Terdapat petua yang boleh membantu mengurangkan gejala menopaus dan memastikan kualiti hidup yang lebih baik pada peringkat ini. Satu adalah membuat beberapa pelarasan ke menu harian. Mengekalkan diet seimbang yang kaya serat, kalsium dan lemak bebas sayur dengan daging putih dan minyak zaitun tambahan dara boleh membuat semua perbezaan.
Juga termasuk flaxseed, yang mempunyai tindakan anti-radang dan kacang soya, yang mempunyai bahan dengan ciri-ciri yang sama dengan hormon estrogen juga sekutu yang besar untuk mengurangkan gejala menopaus. Termasuk makanan diuretik seperti nanas, salad, timun dan pastikan anda minum banyak air.
Elakkan kopi, soda, makanan merangsang dan minuman beralkohol. Selain menyebabkan kerengsaan, kebimbangan dan insomnia, mengganggu penyerapan kalsium, yang menyebabkan kelemahan tulang.
Menjaga kecantikan
Perubahan paling ketara pada akhir haid dalam penampilan wanita dapat dilihat dalam kendur, kulit kering dan rambut, yang menjadi lebih tipis, lebih lemah dan mungkin gugur.
Oleh itu, gunakan kosmetik seperti pelembap, topeng berkhasiat dan tindakan anti-penuaan. Juga mencari produk yang dirumus khas untuk mengekalkan bersinar dan kesihatan rambut anda pada peringkat ini.
Latihan amalan
Latihan bukan sahaja membantu mengekalkan kesihatan, tetapi ia juga menggalakkan dan melegakan salah satu gejala menopaus yang paling terkenal. Wanita sedentari lebih cenderung mempunyai kilauan panas daripada wanita yang bersenam. Jadi tidak berhenti. Aktiviti seperti berjalan, berlari atau berenang ditunjukkan.
一個穴位讓你延遲更年期，暫緩衰老，人人都是小哥哥小姐姐【健康新經】 (April 2024)
- Menopaus, Pencegahan dan Rawatan
- 1,230
