Tubuh yang ditakrifkan, kulit seperti sutera, punggung keras, kaki yang mengagumkan, rambut yang cantik, kuku tanpa cacat? Tembak batu pertama yang tidak pernah berhenti di hadapan imej model teratas dan berharap mempunyai sekurang-kurangnya salah satu sifatnya. Atau semuanya!
Tetapi bagi dewi-dewi ini, keindahan tidak datang secara percuma. Mereka bekerja sangat keras untuk sentiasa up to date, selepas semua, ini juga sebahagian daripada profesion. Setiap satunya mempunyai senaman kegemaran mereka agar tetap sesuai, mulai berlari ke pertempuran. Semak hujung setiap bahagian atas:
Gisele Bundchen Dia mengaku bahawa, walaupun rambut cemburu, dia tidak banyak pergi ke salon. Lebih suka hidrat di rumah dengan ampul rawatan. Bagi tubuh, selalu sesuai walaupun melahirkan dua anaknya, rahasia itu adalah yoga, yang telah diamalkan selama lebih dari 10 tahun, termasuk semasa kehamilannya.
Izabel Goulart Dia adalah penyokong terbaru perjuangan untuk terus bersesuaian. Dia, yang dulu berlatih pilates, kini juga menendang tinju. Kelas berlangsung kira-kira 1h30 dan, selain mendefinisikan badan, meninggalkannya panjang dan feminin.
Barbara Fialho taruh pada perangkat Master Stair untuk mengatur kaki. Dia mengamalkan tiga hingga lima kali seminggu, dari 45 minit hingga satu jam. Tidak boleh diabaikan dalam perjalanan, dia selalu membawa sepasang kasut dan tali dalam beg pakaiannya.
Alessandra Ambrosio Ia mempunyai rutin senaman tarik-naik termasuk yoga, pilates. Bermain sukan seperti bola tampar pantai dan berenang juga petua teratas untuk bekerja di atas.
Cintia Dicker Anda mempunyai pelatih peribadi yang bekerja tiga kali seminggu. Di samping aktiviti aerobik, dia juga mengamalkan tinju. Untuk menjaga pantat anda keras, tip adalah untuk meletakkan pendakian yang sangat tinggi pada treadmill semasa mendaki untuk memaksa otot anda.
Isabeli Fontana, dengan sederhana, mengatakan dia tidak pernah mempunyai kaki yang dia impikan, digariskan. Tetapi untuk cuba mendapatkan apa yang dia mahu, dia melakukan latihan spinnig di Jurulatih Elliptikal (juga dipanggil Pengangkutan) dan mesin Wave.
Emanuela de Paula adalah peminat perlumbaan. Terdapat lima hari seminggu, antara enam dan 10 kilometer. Kemudian dia masih duduk-duduk dan terbentang.
Adriana Lima Dia kembali ke catwalks dengan badan yang sempurna, tanpa perut, hanya dua bulan selepas kelahiran anak perempuannya. Rahsia itu adalah makanan yang sihat dan senaman setiap hari selama kira-kira dua jam, seli skipping, binaraga dan tinju profesional.
Sekiranya anda ingin mengikuti tip kecergasan kecergasan antarabangsa, anda perlu meletakkan ketamakan dan mempunyai banyak disiplin. Mengekalkan kadar senaman adalah apa yang membuatkan mereka kelihatan cantik dan sentiasa up to date. Pastikan anda bergantung pada profesional seperti pendidik dan pakar pemakanan fizikal untuk menemani anda pada projek kecergasan anda.
Gisele Bundchen steals the show during opening ceremony at Rio Olympics 2016 #OpenigCeremony (April 2024)
- Kecergasan, Berat Badan, Kecergasan, Kurangkan Belly
- 1,230
