Adakah anda menganggap diri anda seorang yang cemas? Jika ya, anda mungkin akan melalui situasi yang orang lain tidak faham dengan baik. Adakah anda cuba untuk tidak memikirkannya? dan minum teh? Mereka adalah nasihat yang kerap, tetapi dalam praktiknya mereka tidak sedikit untuk menjaga kebimbangan.
Dalam kehidupan seharian kita menyebut kebimbangan perasaan yang dikaitkan dengan sesuatu yang akan berlaku, hubungan sosial dan juga cara bertindak tertentu. Tetapi apabila perasaan ini merosakkan dan sangat berterusan, apakah itu tanda bahawa seseorang mungkin mengalami kecemasan? gangguan emosi.
Kebimbangan yang menyebabkan beberapa gangguan adalah kebimbangan yang anda alami terlebih dahulu, ini dilakukan oleh pelbagai masalah yang dialami. Kekurangan pekerjaan, wang, rakan-rakan, hubungan yang gagal, kebimbangan, ketegangan, terus merasakan tiada apa yang akan berlaku, kebimbangan yang berlebihan, kekurangan kawalan emosi, antara lain. Semua pengalaman negatif ditakrifkan pada skala ini dan boleh menyebabkan gangguan kecemasan?, Menerangkan ahli psikologi Letícia Guedes dari klinik Vivencialle.
Penghidap kegelisahan mungkin mempunyai gejala emosi yang sering menunjukkan diri mereka sendiri, dipengaruhi oleh peristiwa seharian, dan secara langsung mengganggu kehidupan, menghalang aktiviti umum atau meninggalkan akibat psikologi.
Orang yang mengalami kecemasan mungkin mengalami pelbagai gangguan seperti penderitaan, penderitaan, ketidakpastian, ketakutan, antara lain penyakit yang berkaitan dengan fungsi tubuh dan pengalaman hidup. Kehidupan yang sibuk, kekurangan masa untuk masa lapang, keluarga, kawan dan pelbagai atribusi yang berkaitan dengan kekurangan wang dan masalah perkahwinan juga membantu membuat gangguan ini menjadi lebih teruk, jelas ahli psikologi.
Juga baca: 31 Tips Untuk Mengatasi Insomnia
Leticia mengesyorkan mencari bantuan psikologi kepada mereka yang mengalami kecemasan. Anda perlu memahami gangguan dan terutama bagaimana ia berlaku. Satu diagnosis awal dan tepat kebimbangan, digabungkan dengan rawatan jangka panjang adalah penting untuk keputusan yang lebih baik dan kurang kerosakan, katanya.
Di samping itu, pakar memberitahu perubahan tabiat dan bantuan kawan dan keluarga juga sekutu yang sangat diperlukan dalam memerangi gangguan itu. Oleh itu, jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan, sama ada profesional atau dekat dengan anda.
12 Perkara Hanya Orang Cemas Memahami
Sesiapa yang mengalami perasaan kecemasan sehari-hari biasa tahu bahawa beberapa tindakan dan situasi adalah tipikal bagi mereka yang cemas. Semak beberapa peristiwa ini!
1. Menganalisis segalanya dari setiap sudut
Semuanya seolah-olah mempunyai makna rahsia, dan anda perlu mencari tahu apa itu. Ini menjadikan setiap perkara yang berlaku, walau bagaimanapun kecil kesannya terhadap kehidupan anda, dengan berhati-hati dianalisis dalam setiap cara yang mungkin.
Ini menyebabkan senarai besar kebaikan dan keburukan secara automatik muncul di kepala anda pada masa-masa tertentu, atau memainkan semula perbualan mental dengan orang lain dan cuba mencari tahu jika sesuatu telah dilepaskan. Ia adalah yang terkenal overthinking, yang menegaskan tidak meninggalkan anda.
Baca juga: Bach Florals: Alternatif Semulajadi untuk Mengubati Pelbagai Masalah
2. Tanya setiap keputusan
Tidak kira sama ada pilihan profesion atau urutan restoran: orang yang cemas akan berfikir dan memikirkan semula setiap aspek keputusan dan bertanya-tanya apa yang mungkin terjadi jika mereka membuat pilihan yang berbeza. Walaupun mempertimbangkan pilihan dengan teliti sebelum memilih. Dan perkara penting sedikit, kerumitan membuat keputusan boleh bertahan selama bertahun-tahun.
3. Tidak dapat ditutup
Kegelisahan membuat otak anda sentiasa aktif dan boleh menjadi agak sukar untuk melepaskannya dan mengetepikan pemikiran dan kebimbangan yang tidak dapat dinafikan anda. Ini bermakna bahawa di dalam kepala anda selalu terdapat alam semesta yang selari di mana banyak perkara yang berlaku dan ia boleh menjadi rumit untuk memberi tumpuan kepada aktiviti lain. Kemustahilan? Berhenti berfikir? Ia juga boleh membawa kepada malam-malam yang tidak disedari.
4. Setiap komitmen menimbulkan kebimbangan
Pelantikan rutin di doktor anda, pelantikan di salon, temuduga kerja, pesta ulang tahun rakan? Terlepas dari jenis aktiviti yang dijadualkan, kebimbangan timbul dan keraguan mula muncul di kepala anda. Adakah semuanya berjalan lancar dengan peperiksaan? Bagaimana jika saya tidak suka potongan rambut baru? Saya mempunyai peluang dalam kekosongan jawatan ini? Adakah saya akan bersenang-senang di pesta ini?
