10 Cara Dapatkan Motivasi Semasa Diet

Menginap dengan teruja tentang diet penurunan berat badan adalah satu cabaran besar. Ramai wanita melaporkan perasaan tidak disukai oleh perubahan beransur-ansur dan mood yang berubah secara beransur-ansur kerana mereka mahu perubahan dalam tubuh menjadi lebih jelas dalam masa yang singkat dan mempunyai makanan sebagai sumber kesenangan dan pampasan psikologi.

Dalam usaha untuk berjaya diet perlu dilakukan melampaui penyesuaian, penyediaan psikologi: • Orang perlu menurunkan berat badan dan membuat penurunan berat badan berlaku, tetapi harus mendidik dirinya sendiri secara psikologis untuk tidak menetapkan tujuan atau rutinitas tegar yang sukar untuk dipertahankan dan itu akan menyiratkan dalam kegagalan ?, panduan pemakanan Isabella Peixoto.

Memandangkan situasi apati yang paling lazim, blogger AS, Lisa Washington telah menyusun senarai sepuluh tip untuk wanita untuk terus fokus pada matlamat mereka untuk menurunkan berat badan dan melalui proses penyesuaian makanan mereka secara drastik, lihat :

1? Menilai Hubungan Anda dengan Berat Badan

Salah satu cara terbaik untuk terus bermotivasi untuk mengurangkan berat badan adalah untuk memikirkan semula bagaimana anda menghadapi keperluan untuk penurunan berat badan. Iaitu, anda tidak perlu mengubah berat badan ke dalam semua atau tiada keadaan di mana anda harus kehilangan beberapa berat badan atau percubaan itu adalah kegagalan.

Semua orang boleh mendapat manfaat daripada gaya hidup yang sihat dan apabila seseorang hanya memfokuskan diri untuk memakan lebih sihat dan menjaga tubuh seseorang aktif, seseorang tidak merasa kehilangan berat sebagai tugas dengan beban psikologi yang menyedihkan.

2? Tetapkan matlamat yang masuk akal

Orang yang menetapkan matlamat yang tidak realistik untuk dirinya sendiri memaksa dirinya untuk gagal dan berasa buruk tentang keadaan itu. Pastikan anda menetapkan matlamat yang munasabah untuk diri anda semasa perjalanan berat badan anda. Memandangkan setiap orang tahu diri mereka, mereka tahu betapa mencabar setiap langkah kecil dan berapa usaha yang beransur-ansur yang boleh dikenakan untuk berjaya berkembang.

3? Pakaian dengan baik semasa bersenam

Pakaian senaman yang indah boleh menjadi motivasi yang besar untuk menurunkan berat badan kerana mereka menggalakkan anda untuk bekerja lebih keras untuk mencapai yang terbaik. Berolahraga dengan pakaian yang hodoh boleh membuat anda menganggap tubuh anda seolah-olah tidak ada cara atau berasa cemooh semasa bersenam.

4? Raikan kemenangan anda

Lebih mudah hari ini untuk memilih makanan yang diproses daripada makanan yang dimasak di rumah dan membungkus hari-hari dengan tugas-tugas yang banyak yang menghalang anda daripada mengambil masa untuk bersenam, jadi apa-apa kemenangan terhadap cabaran ini adalah penting. Rayakan rutin makan dan penurunan berat badan yang sihat dengan memanjakan diri anda dengan urut, rawatan kecantikan atau hadiah untuk diri anda sendiri.

5? Tukar hidangan dari rumah

Tukar hidangan dari rumah, jadi anda boleh memilih hidangan yang lebih kecil yang membuat anda makan bahagian yang lebih kecil, dan anda boleh memilih warna yang kurang merangsang untuk dimakan, seperti biru dan hijau.

6? Dapatkan dan kongsi maklumat penurunan berat badan

Bacalah cerita kehilangan berat badan di akhbar, majalah, laman web pelbagai, dan media sosial, dan gunakan aplikasi mudah alih untuk mengetahui kalori, senaman, dan berkongsi dengan rakan-rakan anda matlamat dan dedikasi anda dan mengesan mereka. Menyiarkan kemajuan atau latihan anda pada aplikasi, blog atau media sosial membantu anda menjadi lebih bertanggungjawab dan dapat menggalakkan orang lain juga.

7? Berhati-hati dengan Inspirasi Model

Sesetengah orang mendapati bahawa melihat gambar model yang nipis membantu mendorong mereka untuk menurunkan berat badan, tetapi itu mungkin bukan idea yang hebat.

Satu kajian di Belanda mengkaji dua kumpulan wanita yang ingin menurunkan berat badan: satu kumpulan mempunyai buku harian makanan dengan gambar model yang sangat kurus pada penutup dan kumpulan lain hanya mempunyai logo netral. Kumpulan kedua kehilangan berat badan ketika kumpulan pertama mendapat berat badan.

Para penyelidik menyedari bahawa imej model tidak menggalakkan orang ramai dalam diet dengan mencipta corak yang tidak realistik. Tidak ada yang salah dengan mendapat inspirasi daripada orang lain, tetapi anda perlu ingat bahawa setiap orang adalah berbeza dan matlamat utama adalah untuk mencapai berat badan yang sihat untuk anda.

8? Tidur dengan Senarai Sasaran di bawah Bantal

Bagi anda untuk mempercayai amalan esoterik, mencantumkan matlamat di atas kertas dengan meletakkannya di bawah bantal dan tidur di atasnya boleh membantu anda merangkumi tenaga tindakan dan mewujudkannya dengan lebih cepat.

9? Fikirkan matlamat

Satu lagi cara untuk mendapatkan motivasi ialah untuk memikirkan matlamat anda.Apabila seseorang merasakan bahawa latihan atau makanan yang sihat tidak membuat atau akan membuat sebarang perbezaan, dia harus bertanya kepada diri sendiri bagaimana kemungkinan jumlah pengeluarannya akan membantu atau menjejaskan kesihatannya dalam tempoh tiga bulan akan datang.

Walaupun melangkau beberapa latihan atau melangkau diet yang betul setiap kali dalam sekejap tidak membatalkan semua kerja keras, benar-benar melepaskan tabiat kehilangan berat badan yang baru kini bermakna sakit atau membiasakannya semula atau bermula semula. pada masa akan datang.

10? Bawa mudah kepada diri sendiri

Untuk kekal bermotivasi untuk menurunkan berat badan adalah penting untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri. Setiap kali motivasi untuk menurunkan berat badan adalah rendah, tidak terlalu sukar untuk diri sendiri adalah semula jadi. Mengambil rehat, selagi ia pendek, satu atau dua hari bukanlah satu pun yang menjadi kebimbangan.

Diet Tanpa Gagal | Motivasi Diet Tahun Baru 2018 - Shiely Venessa (Mungkin 2024)