C dan K, yang penting untuk pengeluaran kolagen dan mencegah kekeringan kulit dan mengelupas. Akhirnya, timun menggalakkan penghidratan.
Bahan-bahan
- 1 cawan nanas cincang
- ½ cawan pasli
- 1 timun
- ½ cawan air sejuk
9. Wortel, Kubis dan Timun Mentol
Sebagai sayuran yang krusif seperti brokoli, kubis kaya dengan vitamin C, beta karoten dan selenium, yang memelihara kemudaan kulit dengan memerangi tekanan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
Manfaat ini ditambah pula dengan kuasa penghidratan timun dan beban vitamin C tinggi lobak merah, membentuk kombo anti-penuaan yang sangat baik.
Bahan-bahan
- 6 daun kubis
- 2 wortel
- 1 timun tanpa kulit
- ½ cawan air sejuk
10. Pear, Lemon dan Timun Mentol
Kerana ia adalah serat yang tinggi, pir membantu mengawal paras gula darah, mencegahnya daripada mempromosikan penurunan kolagen. Vitamin C merangsang pengeluaran protein struktur dan melawan kesan berbahaya radikal bebas.
Baca juga: Penuaan Kulit: Bagaimana Menghentikan dan Mengurangkan Kesan Masa
Lemon juga mengandungi vitamin C dan merangsang penghapusan toksin dan kekotoran, menjadikan kulit kelihatan sihat.
Bahan-bahan
- 2 pear besar
- 1 timun tanpa kulit
- 1 jus lemon
- ½ cawan air sejuk
Semua resipi di atas adalah tip buatan sendiri untuk mengelakkan penuaan kulit. Selain memakan smoothies, cuba untuk mempunyai diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, menjauhkan diri dari rokok dan jangan lupa melepaskan pelindung matahari setiap hari. Ini adalah cara utama untuk menjaga kulit anda lebih muda dan sihat.
- Makanan
- 1,230
