Makanan yang terbaik dan paling teruk untuk makan apabila anda sakit

Tidak ada jalan keluar dari ini: apa yang kita makan secara langsung mempengaruhi kesihatan tubuh dan makan adalah penting sepanjang masa dalam kehidupan kita dan harus sentiasa dipertimbangkan. Walau bagaimanapun, apabila kita sakit, perhatian dan perhatian perlu ditingkatkan. Lagipun, sesetengah makanan mempunyai kuasa untuk memulihkan kesihatan kita.

"Makanan yang sihat menguatkan sistem kekebalan tubuh: walaupun individu itu sudah mengalami penyakit, sangat penting untuk pulih lebih cepat dan juga untuk mencegah perkembangan penyakit ini," jelas Alice Amaral, pakar dalam pemakanan.

Memilih makanan untuk membuat makanan tidak hanya bermakna mengetahui item menu yang terbaik. Mengetahui apa yang harus dielakkan adalah bahagian penting dalam proses ini, kerana banyak makanan sehari-hari biasa mengandungi komponen berbahaya yang boleh memperlahankan pemulihan atau memburukkan lagi keadaan.

Walaupun diet tidak semata-mata bertanggungjawab untuk kesihatan badan, mengetahui tentang sifat setiap makanan dan memahami jenis nutrien yang diperlukan untuk memulihkan kesihatan boleh menjadi sangat membantu. Walaupun sesetengah penyakit memerlukan pelantikan doktor untuk diet terbaik, penyakit yang paling biasa seperti selesema dan masalah gastrointestinal dapat bertambah baik dengan tips pemakanan yang mudah dan mudah diikuti. Semak ia!

Makanan sejuk dan flu

Apabila ia datang kepada selesema, perkara pertama yang diingati ialah pemakanan vitamin C. Dan, menurut Dr Alice, ini tidak ada mitos. "Vitamin C tidak menyembuhkan selesema, tetapi merupakan makanan pencegahan yang sangat baik, dan mengurangkan beberapa gejala selesema (hidung berair, malaise)," jelas ahli nutrisi itu.

Baca juga: Makan Sihat: Kebiasaan dan Resipi untuk Kehidupan yang Lebih Baik

Tetapi ia bukan hanya makanan vitamin C yang boleh membuat perbezaan: Propolis juga merupakan makanan yang sangat berguna pada peringkat ini. Kaya dengan bioflavonoid, asid amino dan vitamin; adalah makanan antioksidan yang kuat dengan tindakan antibiotik, menjadi sekutu kuat dalam memerangi selesema?

Selain vitamin C dan propolis, dalam kes gejala flu, ada beberapa nutrien yang penting untuk pemulihan badan dan penguatkan sistem imun? Ini berlaku dengan vitamin A dan zink. Komponen anti-radang dan antioksidan, seperti flavonoid, juga pilihan yang baik.

Juga, jika anda sedang menjalani diet, ini adalah masa untuk memikirkan semula apa yang anda akan makan. Pada ketika ini anda perlu melabur dengan mudah untuk makan makanan tanpa perlu bimbang tentang jumlah kalori yang dimakan. Sebagai badan bertempur sejuk, adakah masa untuk melepaskan diet yang sangat ketat? Mengarahkan Mohamad Barakat, ahli endokrin yang pakar dalam metabolisme, fisiologi senaman dan kualiti hidup.

Semak makanan yang terbaik dan paling teruk untuk diet anda dalam tempoh selesema.

Makanan terbaik

• Alpukat;
• Labu;
• Acerola;
• Air kelapa;
• Watercress
• Brokoli;
• Cashews;
• Daging putih;
• Chestnut;
• Bawang;
• Wortel;
• Teh hijau;
• Kale;
• Bayam;
• Kacang;
• Buah kering;
• Chickpeas;
• Jeruk;
• Lentil;
• Lemon;
• Mangga;
• Kacang;
• Tiram;
• Lada hijau dan merah;
• Propolis;
• Tomato;
• Anggur merah jambu;
• Sayuran secara umum.

Makanan teruk

• Minuman beralkohol;
• Makanan goreng;
• Lemak;
• Gluten

Makanan dalam kes masalah gastrointestinal

Apabila masalahnya adalah penyakit gastrik, penjagaan dengan makanan sangat diperlukan untuk pemulihan. Di samping memberi perhatian kepada penghidratan, perlu mengambil serat, vitamin dan mineral.

Salah satu makanan terbaik dalam kes ini adalah limau. "Lemon, bertentangan dengan kepercayaan umum, adalah makanan yang sangat baik untuk dimakan oleh orang yang mengalami masalah gastrointestinal. Ia menonjolkan alkalinity darah dan nada hati. Adakah ia kecemerlangan penulen, menyahtoksikan badan ?, komen Alice Amaral.

