Berita baik untuk pencinta dan penggemar berjalan dan berjalan lancar. Satu kaji selidik yang dikeluarkan pada mesyuarat tahunan Persatuan Kardiologi Eropah di Dublin, Ireland, menyatakan bahawa mereka yang menjalankan satu hingga dua jam seminggu secara sederhana dapat mengurangkan kemungkinan kematian mereka sehingga 44%. Menurut penyelidikan, amalan ini meningkat sehingga 6.2 tahun jangka hayat lelaki dan 5.6 tahun wanita.
Ini adalah salah satu daripada hasil kajian yang bermula pada tahun 1976 di Hospital Bispedjerg University di Denmark, yang diketuai oleh ketua kardiologi Penyelidikan Jantung Kota Copenhagen, Peter Schnohr.
Dalam kaji selidik ini, 20,000 lelaki dan wanita berusia 20 hingga 93 tahun di ibu kota Copenhagen menjalani siri kajian dan penilaian yang bertujuan untuk membantu dalam penyelidikan dan pencegahan penyakit kardiovaskular.
Dari 1976 hingga 2003, semua peserta kaji selidik telah menyiapkan soal selidik yang ditujukan, antara lain, kekerapan dan kadar di mana mereka melakukan aktiviti seperti berjalan, yang boleh dijawab sebagai perlahan, sederhana atau cepat.
Dalam kumpulan ini, 1,116 lelaki dan 762 joggers wanita diikuti selama bertahun-tahun dan maklumat mereka dibandingkan dengan individu lain yang mengambil bahagian dalam tinjauan tetapi biasanya tidak dijalankan.
Data-data ini dikumpulkan dalam empat tempoh yang berbeza: antara tahun 1976 dan 1978, 1981 dan 1983, 1991 dan 1194 dan 2001 dan 2003. Dalam tempoh ini, 10158 orang yang tidak berjoging mati, sementara di kalangan mereka yang diamalkan, Jumlah kematian adalah 122. Sejak itu, para ahli membuat kesimpulan bahawa peningkatan jangka panjang umur antara lelaki dan wanita, terutama mereka yang berlatih satu hingga dua setengah jam berjalan seminggu dalam tiga sesi yang perlahan. atau sederhana.
Menurut para penyelidik, irama ini ditakrifkan ketika orang berjalan dengan pantas, tetapi tidak sampai mati. Di antara orang yang dianalisis, orang yang berlari atau diamalkan latihan yang lebih kerap dan sengit tidak menunjukkan hasil positif seperti orang yang berlari pada kadar yang sederhana.
Teori ini membatalkan semua orang lain yang mendakwa bahawa berjalan atau berjalan boleh membahayakan kesihatan. Sebaliknya, penyelidikan telah mengesahkan bahawa, selain meningkatkan jangka hayat, berjalan juga boleh meningkatkan penyerapan oksigen badan, meningkatkan sensitiviti insulin, mencegah obesiti, menurunkan tekanan darah, dan memperbaiki fungsi jantung dan badan. pernafasan Bagi Peter Schnohr, ketua penyelidikan, berjalan di jalan raya mempunyai kuasa untuk memperbaiki kesejahteraan rakyat, seperti ketika mereka berjalan, mereka dapat berinteraksi dengan orang lain.
Ramai orang, terutamanya pemula, tidak mempunyai stamina fizikal untuk berlari untuk jangka masa yang panjang, jadi petunjuk berjalan cepat, serta berjalan sederhana boleh menjadi pilihan yang baik untuk meninggalkan gaya hidup yang tidak aktif dan melabur dalam kehidupan yang lebih sihat.
Sama ada bersendirian atau disertai, perkara yang penting adalah untuk mengetahui bahawa tidak pernah terlambat untuk bermula. Lagipun, anda tidak perlu berjalan selepas masa yang hilang, anda boleh berjalan kaki.
Sekiranya anda bukan seorang pengamal, ingatlah bahawa mempunyai susulan awal profesional yang dapat memberikan maklumat dan menjelaskan keraguan, melakukan ujian hati dan memilih kasut dan pakaian yang ideal dapat menjamin hasil yang lebih baik dalam amalan apa-apa latihan fizikal.
Innovating to zero! | Bill Gates (April 2024)
- Kecergasan
- 1,230
