Anda sudah tahu bahawa anda perlu makan lebih banyak sayur-sayuran, senaman, tetap bersentuhan dengan alam semula jadi, dan dekat dengan orang yang anda cintai. Tetapi di tengah-tengah kehidupan sehari-hari yang sibuk, kami kadang-kadang meletakkannya di atas nama kerja dan kewajipan lain.
Tetapi apa gunanya produktiviti di sana jika anda sentiasa letih dan tidak berpuas hati? Untuk mencapai keseimbangan antara komitmen dan kualiti hidup anda, anda boleh mengamalkan beberapa tabiat bermanfaat untuk tubuh, hubungan fikiran dan peribadi anda:
Tabiat untuk mempunyai tubuh yang sihat
Sangat sukar untuk merasa bersedia untuk melakukan aktiviti harian anda jika badan anda tidak berfungsi dengan baik. Di samping itu, walaupun faktor-faktor seperti kekurangan vitamin dan ketidakaktifan fizikal mengganggu kesejahteraan psikologi kita, jadi menjaga tubuh adalah langkah pertama ke arah kualiti kehidupan yang baik. Jadi cuba letakkan tabiat ini:
1. Mempunyai pilihan separuh siap dalam peti sejuk anda
Mereka boleh menjadi pilihan yang mudah seperti sayur-sayuran jeruk, protein dan sup tanpa lemak untuk menyediakan dengan cepat pada hari yang sibuk.
2. Ia bukan hanya kalori yang penting
Daripada hanya berfikir tentang nombor itu, tumpuan untuk meletakkan lebih banyak hidangan yang lebih berwarna.
Baca juga: 10 saluran Youtube untuk bersenam dan belajar menari di rumah
3. Ketahui had tubuh anda semasa bersenam
Mengekalkan beban yang berterusan dalam latihan meningkatkan risiko kecederaan dan mungkin menghalang penurunan berat badan.
4. Cuba aktiviti fizikal yang berbeza daripada biasa
Menari, sukan pasukan, atau yoga juga merupakan pilihan terbaik untuk berjoging.
5. Makan daging merah yang kurang
Ia dikaitkan dengan permulaan penyakit jantung dan beberapa jenis kanser. Oleh itu, ia patut mengurangkan penggunaan makanan ini dan memberi keutamaan kepada burung dan ikan.
6. Beli botol yang boleh diguna semula yang sangat besar?
? dan simpan di meja anda. Tetapkan matlamat seperti mengambil keseluruhan botol sekali pada waktu pagi dan sekali petang, memastikan pengambilan harian 2 liter air.
Tabiat untuk mempunyai minda yang sihat
Rasa yang baik tentang diri anda juga merupakan sebahagian daripada kualiti hidup yang baik. Berikut adalah beberapa tabiat yang anda boleh mengamalkan untuk menjaga minda anda sihat:
Baca juga: 13 tips untuk menjalani kehidupan yang sihat tanpa neuras
7. Masuk!
Selain membakar kalori, bergerak di sekitar badan melakukan pengemasan, berjalan kaki atau aktiviti lain mengurangkan kebimbangan dan tekanan.
8. Mewujudkan harapan positif
Jangkaan untuk peristiwa positif dapat meningkatkan tahap kebahagiaan anda. Oleh itu, teruskan rancangan untuk melakukan perjalanan, mengadakan pesta, berjumpa rakan-rakan atau sesuatu yang anda ingin lakukan.
9. Belajar sesuatu yang baru
Pembelajaran perkara-perkara baru merangsang otak dan memberi kita suatu pencapaian. Jadi, patut mengambil kursus bahasa, bir, lukisan atau mana-mana subjek lain yang menarik minat anda.
10. Luangkan masa anda kepada mereka yang memerlukannya.
Melakukan perbuatan baik atau sukarela meningkatkan rasa terima kasih dan menunjukkan kepada kita bagaimana kita dapat membuat perubahan dalam kehidupan seseorang.
11. Jangan Ambil Media Sosial Jadi Serius
Tidak semestinya kehidupan Dream? yang kita lihat pada beberapa profil Instagram sepadan dengan realiti, jadi elakkan membuat perbandingan.
Baca juga: 15 Tips Sederhana untuk Mengelakkan Tekanan dalam Kehidupan Seharian
12. Adakah patut membuat detoks digital? sekali-sekala
Membebaskan diri dari pemberitahuan dan perasaan segera yang mereka buat membantu meningkatkan kesihatan mental kita.
13. Main dengan haiwan kesayangan anda
Hidup dengan haiwan kesayangan mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan tahap kebahagiaan kita.
14. Jaga tidur anda
Tidur tidak mencukupi menyebabkan kerengsaan dan kemurungan nikmat. Jadi pastikan anda mendapat 7 hingga 9 jam tidur setiap malam.
Tabiat untuk Hubungan Sihat
Mempunyai hubungan positif dengan keluarga, kawan, dan rakan yang mengasihi menguatkan sistem imun dan meningkatkan tahap kepuasan hidup kita. Berikut adalah beberapa kebiasaan untuk mengekalkan hubungan yang sihat dengan orang yang berbuat baik:
15. Tahu bagaimana memaafkan
Sekiranya kesalahan orang yang anda sayangi tidak cukup besar untuk anda memotong hubungan selama-lamanya, tinggalkan sakit pada masa lalu dan teruskan.
Baca juga: 10 tips untuk mempunyai sikap positif dalam hubungan
16. Bantu orang sayang
Hadir apabila orang di sekeliling anda memerlukan bantuan dan menawarkan sokongan tanpa menghakimi mereka. Mewujudkan rangkaian kepercayaan dan sokongan antara anda.
17. Kongsi masa pembersihan dengan pasangan anda
Daripada berkongsi kerja rumah, cuba lakukannya dengan pasangan anda.Ini menghalang anda daripada menjadi marah dan masih membuat kewajipan anda berakhir lebih cepat.
18. Tertawa dan bersenang-senang!
Cuba bersenang-senang dan ketawa dengan keluarga, rakan dan rakan kongsi. Humor yang baik membawa orang lebih dekat dan menjadikan kita lebih bahagia dan lebih santai;
19. Ingatlah Terima Kasih
Sama ada dengan "terima kasih", memori kecil atau isyarat lain, selalu membuat satu titik mengucapkan terima kasih kepada sesuatu yang baik yang telah dilakukan oleh orang-orang ini kepada anda.
20. Mengutamakan masa yang anda sayangi
Jangan terlepas peluang untuk meraikan kehidupan dan bersama dengan orang-orang yang paling istimewa kepada anda.
Kami tahu bahawa tidak selalu mudah untuk menyesuaikan semua tabiat ini menjadi agenda kami. Walau bagaimanapun, rutin yang melarang anda melakukan sesuatu untuk menjaga diri anda tidak dapat dikekalkan: tidak lama lagi anda akan habis dari segi fizikal dan mental dan perlu mengambil langkah yang lebih drastik untuk mendapatkan semula kesejahteraan anda.
Mengutamakan apa yang baik untuk anda, termasuk tabiat yang berkaitan dengan badan, minda, dan hubungan anda, akan membolehkan anda menjalani kehidupan yang lebih sihat dan bermakna.
9 Kebiasaan Sehat Nabi Muhammad SAW Yang Terbukti Penelitian #MySharing (April 2024)
- Kebajikan
- 1,230
