Pear adalah salah satu makanan yang paling serba boleh dan boleh dimakan secara semulajadi, dalam kek dan pai, dimasak atau mentah dan juga dalam hidangan asin. Selain menjadi buah yang banyak digunakan, ia mempunyai rasa yang ringan dan dikehendaki kebanyakan palat.
Pear juga merupakan buah yang praktikal dan boleh dibawa ke dalam beg untuk kerja atau kolej, dan mudah dimakan tanpa membuat keadaan huru-hara, seperti epal.
Walau bagaimanapun, selain praktikal dan fleksibiliti, pir adalah buah yang kaya dengan manfaat kesihatan. Berikut adalah beberapa sebab untuk sentiasa mempunyai pir dan menyertakannya dengan cara yang berbeza dalam diet harian anda.
1. Mereka mempunyai kesan anti-radang dan membantu mengurangkan keradangan dalam kes seperti geseran.
2. Meningkatkan sistem imun kerana mereka mengandungi vitamin B2, B3, B6, C dan K. Selain menjadi kaya dengan kalsium, asid folik, kalium, magnesium, tembaga dan mangan.
Juga baca: 10 Makanan Anti Penuaan yang Harus Anda Sertakan dalam Diet Anda
3. Fruktosa dan glukosa dalam bantuan pear memberikan tenaga harian anda satu rangsangan tambahan.
4. Karbohidrat perah perlahan-lahan diserap ke dalam aliran darah, yang memberi manfaat kepada orang yang menghidap kencing manis kerana ia menghalang kenaikan paras gula dalam darah secara tiba-tiba. Oleh itu, mereka adalah pilihan hebat untuk snek cepat.
5. Pear membantu menurunkan kolesterol ke kepekatan pektinnya yang tinggi.
6. Pear kaya dengan tembaga dan vitamin C dan K, yang berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel daripada kerosakan radikal bebas. Pear mengandungi 11% daripada jumlah vitamin C yang diperlukan setiap hari dan 9.5% tembaga.
7. Pear mengandungi serat yang membantu mengekalkan paras kolesterol jahat (LDL), yang menyumbang kepada kesihatan jantung.
Juga baca: 12 buah kalori yang rendah untuk anda makan dengan selesa
8. Pear boleh dianggap buah-buahan hypoallergenic kerana mereka mempunyai kesan alergi lebih rendah berbanding buah-buahan lain. Atas sebab ini, ia adalah salah satu daripada buah-buahan pertama yang boleh dimakan bayi apabila mereka mula makan normal dan bukannya susu ibu.
9. Selain itu, pir mengandungi boron, mineral yang membantu mengekalkan kalsium dalam badan, yang membantu mencegah osteoporosis.
10. Memutuskan pir secara berkala juga menyumbang kepada penurunan tekanan darah. Mereka mengandungi quercetin, antioksidan juga terdapat di kulit kita yang mengawal tekanan darah dan mencegah kanser.
Dr Oz Indonesia-Makan Malam Buah Pasti Kurus ? (April 2024)
- Makanan
- 1,230
