10 Sikap Sederhana untuk Membantu Anda Mengatasi Ketidakpastian

Adakah anda tahu apabila takut itu jatuh atau perasaan tidak berdaya yang tidak akan membiarkan anda bergerak? Ini adalah rasa tidak selamat, sensasi yang diketahui hampir semua orang kerana ia tidak sepatutnya muncul sebagai masalah yang berterusan dan umum. Malah, rasa tidak selamat hadir dalam pelbagai aspek kehidupan, bergantung kepada setiap orang dan pengalaman mereka yang terdahulu.

Apabila kita bercakap tentang ketidakamanan, kita bercakap tentang sesuatu yang sangat luas. Ini penting untuk dimasukkan kerana saya tidak semestinya orang yang tidak selamat dalam semua bidang. Saya mungkin orang yang tidak selamat secara seksual, tetapi sebaliknya, saya secara profesional selamat. Saya boleh bercakap dengan baik di khalayak ramai tetapi tidak dapat mengendalikan telanjang saya. Atau, saya selamat berada bersama rakan tetapi sebaliknya, saya tidak boleh berdialog dengan ibu bapa saya. Oleh itu, ketidakteraturan berlaku mengikut keperibadian, intipati dan pengalaman, apa yang dikumpulkan dan apa yang diserapnya? Menerangkan psikologi klinikal Pâmela Magalhães.

Ia adalah melalui peninjauan semula sejarah peribadi yang dapat dilihat di mana ketidakamanan seseorang itu paling jelas dan kemudian mula bergerak untuk menyingkirkannya sekaligus. Ketidakamanan, jika tidak ditangani, boleh menyebabkan ketidakselesaan nyata, mengganggu kehidupan sosial, profesional dan penyayang, antara aspek lain.

Berita baiknya ialah keselamatan tidak dapat diperjuangkan dan setiap orang mempunyai kuasa itu. Nikmati tip-tip yang berharga dan mudah ini yang akan membantu anda menangani perasaan ini:

1. Berpengetahuan diri

Langkah pertama yang penting ialah kesedaran diri. Semakin banyak anda mengenali diri anda, semakin mudah untuk mengenal pasti di mana ketidakteraturan anda dan kemudian melihat perubahan titik kecil yang boleh dibuat untuk mengelakkan keadaan ini.

Baca juga: 4 petua untuk berurusan dengan rakan kongsi yang tidak selamat

2. Cari contoh yang anda kagumi

Cari orang dan sikap yang boleh menjadi rujukan kepada anda. Sebagai contoh, adakah anda takut bercakap awam? Bagaimana dengan menonton pembesar suara yang hebat dan melihat bagaimana mereka melakukan persembahan di hadapan penonton? Dengan meniru beberapa cita-cita keselamatan, anda akan secara beransur-ansur dapat menginternetkan cara anda meletakkan diri anda, menjadi lebih selamat dan dengan lebih banyak repertoir. Secara beransur-ansur, anda akan mendapati bahawa meniru menjadi cara bertindak anda yang lebih konsisten dan selamat.

3. Satu langkah pada satu masa

Psikologi Pâmela Magalhães mencadangkan bahawa bermula dengan langkah-langkah kecil boleh membuat proses lebih mudah: "Petua yang baik bukanlah untuk berfikir pada langkah pertama yang besar tentang perkara yang bising, kerana kemalasan boleh bercakap terlalu kuat. Jadi mulakan pergerakan kecil dan sebagainya menyesuaikan dan mendorong diri anda untuk bergerak. Dengan cara ini, kita menjadi lebih sesuai dan dirangsang untuk sesuatu yang lebih besar. Adakah kitaran bangunan ini berlaku sehingga perkara-perkara yang hebat dapat dicapai?

4. Dengar sendiri lebih banyak

Aspek penting untuk mengatasi rasa tidak selamat adalah memberi tumpuan kepada diri sendiri daripada yang lain. Mendengarkan jangkaan luaran sentiasa penting, tetapi lebih penting ialah anda mendengar suara dalaman anda. Berfokus pada apa yang diharapkan oleh pihak lain dapat membuat anda melupakan apa yang penting bagi anda. Cuba untuk memberi keutamaan kepada pilihan dan niat anda, seperti yang ingin dipadankan dengan apa yang orang harapkan dapat menjadi jalan tanpa henti dan tidak berkesudahan.

5. Berhati-hati dengan diri sendiri

Keselamatan dan harga diri bersandar dan seseorang dapat mempengaruhi yang lain. ? Keamanan tidak berkait rapat dengan harga diri. Cobalah untuk menghargai diri sendiri, untuk menghargai lebih banyak diri anda kerana apabila ini berlaku, harga diri kami menjadi lebih sihat. Lakukan perkara yang baik untuk diri sendiri, menjaga badan anda, menjaga kesihatan mental anda, menjaga repertoar supaya ia menjadi lebih kuat, pergi selepas sesuatu yang anda sayangi, buat bergerak yang berguna untuk diri anda sendiri? Semua ini menjadikan kita lebih selamat dengan harga diri kita, meninggalkan ruang yang kurang dan kurang untuk ketidakamanan ,? komen Pâmela Magalhães.