Ini adalah titik yang paling hadir dalam kehidupan orang yang cemas: perasaan ingin suatu peristiwa akan datang tidak lama lagi, keingintahuan tentang bagaimana keadaannya, keinginan untuk berfikir dan memikirkan semula setiap penyediaan.
5. Kurangkan kesabaran pada perjalanan yang panjang
Ia sangat semula jadi untuk teruja tentang perjalanan dan ingin sampai ke destinasi anda dengan segera atau, pada akhirnya, pulang ke rumah tidak lama lagi.Tetapi untuk yang cemas, jalan itu boleh menjadi penyeksaan yang hebat. Jalan-jalan itu kelihatan terlalu panjang, gambarannya adalah bahawa pesawat tidak akan mendarat dan menunggu di terminal bas dan lapangan terbang tidak berkesudahan! Belum lagi semua persiapan dan hari-hari sebelum perjalanan, juga ditandakan oleh kebimbangan.
Juga baca: 7 Alasan Menjadi Berterusan dan Tidak Pernah Berikan pada Matlamat Anda
6. Membenci peristiwa yang tidak dijangka
Walaupun apa-apa peristiwa pendahuluan boleh membuat pemikiran orang yang gelisah berminat tentang kemungkinan sehingga tarikh tiba, peristiwa yang tidak dijangka tidak mudah diabaikan sama ada. Itu kerana apabila perkara-perkara yang muncul pada saat-saat akhir dan membawa kita terkejut, ia lebih semula jadi untuk menjadi gugup mengenai peristiwa.
Semua kebimbangan yang akan berlaku dalam beberapa hari terdahulu muncul sekaligus, dan otak yang cemas masih boleh merebut masa untuk mengimbas kembali keputusan di masa depan, menghasilkan soalan dan analisis tentang bagaimana orang itu mengendalikan perkara yang tidak diduga.
7. Sentiasa mahu jawapan segera
Orang yang cemas benci menunggu apa-apa, jadi keinginan untuk jawapan segera adalah kerap. Lagipun, semakin cepat anda tahu jawapannya kepada sesuatu, lebih kurang anda perlu memikirkannya, bukan? Melewatkan e-mel, keputusan pertandingan, dan tetamu yang tidak mengesahkan kehadiran parti adalah musuh yang sangat bersemangat.
8. Sukar untuk merebut masa ini
Masa lalu dan masa depan sentiasa berusaha untuk mengalihkan tumpuan mereka dari masa sekarang. Semua orang di kelas anda masih bermain di rumah, dan anda sudah bimbang tentang kursus kolej anda, peperiksaan masuk kolej anda, kesukaran mendapatkan pekerjaan pertama anda.
Orang yang cemas sentiasa berfikir tentang apa yang akan datang atau memikirkan situasi yang telah berlaku, dan ini mengganggu dari apa yang sedang berlaku pada masa ini.
Juga baca: 14 Perkara Yang Anda Tidak Perlu Bimbang
9. Hubungan lebih rumit
Bolehkah kecemasan kadang-kadang membuat hubungan dengan orang lain sukar? dan bukan hanya hubungan romantis, tetapi juga persahabatan atau hubungan kerja. Rasa tidak selesa dalam interaksi sosial, terutama dengan orang yang tidak anda ketahui, boleh menjadi alasan. Di samping itu, terdapat peluang yang terlalu banyak analisis dan latihan mental perbualan akan menjadi halangan pada masa interaksi.
Tetapi, ini bukan peraturan! Bersemangat boleh menjadi sangat baik dalam hubungan sosial, hubungan cinta, atau perbualan biasa dengan orang yang tidak dikenali, walaupun mereka cenderung bimbang.
10. Untuk berfikir bahawa semua orang melihat anda
Dengan sifat ini yang membimbangkan dan berlebihan, yang cemas dapat memasuki bilik yang penuh dengan orang yang terganggu dan masih mempunyai perasaan bahawa setiap orang melihatnya. Dan ia tidak ada kaitan dengan mahu menjadi pusat perhatian, tetapi dengan mempersoalkan apa reaksi orang lain terhadapnya.
11. Nikmati membuat senarai
Ingin cara yang lebih baik untuk memastikan anda tidak lupa apa-apa? Orang yang cemas membuat senarai membeli-belah, senarai perkara yang perlu dilakukan dalam sehari, senarai persediaan parti atau perjalanan, senarai hadiah Krismas. Selain membantu setiap perkara yang difikirkan melalui dan dipikirkan semula, senarai membantu melewati masa menunggu.
12. Perubahan Buat Pemberitahuan Anda
Perubahan besar dalam kehidupan menyebabkan kecemasan timbul. Ia boleh menjadi perubahan bandar, pekerjaan, perkahwinan, kehamilan. Apa-apa pun yang mengubah rutin adalah pencetus untuk membuat amaran cemas, ingin tahu, bimbang, bijaksana.
Sekiranya kecemasan anda lebih besar daripada apa yang anda fikir adalah perkara biasa atau mulai mengganggu terlalu banyak dan negatif dalam hidup anda, adalah penting untuk menonjolkan keperluan untuk mendapatkan bantuan dan sokongan daripada rakan rapat dan profesional anda.
• Penghidap kegelisahan tidak selalu menyedari bahawa mereka mempunyai gangguan, orang di sekeliling mungkin pada mulanya membantu dengan memberitahu orang tentang masalah itu; oleh itu, bantuan dengan pakar juga diperlukan. Kegelisahan boleh menyebabkan gangguan lain, secara langsung mempengaruhi kesihatan mental dan tubuh individu?, Menyimpulkan Letícia Guedes.
Filipi 4:13 - Ayat Alkitab Yang Paling Sering Disalahgunakan (Mungkin 2024)
- 1,230
