Kelab-kelab Ras: Dapatkan Fit dengan Berlari dalam Kumpulan

Memandangkan modality aktiviti fizikal yang paling pesat berkembang di Brazil pada tahun lepas, perlumbaan jalanan telah mendapat pengikut kerana kemudahan dan beberapa keperluan untuk memulakan amalannya. Bagi mereka yang tidak menyesuaikan diri dengan senaman empat dinding dan lebih suka aktiviti luar, berlari menjadi pilihan yang hebat.

Dipertimbangkan sebagai salah satu modaliti yang paling sesuai untuk penurunan berat badan, kerana amalannya memerlukan sejumlah besar kalori, berjalan menjadi pasangan yang hebat dalam diet yang seimbang dalam mengejar gaya hidup sihat.

Sentiasa bergantung kepada ketekunan, kerana kemajuan dalam modaliti ini boleh menjadi perlahan, mengikut kecergasan fizikal pengamal.

Untuk membuat amalan berjalan semakin popular dan lebih menyeronokkan, profesional pendidikan jasmani telah mencipta penasihat untuk pelajar mereka, menyelaraskan amalan sukan dan sosialisasi yang betul dalam kumpulan.

Walaupun diamalkan dalam kumpulan, latihan diteruskan kepada pelajar adalah individu, mengikut kecergasan fizikal pengamal. Bagi perlumbaan, tidak ada had orang, kumpulan itu boleh bergantung kepada banyak peserta, masing-masing dengan kadar mereka sendiri. Untuk memulakan anda hanya perlu sepasang kasut yang sesuai dan pakaian ringan yang membolehkan peluh badan.

Juga baca: 10 latihan yang membantu anda kehilangan perut

6 sebab yang baik untuk bermula sekarang!

Jika bermain sukan sendiri adalah membuat anda tidak digalakkan, tidak seperti syarikat untuk bersorak dan memotivasi kemajuan anda. Berikut adalah beberapa sebab untuk menyertai kelab perlumbaan:

1. Keluar dari rutin gaya hidup yang tidak aktif adalah tidak mudah, jadi galakan rakan atau pasangan berjalan dapat memudahkan permulaan ini.
2. Begitu juga, insentif yang sama adalah sah untuk pengamal tidak melepaskan begitu mudah sukan ini.
3. Walaupun tidak ada kenalan di kelab, ini adalah peluang yang baik untuk membuat kawan-kawan baru dan meningkatkan kehidupan sosial anda.
4. Bagaimana dengan menghabiskan lebih banyak masa dengan keluarga? Berjalan boleh menjadi pilihan yang baik untuk melakukan aktiviti sehari-hari bersama-sama.
5. Kekurangan latihan akhirnya disedari oleh rakan-rakan mereka, yang dikenakan kekerapan yang diperlukan untuk kemajuan mereka.
6. Adakah anda mencapai matlamat anda? Tiada yang lebih baik daripada mempunyai seseorang di sebelah anda untuk meraikan kemenangan anda.

Iaitu, tidak ada sebab yang baik untuk mengamalkan aktiviti ini. Sebagai tambahan kepada semua mata positif ini, perlu diberi perhatian bahawa terdapat kumpulan berjalan juga, di mana matlamatnya adalah untuk membuat aktiviti impak yang rendah bagi mereka yang tidak dapat berlari kerana alasan kesihatan.

Faedah menjalankan kumpulan

Terdapat banyak faedah yang boleh dijalankan. Adakah pelatih peribadi Edson Lopes dari Tean Fábio Guedes memetik pembakaran kalori, peningkatan mood, peningkatan kualiti tidur, toning otot, pengukuhan jantung dan meningkatkan kapasiti paru-paru, dan meningkatkan pengeluaran endorphin? hormon yang membawa perasaan kesejahteraan? sebagai sebahagian daripada faedah fizikal utama amalan ini.

Sebagai faedah sosial, Edson menyoroti peluang untuk bertemu dan berinteraksi dengan orang yang mempunyai matlamat yang sama, sehingga memudahkan kehidupan sosial.

Bagaimana untuk mencari kumpulan bangsa

Sama ada di laman web atau kumpulan Facebook anda sendiri, untuk mencari kelab yang sedang berjalan di bandar tempat anda tinggal, cukup taipkan tapak carian (Google, Bing, dan lain-lain) "Kelab Running + nama bandar anda". Dengan cara ini keputusan akan muncul untuk mencari maklumat lanjut dan menghubungi cara.

Baca juga: 20 senaman terbaik untuk mengurangkan berat badan

Jangan berikan kepada ketidakaktifan fizikal! Cari kelab yang sedang berjalan di bandar anda dan mulailah amalan ini secepat mungkin, sama ada untuk integrasi sosial, untuk penurunan berat badan atau untuk permulaan kehidupan yang lebih sihat.

Dear Zindagi (April 2024)