6. Lupakan Insecurities of the Past

Bukankah anda membawa keyakinan terhad pada hari wanita tua itu? Jika semalam anda gagal mencapai sesuatu, anda mungkin dapat melakukannya hari ini. Kadang-kadang seseorang percaya dia tidak selamat dalam beberapa hal, tetapi perasaan itu berdasarkan pada pengalaman yang lama yang mungkin tidak lagi nyata. Sebagai contoh, ada orang yang selama bertahun-tahun menganggap bahawa mereka tidak mempunyai keupayaan untuk menurunkan berat badan. Lain-lain yang, kerana pengalaman belia mereka, mendapati orang ramai berbicara sangat sukar.Elakkan mengulangi rasa tidak puas diri anda ketika pada kenyataannya realiti tidak lagi sama. Pengulangan ini mungkin memihak kepada ketahanan ketidakamanan dalam hidup anda.

Bacalah juga: Bagaimana untuk berbalik selepas pecahnya

7. Jangan Serah

Kerahsiaan sering terikat dengan pemberhentian, a? Membiarkan pergi? daripada diri anda sendiri. Dalam kes ini, orang itu tetap berada di tempat yang sama menunggu sesuatu yang ajaib berlaku. Mula membuat langkah untuk diri sendiri, mencari apa yang perlu anda lakukan dan apa langkah yang mungkin dilakukan sekarang: Kami tidak dilahirkan dengan selamat, kami tidak dilahirkan dengan penuh parameter. Kami tidak dilahirkan, berjalan walaupun dengan perbendaharaan kata yang kita ada sekarang. Kami tidak dilahirkan psikolog atau wartawan, tetapi kami memperolehi keselamatan ini. Itulah: proses yang sama adalah mungkin dengan keselamatan. Ia boleh diperoleh dan pergerakan ini bergantung pada gerak hati masing-masing?, Melengkapkan psikolog Pâmela Magalhães.

8. Fikirkan Positif

Cuba berusaha untuk mengekalkan pemikiran positif. Ini akan memudahkan anda mengatasi ketakutan anda dan menghadapi rasa tidak selamat. Sekiranya orang lain boleh, anda juga mampu. Elakkan pemikiran yang merosakkan atau kategoris, seperti berfikir bahawa anda tidak mempunyai keupayaan atau tidak dapat mencapai matlamat tersebut. Secara beransur-ansur mungkin!

9. Elakkan Perbandingan

Perbandingan dengan orang lain yang telah mencapai hal-hal tertentu yang kami targetkan adalah kebuntuan. Seperti yang dikatakan sebelum ini, setiap orang mempunyai pengalaman dan masa mereka. Apabila melihat orang yang merujuk kepada apa yang anda mahu capai, dan bukannya menganggap terlalu banyak umur, gaji, atau keputusan orang lain, fikirkan bagaimana anda boleh pergi ke sana, dan elakkan membuat perbandingan sebanyak mungkin: mereka benar-benar boleh mengambil tenaga perubahan anda. .

10. Dalam krisis, mulakan dengan sesuatu di mana anda mempunyai keselamatan yang lengkap.

Adakah segala-galanya telah salah, apakah harga diri anda memboikot anda, adakah ia masuk ke sekrup pemikiran tidak selamat anda tidak akan dapat mencapai matlamat itu? Petua yang baik untuk keluar dari krisis ini adalah untuk melakukan sesuatu yang kecil, tetapi anda boleh melakukannya dengan baik. Adakah anda pandai memasak? Bagaimana pula dengan menjatuhkan segala-galanya selama beberapa saat dan menyediakan hidangan yang anda tahu akan menjadi sempurna? Dengan cara ini perasaan tidak berdaya atau kecacatan secara beransur-ansur berkurangan dan raksasa ketidakamanan lemah.

Keamanan tidak dapat menemani kami sepanjang hayat, pada tahap yang berbeza, dalam aspek kehidupan yang berbeza. Perkara yang paling penting ialah mengetahui bahawa ia dapat diatasi melalui langkah-langkah kecil dan perubahan kecil dalam tingkah laku. Jangan dipukul oleh hantu ini, ambil tip ini dan bergerak lebih dan lebih siap!

Baca juga: 6 petua untuk kehidupan yang lebih bahagia

Kabar Baik Tuk Sahabatmu!! inilah 7 Penemuan Untuk Sahabat Androidmu #10 (April 2024)