Bagaimana untuk memasang kotak makan tengah hari yang sihat untuk kanak-kanak

Diet kanak-kanak perlu berada di dalam rumah yang sihat dan keluar, terutamanya semasa rehat. Sukarnya untuk meyakinkan anak-anak kecil untuk tidak mengambil makanan, kue, cip, dan makanan lain yang diproses, adalah penting untuk menggalakkan mereka untuk makan dengan baik sejak kecil.

Untuk ini, ibu, bapa, datuk nenek, pengasuh dan orang dewasa lain yang bertanggungjawab untuk menyediakan makanan ringan kepada anak-anak kecil boleh menggunakan beberapa strategi. Semak beberapa petua sekarang dan pelajari cara membina kotak makan tengah hari yang sihat untuk kanak-kanak.

Strategi pertama untuk kanak-kanak menjadi lebih berminat dalam makanan sihat di dalam kotak makan tengahari adalah untuk mengubah makanan dan sentiasa memilih bahan-bahan berwarna-warni untuk membuat makanan lebih menyeronokkan, lazat dan dengan semua nutrien yang diperlukan oleh kanak-kanak.

Makanan ringan itu harus mempunyai makanan dari semua kumpulan: protein, karbohidrat, vitamin, mineral dan lemak. Tetapi semuanya betul, tiada keterlaluan.

Untuk menetapkan menu kotak makan, juga perlu mengambil kira masa ketika anak pergi ke sekolah. Bagi mereka yang belajar di pagi hari, menu harus lebih lengkap, kerana kebanyakan tidak mempunyai tabiat makan untuk sarapan pagi. Kotak makan tengahnya hendaklah mengandungi protein, cecair, buah dan karbohidrat. Bagi kanak-kanak yang belajar pada sebelah petang, yang ideal ialah memilih hanya dua pilihan yang disebutkan di atas.

Jemput anak anda untuk membantu pemilihan makanan dan perhimpunan makanan ringan. Ini akan memberi anda pemahaman yang lebih baik tentang makanan kegemaran orang kecil itu dan akan membuatnya tertarik dengan segala yang diletakkan di dalam kotak makan tengah hari.

Petua untuk menggalakkan kanak-kanak makan snek, adalah untuk memudahkan penggunaannya. Potong buah-buahan menjadi kiub, sebarkan sandwich separuh, lakukan segala yang anda boleh untuk menggalakkan anak-anak kecil untuk makan segala yang telah diletakkan di dalam kotak makan tengah hari.

Makanan yang dicadangkan untuk kotak makan tengah hari

• Minuman: Bagi kanak-kanak untuk makan lebih sihat, elakkan meletakkan soda di dalam kotak makan tengahari. Memilih minuman seperti jus semula jadi tanpa gula, yogurt, coklat atau air kelapa.
• Roti: Sandwic semulajadi harus disediakan dengan roti atau biskut sepenuh. Agar tidak terlalu kalori, lebih suka mengurai dan menambah keping susu ibu atau ham, keju putih dan tomato.
• Bijirin: Bijirin adalah makanan berkhasiat dan kanak-kanak suka mereka. Untuk dimasukkan ke dalam kotak makan tengahari, simpan di dalam periuk plastik jumlah yang tidak dibesar-besarkan atau bertaruh pada bijirin dalam pakej yang telah membawa bahagian yang tepat untuk penggunaan makanan.
• Buah-Buahan: Selain menjadi sihat, buah-buahan segar dan sihat. Selesaikan makanan ringan itu dengan buah kegemaran anak anda. Untuk menggalakkan anda memakan dan merasai rasa baru, sediakan salad buah, sebaik-baiknya dengan buah-buahan yang tidak merosakkan selepas mengiris.
• Gula-gula: Gula juga boleh menjadi sebahagian daripada kotak makan kanak-kanak, tetapi dengan syarat mereka ditempatkan dalam kuantiti terkawal hanya sekali atau dua kali seminggu. Elakkan produk gula yang diproses atau tinggi. Menawarkan pilihan yang lebih sihat seperti potongan buahan sendiri kecil atau sederhana, roti sepenuh masa atau roti bakar dengan jem.
• Elakkan sebanyak mungkin: Pengambilan gula yang berlebihan, kue yang disumbat, makanan ringan, makanan goreng dan soda. Ini tidak baik untuk kesihatan kanak-kanak dan boleh menyumbang kepada obesiti kanak-kanak. Elakkan makan makanan ini bukan sahaja dalam kotak makan tengah hari, tetapi juga dalam kehidupan seharian.

Penjagaan Lunchbox

Kotak makan anak anda harus dipilih bukan hanya untuk modelnya tetapi untuk kualitinya. Sebelum anda membeli, anda perlu memastikan bahawa produk adalah terma untuk menyimpan makanan yang disimpan sehingga waktu rehat dan idealnya untuk menampung makanan dan minuman anak anda.

Untuk memastikan semuanya sentiasa disimpan dalam kotak makan siang, anda perlu membungkus sandwic dan makanan lain dalam kertas filem, kemudian dimasukkan ke dalam panci plastik. Bagi minuman, terutamanya jus semulajadi, botol mesti termal dan ketat dimeteraikan untuk memelihara vitamin buah.

Pastikan kotak makan tengah hari anda sentiasa bersih. Lebih bersih setiap hari. Keluarkan panci plastik, botol dan peralatan lain dan makanan sisa dari kotak tempat makan, kemudian lap dengan kain alkohol yang lembap untuk membuatnya bersih dan siap untuk digunakan pada hari yang lain.

Upin & Ipin Musim 12: Untuk Prestasi - Bagian 2 (April 2024)