Impian ramai wanita mempunyai perut yang rata dengan tiada tanda regangan dan lemak setempat. Untuk mencapai matlamat ini, mereka melabur dalam diet dan mengamalkan latihan harian di gym. Tetapi sikap ini mungkin tidak mencukupi jika anda mempunyai postur yang salah, selepas semua, kedudukan tulang belakang dapat mempengaruhi hasil dan akhirnya membentuk apa yang dipanggil? Mengendalikan cinta?
Tulang yang tidak selari mengganggu keseluruhan fungsi badan. Apabila anda berehat, seperti yang anda duduk, contohnya, abdomen melonggarkan dan ruang antara vertebra memampatkan ke dalam perut. Semuanya berkaitan dengan kedudukan lajur yang betul. Adakah penting untuk belajar duduk, berdiri dan berbaring dengan cara yang betul ?, kata Felipe Blumenberg, ahli terapi fizikal.
Oleh itu, sentiasa memantau kedudukan tubuh ketika duduk dan bersantai adalah penting.
Kedudukan yang betul adalah bahawa orang itu mempunyai dada "terbuka". Mengekalkannya memerlukan pemakanan dan senaman yang tepat untuk menguatkan otot?, Menasihati Blumenberg.
Dalam imej berikut, anda dapat melihat cara memposisikan diri dalam beberapa situasi sehari biasa.
Dan bagi mereka yang masih mempunyai persoalan tentang bagaimana untuk memposisikan diri dengan betul, hujungnya adalah untuk mendapatkan bimbingan ahli fisioterapi dan selalu meminta pendidik fizikal yang menyertai latihan anda untuk membantu anda mendapatkan kedudukan ketika bergerak.
Pada zaman kanak-kanak pendidikan postural bermula
Agar cara yang betul untuk bertindak lebih mudah diasimilasikan ke dalam kehidupan seharian, adalah penting bahawa kebimbangan ini berlaku semasa zaman kanak-kanak juga. "Untuk mempunyai kualiti kehidupan yang lebih baik di masa depan, adalah penting bahawa sejak zaman kanak-kanak kita mempunyai tabiat yang baik dan postur yang baik. Adalah penting untuk mempunyai kesedaran tubuh dari usia muda. Adakah ia membantu untuk menjadi dewasa dengan masalah belakang yang lebih sedikit? Kata ahli fisioterapi. Oleh itu, apabila anda menyedari bahawa anak anda mula digunakan untuk mengekalkan postur yang salah, berbincang dengan pakar pediatrik dan meminta bimbingan.
Petua untuk membimbing anak-anak kecil
Kanak-kanak kaunseling adalah cara untuk mencegah masalah tulang belakang pada masa akan datang dan memastikan kesihatan yang lebih baik. Oleh itu, ahli terapi fizikal memberi beberapa petua yang perlu dan lemah:
- Sehingga 12 tahun, kanak-kanak tidak boleh bermain sukan yang memerlukan satu jenis pergerakan;
- Penggunaan komputer hendaklah diselingi dengan rehat atau aktiviti yang memerlukan beberapa bentuk usaha fizikal;
- Anak memerlukan pembesaran. Dia mesti, sebagai contoh, dapat berehat tangannya di lantai dari postur berdiri tanpa lentur lututnya;
- Kanak-kanak tidak boleh membawa volum melebihi 10% berat badannya;
- Bekalan sekolah perlu dijalankan secara seimbang: dibahagikan kepada kedua-dua belah badan, ransel atau ransel roda.
Diet dan senaman juga mengganggu estetika abdomen.
Juga dapatkan panduan dari pakar diet anda untuk membuat menu khas untuk anda! Lupakan makanan goreng atau makanan yang sangat berlemak, bagaimanapun, adakah mereka menyumbang? dan banyak! - untuk kemunculan lemak setempat yang ditakuti. • Ia tidak boleh digunakan setiap hari jika anda tidak mengawal pemakanan. Menu seimbang yang kaya dengan vitamin dan protein adalah penting untuk tubuh yang sihat dan sihat, kata pelatih peribadi Karine Pereira.
Abdominals adalah salah satu latihan yang disyorkan untuk menggariskan perut. Untuk melakukan ini, berbaring di atas tikar, letakkan tangan di belakang leher anda dan lenturkan badan anda ke hadapan. "Ingatlah bahawa latihan ini perlu dilakukan dengan bantuan profesional yang tidak berkompromi tulang belakang," peringatkan Karine.
Bagi mereka yang ingin kehilangan lemak, latihan aerobik seperti berjalan kaki, berenang dan berjalan adalah ideal. Menggabungkan kekuatan latihan ini dengan abs anda adalah cara untuk memastikan perut cantik. Tetapi tiada yang berlaku dalam pas sihir. Menakutkan perut rata mengambil masa dan banyak kesabaran dan dedikasi. Jadi jangan berhenti.
Video? pendidikan postural untuk semua
Inilah cara memposisikan diri dengan betul semasa menggunakan komputer anda di rumah, di sekolah, atau di tempat kerja:
Berikut adalah video untuk menunjukkan anak-anak anda untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pentingnya meletakkan diri dengan betul:
Jika tulang belakang anda telah rosak oleh postur yang lemah atau jika anda bercadang untuk melabur dalam kesihatan tulang belakang anda, bermain peranan adalah pilihan yang baik. Ketahui lebih lanjut tentang amalan ini:
Sekarang bahawa anda tahu bagaimana untuk menjaga postur anda, anda tidak boleh lupa untuk sentiasa memberi perhatian kepada kedudukan tulang belakang anda, jadi anda mengelakkan masalah tulang belakang dan seterusnya mengelakkan perut yang tidak diingini.
Debate: Joel Richardson vs Tommy Ice: THE ANTICHRIST Roman or Muslim? (Islamic Antichrist Revealed?) (Mungkin 2024)
- Kecergasan
- 1,230
