Sistem limfa bertanggungjawab untuk menghapuskan toksin dari tubuh manusia melalui darah. Ia mempunyai sejumlah besar kelenjar dan kelenjar getah bening, dan juga terdiri daripada limpa, timus dan tonsil. Merangsang sistem limfa adalah cara yang baik untuk meningkatkan kesihatan dan menjaga tubuh bebas dari kotoran yang dihasilkan kerana jenis kehidupan yang kita jalani.
Masalah seperti selulit, kelebihan berat badan, arthritis, sakit kepala dan bursitis, misalnya, mungkin bertanggungjawab terhadap sistem limfa yang terlalu perlahan. Untuk menggalakkan anda mempercepatkan kerja anda, pakar pemakanan klinikal dan doktor perubatan semulajadi tradisional Michelle Schoffro Cook mengajar lapan teknik.
1? Ambillah nafas panjang
Sistem limfatik anda secara langsung bergantung kepada pam yang ditawarkan oleh pernafasan yang dalam, perlahan untuk berfungsi dengan betul. Dengan memberikan tubuh anda peluang untuk menyerap sejumlah besar oksigen, anda akan membantu sistem limfa anda.
2? Amalkan aktiviti fizikal
Jika kita bercakap mengenai pam, tentu saja aktiviti fizikal juga boleh menjadi sekutu yang baik. Peregangan, latihan aerobik, dan bahkan melompat pada trampolin kecil itu adalah aktiviti terbaik, menurut Cook.
3? Minum banyak air dan lupa tentang soda
Air membantu membersihkan badan. Adalah penting untuk minum kira-kira dua liter air sehari, sebagai minimum, untuk hidrat dan menambah air yang dibelanjakan oleh tubuh dalam aktiviti biasa. Air lemon yang dicincang juga sangat dialu-alukan kerana ia mempercepat penyerapan H2O oleh sel-sel. Minuman dan jus minuman bersindustri harus diturunkan dari rutin anda. Jika anda tidak mahu minum air tulen, memberi keutamaan kepada jus semulajadi yang baru dibuat? dan jika boleh tanpa gula atau pemanis tiruan.
4? Apabila perut kosong, makan buah
Buah-buahan kaya dengan asid dan enzim yang membantu dalam proses pencernaan. Memakan mereka pada perut kosong adalah cara yang baik untuk membersihkannya? di dalam.
5? Makan banyak sayur-sayuran
Adakah dedaunan penting bagi anda untuk mendapatkan klorofil? Bahan ini sangat membantu dalam membersihkan darah. Tumbuh juga ditunjukkan, menurut Cook, kerana mereka mempunyai banyak enzim, yang bertanggungjawab untuk membersihkan tubuh.
6? Gunakan loofah semula jadi sebelum mandi
Mereka pepijat asli tua adalah sekutu yang besar dalam merangsang sistem limfa. Gosok kulit dalam gerakan bulat, bermula di kaki dan ke arah batang, dan kemudian bermula di tangan ke arah dada. Arah adalah penting kerana ia bertepatan dengan laluan perjalanan darah dari kaki badan ke jantung.
7? Ganti air panas dan sejuk semasa mandi
Apabila memasuki mandi, mulailah dengan mandi air panas? tetapi beralih kepada kitaran sejuk selepas beberapa minit. Alternatif ini meningkatkan peredaran darah di dalam badan. Apabila haba membebaskan saluran darah, kontrak sejuk, mengepam darah lebih baik. Jangan menjalani proses ini jika anda hamil atau mengalami tekanan dan masalah jantung, mengesyorkan pakar diet.
8? Dapatkan urutan
Kajian menunjukkan bahawa urutan lembut boleh beroperasi sekitar 78% sistem limfatik. Bagi mereka yang ingin mencapai keputusan lebih cepat, perparitan limfatik pakar mungkin pilihan yang baik.
The Immune System Explained I – Bacteria Infection (April 2024)
- Pencegahan dan Rawatan
- 1,230
