Beberapa orang memberi kepentingan, tetapi penting untuk melakukan penilaian fizikal sebelum memulakan apa-apa aktiviti fizikal. Setiap organisme bertindak balas dengan berbeza untuk bersenam, dan juga proses menyesuaikan diri dengan irama aktiviti fizikal dan skop hasil akhir berbeza-beza antara orang. Oleh itu, pentingnya penilaian fizikal, walaupun niatnya adalah untuk bersenam di rumah atau hanya berjalan di jalan-jalan kejiranan.
Apakah penilaian fizikal untuk?
Penilaian fizikal adalah penting bukan sahaja untuk menilai kecergasan fizikal dan prestasi sukan yang berkaitan dengan kesihatan, tetapi juga untuk menilai evolusi dan keputusan latihan. Penilaian ini terdiri daripada ujian dan ujian perubatan, yang mesti dilakukan oleh pakar dan berfungsi untuk mendiagnosis keadaan kecergasan, otot dan cardiorespiratori semasa dan untuk menganalisis peratusan lemak, sebagai tambahan kepada penilaian lain seperti postural.
Bertentangan dengan kepercayaan popular, usia bukanlah penentu utama batasan dalam usaha fizikal, sebagai orang tua aktif mungkin mempunyai kecergasan yang lebih baik daripada orang muda tetapi tidak aktif.
Pada dasarnya, variasi dan batasan dikaitkan dengan keadaan kesihatan, gaya hidup dan, di atas semua, pengalaman sebelumnya dengan amalan latihan fizikal dan, dengan itu, tahap kecergasan fizikal setiap orang.
Program senaman yang berkesan adalah salah satu yang menggabungkan kekerapan, tempoh dan intensiti tenaga fizikal, mengikut syarat dan keperluan setiap yang didiagnosis dalam penilaian fizikal.
Senaman yang diamalkan secara amali mengurangkan kemungkinan kemalangan, mengurangkan risiko pemendakan daripada kemalangan kardiovaskular, kecederaan ortopedik, dan menghindari haus tidak wajar, yang boleh menyebabkan keletihan psikologi dan fizikal yang berlebihan.
Salah satu penyebab utama penurunan dalam peringkat awal program aktiviti fizikal ialah ketidakselesaan yang disebabkan oleh latihan tertentu yang, pada masa itu, bukanlah yang paling sesuai untuk syarat dan keperluan yang disampaikan oleh mereka yang mengamalkan.
Kebaikan Aktiviti Fizikal (Mungkin 2024)
- Kecergasan
- 1,230