Di samping itu, juga penting untuk mengelakkan beberapa makanan untuk pemulihan kesihatan tubuh. Semua yang diproses dan diproses hendaklah dikecualikan, contohnya kerana natrium berlebihan, aditif, pewarna dan bahan pengawet yang merengsa mukosa gastrik dan usus.

Anda perlu mengelakkan makanan mentah dan sangat berminyak, dan sentiasa mengekalkan penghidratan, dengan air dan air kelapa, tidak pernah dengan jus atau isotonik, tambah Mohamad Barakat.

Semak makanan yang harus dimakan dan dielakkan dalam kes penyakit gastro-usus:

Makanan terbaik

• Air kelapa;
• Pisang;
• Kentang;
• Wortel;
• Lemon;
• Buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran secara amnya.

Makanan teruk

• Keropok perindustrian;
• Gluten;
• Sosej;
• Mortadella;
• Nuggets;
• Peppers;
• Ham;
• Minuman ringan;
• Salami;
• Sosej;
• Jus kotak;
• Bumbu perindustrian.

7 Tips untuk Makan Baik Apabila Anda Sakit

• Adalah penting untuk makan dengan betul dan seimbang sepanjang hayat anda untuk mencegah timbulnya penyakit. Sekiranya ini tidak berlaku dan dapatkan penyakit ini, dapatkan doktor nutrologi yang boleh membimbing anda dengan betul mengenai keperluan pemakanan anda dan membantu anda dalam proses pemulihan penyakit-penyakit ini, menasihati ahli pemakanan Alice Amaral.

Selain daripada bantuan pemakanan tertentu untuk setiap jenis penyakit, beberapa petua boleh digunakan dalam kebanyakan kes untuk pemulihan kesihatan badan. Semak ia:

1. Elakkan makanan yang mengandungi gluten

Secara umumnya, mengelakkan makanan gluten adalah langkah yang baik untuk membantu memperbaiki penyakit? walaupun anda tidak alah kepada komponen. "Gluten membentuk gam di dalam usus, mencegah nutrien daripada diserap dengan betul dan menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh," jelas doktor.

2. Elakkan Minuman Beralkohol

Alkohol mengganggu sistem imun dan akhirnya boleh membuat gejala lebih teruk. Di samping itu, ia boleh meneutralkan atau bertindak balas secara negatif dengan ubat yang diambil.

3. Tetap terhidrasi dengan baik

Adakah ini penting apabila anda sihat dan sakit? terutamanya jika berlaku selesema. "Pelembab adalah kritikal di mana-mana peringkat kehidupan, dan apabila anda mempunyai selesema, penghidratan sangat penting untuk membersihkan membran mukus dan penyemburan cecair," kenang Dr Alice.

4. Memperbaiki makan dengan tabiat yang sihat yang lain

Ingatlah bahawa pertaruhan semua cip pada makanan tidak mencukupi untuk menjamin kesejahteraan anda! Kesihatan adalah pantulan penyelenggaraan faktor-faktor lain, bersama dengan pemakanan. Adakah anda perlu menjalani gaya hidup sihat dengan kawalan tekanan, aktiviti fizikal dan tidur nyenyak?, Komen Mohamad Barakat.

5. Jangan makan sosej

Makanan tertanam, seperti sosej, sangat berbahaya kepada tubuh. • Inlays mengandungi banyak aditif, bahan pengawet dan pewarna, di antaranya nitrat. Kimia makanan ini tidak diketahui sistem pencernaan kita dan boleh melakukan sangat teruk untuk itu, membebankan hati dan menjengkelkan mukosa perut? Amaran Alice Amaral.

6. Elakkan soda

Tiada sebab untuk minum soda. Ia tidak mempunyai nutrien, dehydrating, tinggi gula dan natrium?, Menunjukkan pemakanan. Di samping itu, soda boleh menyebabkan ketidakselesaan perut dan meningkatkan pengeluaran jus gastrik, yang membawa kepada kemungkinan penyakit gastrik.

7. Mengutamakan makanan organik

"Apabila kita sedang menghadapi beberapa risiko penyakit, diet harus sepenuhnya difokuskan, jadi ingatlah makanan organik, yang paling bermanfaat," tambah Dr Barakat.

Petua boleh menyumbang untuk mengekalkan dan memulihkan kesihatan badan anda. Walau bagaimanapun, sentiasa ingat bahawa kes-kes dan gejala berbeza dan berbeza dari individu ke individu. Oleh itu, jika ragu-ragu, adalah yang terbaik untuk berkonsultasi dengan doktor dan menyiasat keadaan anda secara berasingan.

5 Cara Ampuh Mengobati Sakit Gigi Berlubang Tanpa Harus Kedokter (Mac 2024)