Bagaimana persekitaran dan keadaan mempengaruhi keputusan makan anda

Makan melibatkan pelbagai proses dan boleh menjadi lebih menyenangkan, tidak dapat dicegah, sengit atau ringan, bergantung kepada beberapa faktor luaran. Temui beberapa daripada mereka:

1. Makan dengan garpu besar
   Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan Pengguna di Amerika Syarikat mendapati bahawa orang yang makan dengan garpu yang sangat besar makan kurang dan meninggalkan lebih banyak makanan di atas pinggan mereka daripada orang yang makan dengan garpu kecil. Ini kerana apabila menggunakan garpu yang lebih kecil, orang merasa bahawa mereka tidak makan dengan betul dan dengan itu makan lebih banyak.
2. Makan dalam bekas yang lebih kecil
   Penyelidikan dari Institut Teknologi Georgia menunjukkan bahawa orang menggunakan 31 peratus lagi ais krim apabila memakan ais krim dalam mangkuk yang lebih besar daripada mangkuk pencuci mulut biasa. Para penyelidik menjelaskan bahawa ini adalah kerana orang makan kira-kira 92% daripada apa yang mereka makan. Jadi jika anda melayani diri anda lebih banyak, anda akan makan lebih banyak.
3. Tidur kecil
   Penyelidik Universiti Columbia mendapati bahawa kekurangan tidur membuatkan anda makan lebih banyak. Wanita yang tidur hanya empat jam malam sebelum makan 329 lebih kalori dan tempoh sembilan jam, berbanding dengan mereka yang tidur dengan baik. Lelaki yang tidur beberapa jam memakan lebih 263 kalori berbanding mereka yang tidur selama lapan jam.
4. Persekitaran
   Di mana anda makan makanan anda boleh menjejaskan jumlah yang anda makan, menurut penyelidikan oleh University of Southern California. Kajian itu dilakukan dalam teater filem dengan pengguna popcorn. Orang di dalam pawagam makan lebih banyak popcorn daripada orang di luar.
5. Sembunyikan omong kosong
   Satu tinjauan dari Cornell University mendapati bahawa kita adalah tiga kali lebih mungkin untuk makan perkara pertama yang kita lihat berbanding dengan perkara kelima yang kita lihat. Dalam kajian itu, penyelidik mengambil gambar 100 kabinet dapur dan meminta pemilik kabinet untuk menyimpan rekod apa yang mereka makan. Adakah penulis tinjauan juga bereksperimen dengan memindahkan makanan dalam kabinet untuk melihat apakah ia memberi kesan kepada pilihan makanan mereka? dan mendapati bahawa ya.
6. Makan dengan tangan yang lain
   Satu tinjauan Amerika Utara yang diterbitkan dalam Surat Kepribadian dan Psikologi Sosial menunjukkan bahawa makan dengan tangan yang tidak dominan? Adakah anda tidak pernah makan? mengurangkan jumlah makanan yang anda makan. Orang yang menggunakan tangan yang tidak dominan untuk makan popcorn semasa belajar makan 30% popcorn berbanding hari yang lain apabila mereka makan dengan tangan yang dominan.

3 Alasan Mengapa Teman Terdekat Anda Bisa Mengubah Nasib Anda (April 2024)