Bagaimana hendak berhenti merokok

Pada masa kini, kemudaratan rokok ke kecantikan dan, di atas semua, kepada kesihatan sudah diketahui dan banyak dibincangkan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang masih berjuang untuk menyingkirkan ketagihan ini sehingga membahayakan nyawa mereka. Lagipun, selain menyebabkan kerosakan kepada kesihatan, rokok juga boleh menyebabkan masalah sosial, kerana sekarang rokok tidak lagi kelihatan cantik, tetapi sebagai salah.

Akhiri ketagihan rokok Ia boleh menjadi agak sukar dan memerlukan banyak kemahuan, tetapi manfaatnya sepadan dengan kesukaran ini dan bermula sebaik sahaja orang berhenti merokok. Memandangkan ini, kami telah memilih beberapa cadangan untuk membantu mereka yang ingin menghapuskan rokok dari kehidupan anda.

Manfaat Berhenti Merokok

Antara kelebihan ketagihan rokok akhirSalah satu daripada ini adalah penurunan kadar denyutan jantung dan tekanan darah, yang berlaku kira-kira dua puluh minit selepas anda berhenti merokok.

Terdapat juga manfaat jangka panjang bagi mereka yang memutuskan untuk berhenti merokok sama sekali. Dianggarkan bahawa antara 48 dan 72 jam selepas berhenti merokok, badan anda mula memperbaiki beberapa fungsi yang sangat penting untuk tubuh anda, seperti fungsi pernafasan dan oksigenasi tisu.

Penyelidikan menunjukkan bahawa selepas sepuluh tahun tanpa rokok, risiko kanser juga berkurangan. Selepas kira-kira dua puluh tahun, kerosakan rokok boleh menjadi sangat minima sehingga menjadi hampir tidak dapat dilihat. Bagaimanapun, keputusan ini mungkin berbeza-beza dari orang ke orang, bergantung kepada berapa banyak orang yang merokok setiap harinya dan berapa tahun dia menanggung ketagihan ini.

Bagaimana hendak berhenti merokok

Pada masa ini terdapat beberapa rawatan ubat yang tersedia untuk penghapusan merokokTetapi selalunya produk tidak dapat menyelesaikan masalah ini. Dalam kes sedemikian, pakar yang bertanggungjawab mungkin mencadangkan gabungan terapi untuk perokok dapat menyingkirkan ketagihan tanpa penderitaan lanjut, secara beransur-ansur menghapuskannya.

Seperti perbuatan merokok merangsang kawasan keseronokan di dalam otakIa sangat biasa bagi seseorang yang ingin merokok apabila berada dalam keadaan yang sukar atau tekanan. Dalam pengertian ini, adalah menarik untuk mendapatkan rawatan psikologi. Adalah mungkin bahawa dengan menyelesaikan masalah psikologi, sama ada tekanan atau kebimbangan, perokok boleh menyingkirkan ketagihan.

Salah satu cara untuk berhenti merokok adalah untuk mengawal akibat pengeluaran nikotin. Apabila seseorang berhenti merokok, dia mengalami kekurangan zat ini di dalam badan dan ini menghasilkan beberapa sensasi yang sangat tidak menyenangkan. Dalam kes sedemikian patch nikotin terapeutik atau nikotin mengunyah gusi boleh menjadi sekutu besar kerana mereka hanya mengeluarkan nikotin dan kurang berbahaya daripada rokok.

Bentuk lain menghapuskan ketagihan rokok termasuk rawatan ubat bukan nikotin seperti antidepresan bupropion dan antihipertensi varenicline. Sejak itu varenicline Ia adalah yang paling kuat dan paling berkesan di kalangan mereka, tetapi mungkin belum mencukupi untuk seseorang yang merokok secara teruk.

Bagaimana menangani dorongan merokok?

Semak beberapa tip untuk melakukannya dengan baik apabila anda mempunyai yang kuat menggesa untuk merokok:

• Amalkan pernafasan dalam semasa serangan pengeluaran;
• Minum banyak air, terutamanya apabila anda berada di a krisis pengeluaran nikotin;
• Sentiasa pastikan sesuatu di sekeliling supaya anda boleh mengunyah apabila anda berasa seperti merokok. Ia boleh menjadi gula tanpa gula, gula-gula atau buah kering;
• Mengalihkan diri anda dengan objek yang boleh anda kendalikan terlepas rokok di tangan. Objek mudah seperti pena, pita rambut atau kiub sihir boleh menjadi sekutu yang hebat;
• Berolahraga secara berkala dan nikmati berjalan kaki, walaupun di sekitar mahkamah di mana anda tinggal, terganggu;
• Mengambil fikiran yang membuat anda mahu merokok, lebih suka memikirkan sesuatu yang menyenangkan, seperti lagu atau filem yang anda suka;
• Elakkan tabiat yang dikaitkan dengannya ketagihan rokok. Sebagai contoh, jika anda merokok semasa minum kopi, elakkan kopi apabila anda mula berhenti;
• Sekiranya anda tinggal dengan orang yang merokok dan tidak dapat menjauhkan diri dari mereka untuk sementara waktu, jangan tinggal dekat apabila mereka merokok.

Dengan petua ini adalah mungkin untuk berhenti merokok, tetapi perlu ditentukan untuk itu. Ingat bahawa anda boleh mendapatkan nasihat perubatan dan mencari bantuan untuk menyembuhkan kecanduan ini. Mempunyai kekuatan dan anda akan dapat berhenti dari tabiat ini.

Ternyata, Cara Berhenti Merokok Tidak Sesulit Yang Dibayangkan (April 2024)