kesihatan
April 16, 2024
Minit Untuk Membaca: 2

Acro Yoga: Pergerakan Tubuh dan Minda

Perpaduan syurga, bumi dan cinta? Adakah ini bagaimana pengamal sering mendefinisikan Acro Yoga? modaliti yang menyertai Yoga, Akrobatik dan Urut Thai.

Dengan Yoga, kita mempunyai kebijaksanaan kuno dan rohani; Akrobatik membawa kita kuasa dan dinamik dan dengan Urut Thai kita mempunyai kebaikan derma?, Menjelaskan Elaine Lilli, sarjana dan lulusan dalam Pendidikan Jasmani, pengajar Yoga, ahli akupunktur dan guru penyelaras Acro Yoga Brazil.

Inovatif dan menyeronokkan, sukan ini telah diamalkan di California, Sepanyol, Kanada, India dan, selama beberapa tahun, di Brazil.

Amalan ini

Elaine Lilli menunjukkan bahawa dalam kaedah Acro Yoga Brazil, kelas boleh berkisar dari satu jam hingga satu setengah jam. • Di dalamnya diamalkan asanas (postur yoga) secara individu atau berpasangan untuk memperbaiki pergerakan; Teknik urut Thai awal untuk postur Acro Yoga atau lebih baru? untuk meregangkan dan mengendurkan otot-otot pengamal, dan membawa manfaat kepada minda ?, kata.

Unsur akrobatik sentiasa muncul semasa amalan. Kelas, mengikut profesional, ditekankan dalam langkah-langkah Acro Asanas dalam Doubles dan, untuk pelajar yang lebih tua, dalam tiga, bergantung kepada saiz kumpulan.

"Pergerakan dilakukan secara berturut-turut sehingga pengamal telah menguasai teknik tersebut dan bahkan dapat membuat postur baru", menerangkan guru. "Tetapi kita mempunyai beberapa siri tahap kesukaran yang ditetapkan, supaya pelajar dapat berkembang dengan selamat dan santai," kata Profesor Elaine.

Perlu diperhatikan bahawa pada pelbagai masa dalam amalan Yoga Acro, orang itu mempunyai perasaan terbang, yang memberikan rasa kebebasan dan interaksi dengan ruang udara. Asana dilakukan di tengah udara memihak kepada pelbagai gerakan, membantu dalam fleksibiliti dan kelonggaran otot-otot tubuh.

Satu lagi perkara yang menarik adalah bahawa di Acro Yoga, pengamal belajar untuk masuk dan keluar dari postur dengan berdiri terbalik pada elemen sokongan. Asana pembalikan memihak tumpuan dan membuka kunci tulang belakang serviks dan kawasan kepala. Matlamatnya adalah untuk memberi orang itu peluang untuk melihat kehidupan dalam postur baru dan dari sudut baru.

Sudah Urut Thai di Acro Yoga bertanggungjawab untuk membangunkan persepsi sentuhan, yang boleh dilakukan dengan kedua tangan, kaki dan siku. Dengan sentuhan halus, pengamal lebih mudah untuk memimpin pasangan dengan mengedarkan berat badannya dengan berat badan pasangan.

Faedah Acro Yoga

Elaine Lilli menunjukkan bahawa faedah utama yang ditawarkan oleh Acro Yoga adalah:

Komunikasi, interaktiviti dan semangat berpasukan;
Kepekatan, fokus dan kesedaran tubuh;
Pembangunan kebolehan fizikal utama, antara mereka: kekuatan, fleksibiliti, keseimbangan dan ketangkasan;
Kesejahteraan: kelonggaran otot, kawalan minda dan pernafasan;
Peningkatan pelupusan dan penjajaran postural.

Awam

Elaine Lilli menjelaskan bahawa kelas Acro Yoga bertujuan untuk kedua-dua pengamal Yoga dan bukan pengamal. Kanak-kanak, remaja dan orang dewasa boleh mengambil bahagian. Orang itu hanya perlu mempunyai keadaan kesihatan yang baik untuk mengamalkan aktiviti fizikal intensiti sederhana dan minat dalam kaedah itu.

Tetapi adalah penting untuk diingat bahawa orang yang mempunyai masalah punggung atau masalah kesihatan lain umumnya memerlukan pelepasan perubatan untuk aktiviti tersebut.

"Perlu dinyatakan bahawa, kerana Acro Yoga adalah aktiviti yang sengit, apabila dilakukan untuk kumpulan pemula, latihan disesuaikan untuk semua orang untuk berlatih dan menikmati manfaat", menyimpulkan guru.